大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动几分钟最合适减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧运动几分钟最合适减肥的解答，让我们一起看看吧。
有氧运动几分钟才消耗脂肪？
有氧运动消耗脂肪的时间并不是固定的，因人而异
消耗脂肪需要身体进入脂肪氧化状态，而身体进入脂肪氧化状态需要先分解脂肪酸到细胞内，然后把脂肪酸送到线粒体内进行氧化代谢，这个过程需要能量和时间
一般来说，身体进入脂肪氧化状态需要-分钟左右的时间，但消耗脂肪的时间因人而异，取决于个人的代谢率、锻炼强度以及锻炼时间等因素
所以，如果要有效消耗脂肪，需要坚持适量、科学的有氧运动
您好，有氧运动消耗脂肪的时间取决于多种因素，包括个人的身体状况、运动强度和持续时间等。通常情况下，身体需要在运动开始后20-30分钟左右才会开始燃烧脂肪。此外，进行高强度间歇训练（HIIT）等高强度有氧运动，可以在较短的时间内消耗更多的脂肪。但是需要注意的是，有氧运动并不是唯一的减脂方法，还需要结合适当的饮食和力量训练来达到最佳效果。
有氧运动快走时间多少合适？
有氧运动快走的时间应该根据个体的身体状况和运动目标来确定。通常，建议每次进行有氧运动快走的时间应该在30分钟到1小时之间。对于初学者来说，可以从较短的时间开始，然后逐渐增加到30分钟或更长的时间。
对于那些希望减肥或改善心肺功能的人来说，每天进行30分钟到1小时的快走是比较合适的。
但对于那些身体状况不佳或有严重健康问题的人来说，建议在医生的指导下进行运动，并逐渐增加运动时间和强度。总的来说，快走时间的合适与否应该根据个体情况来定，始终要听从自己身体的信号。
有氧运动每天做多长时间好？
如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。
心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练***根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。有氧运动是跑30分钟后还是40分钟以后才开始消耗脂肪的？
首先能量是守恒的，***设在不进食的情况下，你所有的运动都是耗能的，即使是消耗的全是糖原，但是糖原也需要补充啊不可能无限消耗，这时候是消耗脂肪产生糖原。所以只要你不断耗能身体不断供能就能减肥，前提是总耗能大于能量补充（进食）。当然能量计算得考虑能量转化的损耗，不能直接算热量。
有氧运动30分钟以上 才开始消耗脂肪？运动一定要30分钟以上才会有效？
有人说：前30分钟消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂肪。
首先清楚身体体内的糖主要是三个来源，
普通人身体内血液中大约有5克左右的血糖，肝脏之中大约含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成。
血糖，肌糖元，肝糖原这三种，它们都可以为运动提供能量。
事实上在运动中，糖和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。
在我看来这都是误区吧 只要进行运动就会开始消耗 不管你是运动30分钟还是一个小时 有氧的效果都是一样的 如果减肥的话必须有氧配合无氧 如果只有有氧的话瘦几斤后体重不会在有多么明显的变化 如果加上力量训练 我自己的切身体会就是瘦的更明显 体重可能不变 但是给人视觉上一定是瘦了的 七分靠吃三分靠练 如果每天的吃进去的热量不超过你消耗的 也是不会胖的 主要还在吃的问题上 碳水 蛋白 脂肪都得有 不是吃肉才会胖 真正让人胖的主要还是碳水
这是一个经典的误区，这个错误的观点来自于很早一本书，这篇资料的原文是由美国著名运动生理学家Edward L.FOX在《Sports physiology》一书中所写道的：在运动前30min时有氧运动中的糖消耗大于脂肪，在第30min时糖与脂肪的氧化供能比例各为50%，并形成交叉，以后，脂肪的供能比例越来越大，而糖则相反。
先不说这句话，原句中也没有说在运动后30min脂肪才开始氧化，其实人体运动中的有氧供能一般发生在运动后3min左右，这里我找到了大阪体育大学的依丰冈示朗所研究出的人体运动供能曲线：
在这里我们可以看到运动开始30秒内主要的供能系统是磷酸能体系（ATP-CP），主要是磷酸肌酸分解快速生成ATP进行供能。而30~90秒时，人体的乳酸体系开始成为主要供能形式（糖无氧酵解），在3分钟以后，就主要以有氧供能体系进行供能。
由于葡萄糖（在人体内以血糖、肝糖原和肌糖原存在）是能量的最佳来源，功能快速且没有废物，所以人体在运动早期是以葡萄糖作为主要供能物质，但不代表其他物质不供能，否则一个人一天不运动，为什么还会有15%的能量由蛋白质供应以及30%的热量由脂肪供应呢？只不过脂肪动员速度比较慢，首先要把脂肪从脂肪细胞动员出来，然后通过肉碱-直线肉碱转移酶进入线粒体，再开始漫长的β-氧化生成乙酰辅酶A，再进入三羧酸循环，后进入氧化呼吸电子传递链。
目前的研究发现Edward L.FOX的研究结论基本[_a***_]，但是曲线变化程度没有那么大，即使在运动后80分钟，葡萄糖的功能比依然是51%，脂肪的供能比连一半都不到。所以不要过分强调一次运动的时间。其实从流行病学的角度来看，每天做20分钟有效运动和一周做两次1小时长时间运动的健康影响不会太大。
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到此，以上就是小编对于有氧运动几分钟最合适减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动几分钟最合适减肥的4点解答对大家有用。
