大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥体系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥体系的解答，让我们一起看看吧。
懒人减肥机运动震动健身器材减肥是真的吗？
懒人塑身机瘦身机减肥器材抖抖机有氧运动震动甩脂机对减肥不会有效果。这种振动减肥机是一种物理作用，物理作用是不能燃烧脂肪的。减脂肪只能靠化学能量。物理能量 通常只能减掉部分水分而已，电摇、按摩都属于物理能量。
这种振动减肥甩脂机并不会让人的心率产生什么变化，仅能放松腰部、臀部和大腿肌肉，促进血液循环，但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，起不到减肥效果。
所以这类的振动减肥甩脂机其实就只能起到***的效果。
普拉提和健身房健身，综合比较哪个更科学？
一.首先来说每一种运动都有不同效果和作用，前提所有项目都是建立在健康的基础之上，除了竞技运动追求更高更快更强，因此先要了解普拉提和健身运动的作用方式，在找到适合自己的，就是最科学的。
二.普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。 狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。 广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因此来说普拉提对身体的控制、协调、深层肌肉锻炼的比较多。
三.健身房锻炼现在分的也比较细化，商业健身房来说基本上分为几个板块:
4-固定/自由器械区(不同部位的力量训练)
5-瑜伽厅(高温瑜伽、流瑜伽、普拉提等)
健身私教也很细化:
不应该说哪个更科学，应该说哪一个更适合自己。
普拉提直接拉伸肌肉，所以运动会觉得变得不舒服。坐办公室的人大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动，如果你的身体走形的话，普拉提可以加入塑形计划中。普拉提的恢复很快，它更多是物理[_a***_]过程，实际上不像其他的运动，你可以安全的做，不用担心你的肌肉和关节有过多的压力。
而健身房里面的一些东西。可以给你带来额外方面的帮助，比如说自身想要去减脂，或者想要去提高精力，提高心肺能力，提高身体机能等。
相对来说，哪一种方式比较对自己比较有好处就可以去实行，当然两者也可以相辅相成。这两者在某种意义上是不冲突的。
怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持？
怎样锻炼减肥效果最好？
就减肥效果来说，下面几种锻炼方式比较好：
力量训练可以增肌塑形，有氧运动可以燃烧脂肪。
先进行20分钟左右的力量训练，将糖原消耗的差不多了，再进行有氧运动，这样就可以直接进入脂肪供能为主的氧化能系统。
2、HIIT。
HIIT就是高强度间歇运动。它不是某一种特定的运动，而是一种高强度、低强度交替进行的一种运动方式。用时短（每次只需要15~30分钟），燃脂能力强。特别适合时间时间不够宽裕的运动爱好者。
几乎所有的有氧运动都可以自由组合成HIIT形式。
比如我热爱的跳绳，我就经常自己组合跳绳版的HIIT：
超快速跳绳30S；
慢速跳绳30S；
到此，以上就是小编对于健身减肥体系的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥体系的3点解答对大家有用。
