大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食运动减肥就失眠怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍节食运动减肥就失眠怎么办的解答，让我们一起看看吧。
晚饭节食减肥，饿的半夜睡不着觉，应该怎么办？
很多减肥人士选择晚餐少吃或不吃来减肥，自控力强的人饿的半夜辗转反侧，难以入眠；自控力不强的人在深夜打开外卖软件，吃了一顿特别高热量的夜宵。[偷笑]
建议晚餐还是要吃的。三餐能量分布均衡和早饭和午饭多吃晚饭不吃对于减肥来说是一样的。晚餐可以少油少盐，主食少一点，蛋白质和蔬菜多一点，饱腹感强，热量低。
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现在大部分人习惯于晚睡，往往过了10点夜晚才刚开始，但是这个时间离吃完晚饭已经3—4个小时了，如果不吃晚饭离吃完午饭都有10个小时了。这个时间胃已经排空了，饥饿感阵阵来袭。吃还是不吃两个念头在脑子里来回打架，想着睡着就好了，可是偏偏有些人饿的睡不着，怎么办？
建议饿的时候吃点东西，哄哄自己。这时候的加餐最好是一个水果、一盒奶或者一片鸡胸肉沙拉，饱腹感强，热量低。吃完赶紧睡觉，免得一会又饿了。
到此，以上就是小编对于节食运动减肥就失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食运动减肥就失眠怎么办的1点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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