大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥追求健康方式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥追求健康方式的解答，让我们一起看看吧。
怎么健康有效的瘦身？
瘦身其实是一个很艰难也不艰难的事情。
我曾听人说，
顿时我作为180长得还行的微胖界的人表示很无奈。
其实自己也知道啊，如果要瘦，要减脂，最重要的不是你一天做多少个俯卧撑，一天做多少个引体向上，跑多少圈。
是坚持啊。
我也有同学就是天天晚上去跑步，他天天晚上秀他的计步器，每天晚上跑10公里，
步骤/方法
抑制我们的食欲
怎么样做才能更好的抑制食欲呢？难道要我们吃药吗？不一定非吃药才能抑制食欲，大家都知道维C吧，但是你知道它的功效吗？维C可以***去甲肾上腺素，而而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会***你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。
通常我们一看燃烧脂肪这几个字最先能想到的就是去做大量的运动，比如跑步、游泳、骑车等等，这些运动固然可以燃烧脂肪，但是也很辛苦，付出的代价是相当大的，如果一不小心因为运动过后饿的厉害吃多了，那样可真的是白费功夫了，那么现在有一种东西可以让你更轻松的燃烧脂肪，那就是维生素C。维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
促进脂肪代谢
想必我们早就对肉 碱这个词不陌生了吧，很多地方都在传，但是有谁真正的了解它呢，它的作用到底有多大呢？维生素C能合成肉 碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉 碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦！
定时服用维C
我们讲了那么多有关维C的好处，那么什么时候服用比较好呢？专家推荐每日摄入的维C剂量大约在100毫克左右，如果你想每天坚持摄入100毫克的话，那么一杯新鲜的鲜榨橙汁可以给你带来大约***毫克的维C。很多蔬菜也可以为你提供大量的维C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。
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所谓“易胖体质”“易瘦体质”本质上不过是生活饮食习惯不同而已。胖了还是吃得多动的少，不要动不动就找借口推到体质上来。
吃的少还胖有两种可能：
二是吃的确实很少，等于节食，节食会造成新陈代谢降低，身体本能的积攒[_a***_]，不再消耗多余热量，反而会造成多吃一口就会胖的“易胖体质”。
有多少减脂的盆友不认真吃饭，饿的受不了的时候就塞几口零食和饮料，这样就会造成“我吃的那么少，为什么还不瘦”的错觉？要么就是觉得该运动了然后再去跑一会儿，没几分钟累的不行就拉倒了。这样反反复复没自制力注定要一直与肥胖抗争。
想要瘦，管住嘴迈开腿。饭是一定要吃的，并且还要吃的好，营养搭配均衡身体才会有动力燃烧多余热量。
日常吃五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶和豆浆、蔬菜种类丰富一些。
水果一天的量在200-300克最合适，水果的维生素和纤维素蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多。
面包、小吃、饮料(包括奶饮料)、快餐外卖、零食甜点这些热量奇高、营养很低的食物尽量少吃、不吃。
到此，以上就是小编对于减肥追求健康方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥追求健康方式的1点解答对大家有用。
