大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身爬山的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身爬山的解答，让我们一起看看吧。
减脂期爬山吃什么补充能量？
果仁棒、超仁棒(一种坚果类食品)，不用剥壳，直接食用的零食，营养价值高，快速补充能量。爬山之前，买一些独立包装的这类食品，放在随身背的小包里，在爬山后，随手来上一个，随时补充能量，既方便又及时。
（1）碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且体积小，对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品。
（2）蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
我想减肥每天走路加爬山20分钟走路30分钟爬山？
如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。 尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同时减肥要注意：
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
走楼梯能减肥吗，每天坚持去爬山，多久能减掉十公斤？
爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的，爬楼梯减的会比较快，瘦多少斤不好说，爬楼梯在于坚持，建议加长爬楼的时间，建议你平时多吃蔬菜水果，米饭肉类少吃一点但不能不吃，不吃有损健康。
爬坡走和单车哪个更减脂？
爬坡消耗多，爬坡消耗的热量大于骑车。在距离相同的情况下，走路需要克服自身的重力，要调动四肢的肌肉，消耗的热量较多，骑车的时候因为有车轮的***，比较省力，相同距离，骑车消耗的热量比走路要少。骑车和走路都是较好的运动方式，都可以消耗热量，增强体质，有利于减肥和维持身体健康。
晨跑或夜跑与爬山对比，哪个更适合减肥？
***如你是非专业人员，爬山果断放弃。太伤膝盖了，而且膝盖的损伤是不可逆的，意思就是，受伤的话，膝盖某些组织是无法复原的。
晨跑和夜跑相比哪个更减肥，答案只有一个，就是晨跑减肥，而且是早饭前。
运动会先消耗身体的糖原，糖原一般储藏在肝脏和肌肉，称之为肝糖原和肌糖原。这些糖原不多[_a***_]足够支持你跑步20到30分钟。
也就是说，在这部分时间里，大多的能量来自于糖原，并没有大规模的脂肪参与。
在饭后2-4小时，血糖开始下降，恢复到正常水平。5-8小时开始有了饥饿感，因为糖原储藏下降，也会伴随着少量脂肪的消耗。饭后8-10小时，肝脏会消耗最后的糖原储备。新陈代谢过程，将身体脂肪（非碳水化合物）转化为糖原。
在下午6点吃过晚饭后，直到第二天早上6点，身体的糖原已经消耗的差不多了，这时跑步（晨跑），会比其他时间段，同样强度的跑步，消耗的脂肪更多。
很高兴回答你的问题
晨跑或夜跑爬山那个更加容易减肥？
首先，我们来分析一下每个的优点与缺点，晨跑，这个可能需要你有惊人的毅力才可以，每天五六点爬起来跑步，这个当然是最好的，但是这样会影响白天的工作，工作状态不佳，没精神。
其次，说说夜跑，夜跑就是比较好了，吃完饭也没事，出去慢跑半小时或者五公里，如果可以一直坚持下去，绝对可以达到减肥的目的，而且这个运动经济实惠,不需要耗费太大的精力与金钱。
最后，我觉得爬山是一种爱好或者放松的方式，不能用它来减肥，危险系数较高，还不方便。
综上所述，我建议你夜跑减肥是最合理的，希望我的回答可以帮助到你
到此，以上就是小编对于减肥健身爬山的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身爬山的5点解答对大家有用。
