大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营教练哥哥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营教练哥哥的解答，让我们一起看看吧。
教练说我皮脂含量高,肌肉含量也高怎么减肥？
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
首先这个教练说的就不对，脂肪含量和肌肉含量都是按照在身体中的占比进行计算的，一个高了，另一个肯定会降低，发表反之亦然，不可能两个都高，。
的情况主要是需要进行减肥，首先就要把饮食规律起来，日常三餐按时吃饭，每餐7分饱。整体饮食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗粮代替细粮，保证每天充足的水果和高蛋白食品，肉类多以鸡肉鱼肉等低脂瘦肉为主，高热量食物如肥肉、酒类、蛋糕甜品、碳酸饮料、油炸食品和各种零食等要尽量少吃，可在三餐之间以水果、蔬菜或奶制品等低热量饱腹感强的食物作为加餐，这样可以起到控制饮食热量的作用，平时注意少量多次的喝水，尽量不熬夜，保证身体正常代谢。
锻炼分为力量锻炼和有氧运动，先进行力量锻炼，力量锻炼多选择大肌肉群的复合动作，这样可以消耗更多热量，动作如立卧撑、平板支撑、俯卧撑、弓箭步、原地高抬腿、蹲起、仰卧举腿等，锻炼***用小重量多次数的耐力训练，每个动作4组左右，每组不少于20次，平板支撑可以做到每组力竭，具体运动强度和数量要根据自身的实际体能情况灵活调整 。
力量锻炼结束后进行有氧运动，如跑步、快步走、跳绳、游泳、自行车、健身操等均可以将身体中脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟，运动强度为中等或者中等偏上，训练后注意进行肌肉拉伸放松，运动的频率是每周3~5次。
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送健身教练锦旗幽默句子？
1、感谢教练对我的栽培，教练辛苦了。
2、希望你能感受到我最真诚的谢意……早就想感谢你，但是一直不好意思说出口，给您发条短信感谢你。
3、谢谢教练你对我的照顾，很感激你。为了表讼我对你的感谢，想请你吃个饭，你一定要来。
4、非常感谢您这几个月来对我的耐心指导和繁助，自从有了您的敦促和鞭策，我非常迅速地掌握了各项技能并且顺利通过考试，也是您让我懂得了什么是没有压力就没有动力！[_a***_]万分感谢您！
网络上的健身教练靠谱吗？就和他聊天就能减肥吗？
不靠谱，每个人的体质不一样，每天所能承受的最大运动量也不一样，如果完全按照网上的健身教练来训练，一来容易弄伤自己，二来也不一定能达到减肥的目的，追究根本，也只能拿网上的健身教练起到一个借鉴的作用，完全照搬是不可靠的。
网络上跟教练聊天，顶多是学习到一些经验和方法，但这些方法是否能够掌握，并不是网络上看教练在练习，你跟着练就可以瘦身的。就像网上许多烧菜视频，或是其他运动***，基本上看着只能了解一下基本情况，但能否照做就能成功呢？当然肯定不是的。网上教程虽然很多时候方便了不少人，但是否学习的精益求精就另当别论了。
尤其是对于健身而言，如果你照着屏幕做，表面上你以为你做对了，累了，汗也流了，但实际上呢？通常没有效果还容易受伤。
到此，以上就是小编对于减肥训练营教练哥哥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营教练哥哥的3点解答对大家有用。
