大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚开始减肥运动后总是很饿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍刚开始减肥运动后总是很饿的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥，跑步后肚子饿，还需要继续跑吗？
- 健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
- 减肥期间晚上运动后会饿，该不该吃？
- 我进入减肥平台期后，做完运动并不饿，可是睡到凌晨三点肚子非常饥饿，这是怎么回事？
- 运动减肥，又挨不了饿，应该如何搭配饮食避免又饿又累？
减肥，跑步后肚子饿，还需要继续跑吗？
减肥要遵循一定的科学方法，需要循序渐进的进行，在运动和进食方面做到科学合理。跑步后肚子饿，暂时就不要跑了，如果只有不远的距离，可以坚持跑到终点站， 然后停下来补充营养，否则饿着肚子一直跑步，很可能造成头晕、体力不支、血压不稳定等不良现象。
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
减肥期间晚上运动后会饿，该不该吃？
感谢您的邀约！
首先我想说的运动减肥这件事情本身就坚持不下去的，一旦停止运动身体就想补充能量，没有控制住的前提下就会吃的比较多，然后反弹严重。所以那些节食和运动的减肥方法都是不可取的，日常饮食要有碳水、蛋白质、脂肪，正确的饮食结构才能拥有好身材。
蛋白质是修复肌肉的原料，能提升血液中的游离氨基酸
碳水是修复肌肉时所需的能量，补充足够碳水能***胰岛素分泌
脂肪是人体必备的能量补充
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谢谢邀约！
首先不推荐运动减肥，运动减肥需要坚持，如果停止运动后极易反弹。另晚上不易吃零食，会提升血液的血糖及胆固醇指数。
瘦身要调节代谢水平，不是通过运动增加代谢。这也是很多运动减肥后一旦停止运动，体重很快反弹的[_a***_]。
我推荐中药外敷的方式减脂，目的是调整代谢水平，缩小胃容量，调节为易瘦体质，才能不反弹。
前提是你有无补充运动所需的基础热量。如果每天都在运动又没有摄入一定的热量，就是不可取的减肥行为。比如说一天三餐都吃得极少，还要进行运动，那就不行了，该吃就得吃。如果已经确保自己有摄入运动所需的热量，但运动后还是会觉得饿，怎么办呢？可以吃，但不要吃高热量的食物，最好是用蔬菜或者水果来欺骗胃，让胃进行消化活动，消除饥饿感。也要注意不要太晚吃，让人体内脏在休息的时候工作。
我进入减肥平台期后，做完运动并不饿，可是睡到凌晨三点肚子非常饥饿，这是怎么回事？
有运动习惯的年轻人（无论男女）：每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。
运动减肥，又挨不了饿，应该如何搭配饮食避免又饿又累？
其实减肥不用挨饿，脂肪的主要来源就是糖减肥期间我们应该避免吃高糖的食物比如饮料 米面做的小吃等 太油的也不要吃。建议你吃高蛋白的食物 鸡胸肉 牛肉 鱼肉 蔬菜和低糖水果 主食改成粗粮 饭前喝杯水增加饱腹感就不会吃太多拉。运动也不要过量 每天一到半小时的有氧运动就行了 坚持下去一定会有效果
到此，以上就是小编对于刚开始减肥运动后总是很饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚开始减肥运动后总是很饿的5点解答对大家有用。
