大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥达人123的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥达人123的解答，让我们一起看看吧。
9岁女儿123斤怎么样减肥？
家里其他人是不是也很胖？
大家会发现一个很有意思的现象，如果有的人很胖，他的朋友和家人也比较胖，好像胖也能传染一样。
这种情况一般都是大家一块吃饭，吃的食物都差不多，热量又比较高，所以大家都胖了。
如果只是女儿比较胖，家里其他人都不胖，必要的话，最好到医院去检查一下，排除病理性肥胖。
如果是病理性肥胖，需要听从医生的意见，如果只是单纯的吃的比较多而肥胖，好的饮食意见指导以及平时家长做的食物非常关键。
家长可以学一下营养学，特别是妈妈，学习一下营养知识，能知道怎么搭配食物，久而久之饮食结构就能变过来。
先给一些简单的意见，把平时吃的薯条可乐快餐类的东西先戒掉，多吃一些蔬菜，家常饭饮食再规律一些能起到一定作用。
建议先去医院检查，排除各种疾病的因素，现在饮食习惯不健康加上长辈溺爱等等因素，青少年糖尿病发病率大幅增加。
排除身体疾病后，首先改变饮食习惯，尽量避免快餐、甜食、糖果、饮料，增加优质蛋白质摄入，减少精制碳水，多吃粗粮和蔬菜。养成按时吃一日三餐，细嚼慢咽的习惯，一家人一起在饭厅，专注于吃饭，不玩手机不看电视。儿童发育速度快，消耗量大，可以在上午和下午增加加餐，比如加个水果 。
增加锻炼趣味性，和小伙或家长一起做游戏，当孩子主动出去玩或运动时，要及时给予鼓励。如果孩子不喜欢室外活动，健身环大冒险是很不错的选择。
9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。
零食和饮料无条件要断掉了，它们是多数肥胖的主要原因。零食和饮料不仅没有营养还会让人发胖。
水果要控制量，每天的总量不要超过半斤。每天可以吃一小把坚果，提供优质脂肪。
正常的饮食，要提供丰富的蛋白质，如鱼、肉（尽可能是瘦肉）、蛋、奶等，各种各样的蔬菜，主食可以五谷杂粮都吃一点。
至于运动的问题，就需要家长多带着出去玩，运动能增加亲子的互动，加深感情，想让孩子主动运动还是需要方法的，而家长才是孩子最好的老师，正所谓言传不如身教。（不好意思，育儿我没有什么经验，可以自己学习一下）
到此，以上就是小编对于健康减肥达人123的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥达人123的1点解答对大家有用。
