大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥早上一定要吃吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥早上一定要吃吗的解答，让我们一起看看吧。
早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好？
早晨的时候锻炼，对那些想减肥的人来说，一直是一件挺让人纠结的事情。怎么说呢，选择不吃东西空腹锻炼确实可以消耗体内的脂肪，但也可能会出现低血糖的现象。吃东西锻炼的话，又没法起到减脂的效果。又想瘦，又想健康，令他们左右为难。
从长远来看，从本质上来说，健康得放在首位，没有了健康，其他的一切都是白谈瞎扯。从这一点上来说，就应该先把身体养好。不要因为眼前的一点小营小利，而牺牲健康。
再者说，减肥不是一两天的事情，不是一两个月的事情，更加不是靠你早晨这样锻炼一下子，就能够解决的事情。它是在长时间，各个方面的调整和相互的配合下共同努力来完成的一个结果。
早晨如果想锻炼的话，最好还是吃点东西去锻炼，不要把晨练作为主要锻炼，因为一天才刚刚开始，还要去工作，还有很多事情等着处理，不能太累。把晨练当作是一个热身运动，锻炼15~20分钟就可以了。要想通过运动减肥，最好是安排在其他时间段，比如下午或者晚上进行。身体其他方面也得调整好，比如睡觉、饮食等。
早上空腹减肥基本没有任何加成。
这方面的研究在2001年的时候就有结论了。进行低强度有氧运动的对比实验里，空腹状态和进食后的燃脂效率在90分钟以内是没有区别的，持续90分钟低强度有氧运动之后才逐渐有差异。
中等强度甚至高强度的运动，空腹状态和进食后状态在任何时间段脂肪的消耗都没有区别。
并且空腹状态很容易消耗蛋白质转化成葡萄糖进行供能，也就是掉肌肉。所以建议不要在空腹状态进行减肥运动。
其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。
我知道有一种说法是早上空腹训练能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。
人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。
而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。
先不要急着下结论。
摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。
这个要根据锻炼强度来判断，题主的目的是减肥，可推测题主自身能量储存应该蛮多
以下是自己的实际经验，答主身材标准，无减肥需求，就是撸撸铁，清醒一下
一般20分钟内，可空腹锻炼，然后梳洗，20分钟以上，建议吃过后在锻炼。
到此，以上就是小编对于运动减肥早上一定要吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥早上一定要吃吗的1点解答对大家有用。
