大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康米饭减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康米饭减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间吃多少米饭？
减肥期间尽量少吃米饭。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在人体内转变为糖分，吃多了会导致肥胖。减肥期间应该多吃粗粮，粗粮中含有大量的膳食纤维。能够促进肠道蠕动，加速消化。可以多吃一些蔬菜。减少高脂肪的食物的摄入，平时还要经常进行体育锻炼。
米饭配什么菜减肥？
米饭配什么菜减肥？米饭配什么蔬菜都可以，主要是要新鲜的都有减肥的作用，最重要是看吃多少的量。 因为新鲜的蔬菜，都有利于我们身体的新阵代谢能及时代谢的掉。然后就是吃的要比排的少。这样你才能起到减肥的作用。
减肥，千万别吃白米饭！
NO！
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米饭，这个高碳水主食，令减肥者威风丧胆，而"不吃主食才能瘦”这句话由来已久，我们该不该相信呢？
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①高GI、没营养？白米饭真有这么糟？
②减肥不吃米饭的人，不仅没瘦，还不健康！
③减脂期间怎样合理吃饭？
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米饭＝高GI的碳水，而且没营养？
米饭嘛，有很多种，至少有黑米，首先选择黑米饭，是不错的减肥方法，当然要加一点白米这样比较黏。因为黑米没有白米好吃，所以食欲就降低了一些些了。米饭如果不配下饭的菜，实在太对不起美味呀，所以配菜或者大肉块最好，尤其是白肉比如鸡肉、鱼肉，而牛肉和猪肉羊肉，含的饱和脂肪酸太多，不容易代谢。如果是黑米+白肉类，其实很难下饭了，自然去加米饭的情况就不多，这样好吃的鱼肉鸭肉和鸡肉，在饭桌上可以逆袭它们的肉生，被你的筷子更多的加入嘴中，肚子饱了，黑米自然也不那么受欢迎，加一些绿菜水果又健康，又可以满足味觉又可以减肥这样好不好滴？
减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
1、糙米饭：虽然也是米饭但热量很低，吃的时候提前泡几个小时，然后再蒸，这样出来的就不会太硬，口感比较劲道
2、藜麦：今天就在朋友家吃的三色藜麦饭，藜麦比糙米要好蒸，不用提前泡太长时间，我吃着口感跟米饭没什么差别，可能就是没有米饭那么甜，但是健康不长肉啊[呲牙][呲牙]
3、杂粮饭：这个因为里面料比较多，有豆子，建议提前一天晚上泡上，或泡三个小时以上，蒸起来会比较好熟，不过不爱吃豆子的你就可以选择上面那两种
需要提醒的是虽然上述主食比较不会长肉，但凡事过犹不及，每次吃一个拳头的量就可以了，不要吃太多
除了饭，还有面食也有很多选择，比较常见的也推荐两种
1、全麦面：全麦面代替精白面，虽然口感上会有点差距，但是可以多变花样，搭配着菜肉一起吃，例如：全麦面饺子、发面的全麦包子、全麦紫薯包、全麦卷饼，全麦鸡蛋饼，全麦软饼等等，发挥你的想象和动手能力，全麦可以做的很好吃的，上述的我都尝试过，只能说我的厨艺太棒，所以做出来的味道都很不错[耶][耶]
2、荞麦面：荞麦面也是一种很好的选择，我一般会买荞麦的面条，荞麦比较耐煮，天热的时候过凉，然后放黄瓜丝，西红柿鸡蛋、蚝油醋汁、根据自己的喜好可以做不同的面码和卤，味道很是不错！！
还有荞麦制品——扒糕，也有叫碗团的，不知道是不是一种东西，但都是荞麦制品，吃起来也不容易长肉，简单的调料拌一下，味道很有特色～
当然上面的面食也是要定量的，减肥的五十克就足够了，[_a***_]体重的也要把量控制到八十克以内呦[可爱][可爱]
到此，以上就是小编对于健康米饭减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康米饭减肥食谱的3点解答对大家有用。
