大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每周减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每周减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
每周减重多少最健康？饮食和运动上应该怎样操作？
每个月的健康减脂体重为6-10斤，饮食早餐正常吃 保证碳水蛋白营养摄入，午餐吃到7-8成饱即可，晚餐在八点前结束，有碳水有蛋白和蔬菜，每餐之间可以添加水果加入果糖，让胰岛素保持平稳！运动上，建议一开始一周三练，隔天一练，后面如果在身体状况可以的情况下，一周五练，周一三五抗阻，二四可以做普拉提，帮助身体纠正平时训练的小问题，但是周二周四不用过于狠！但是……请每次都做有氧三十分钟！谢谢！不过还是要看你的体重身高年龄，根据实际情况来定训练计划！希望你可以健康的减脂！
谢谢邀请！勤快的思思来帮你回答这个问题，思思是一家专门为减重人士服务的企业，从事健康养生减重塑性，根据我们以往客户的统计
第一周4斤，第二周3斤，第三周2斤，第四周2斤，以此类推每周两斤。
是人体所能承受的范围内，思思在这里建议不要迅速的减重，不然人体营养会跟不上。
目前思思用的是清宿便，排肠毒，促进人体快速新陈代谢的方式减重。
每日搭配营养代餐，为身体提供身体所需的营养成分，可以收缩我们的胃，去除脂肪。
在这里思思建议，早吃好，中吃饱，晚代餐的方式，帮助大家减重。
下面为大家送上思思为大家搭配的早餐：
肥胖是我们生活中一天天吃出来的，那我们就应该改变一下我们的生活方式。是以前的不良方式导致了我们今天的结果。首先要知道脂肪在体内如何消耗，可以转化为能量也可以被代谢掉。脂肪酶是人体中的生物活化剂，可以分解脂肪，就像淀粉酶，蛋白酶，每一种酶元素在体内都有作用，但随着年龄的增长，酶越来越少，食物中的酶元素存在蔬果皮和果茎中，靠食物补充微乎其微因为在烹饪，运输过程中已经被破坏了很多，只有靠焕型酶元素直接补充酶才是最有效果的，万源佳药业研发的焕型酶元素代餐粉在使用一段后会改变自己的体质，营养均衡的减脂，身体不会受到伤害，而且轻松，因为他完全补充了人体需要的蛋白质矿物质碳水化合物等，即合理又安全。
一个月最多可以减去多少脂肪？英国营养学会和美国营养学会的观点是：4公斤！
从理论上讲，当然，在脂肪减少的过程中，肌肉与水分含量也会发生变化，进而影响体重。英国营养基金会、英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为0.5~1kg/周。当减重速度超过该范围时，营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。
当你开始科学减脂时，体重会呈现出先快后慢的下降规律。刚开始，由于部分水分流失，体重的下降速度会稍快一些，1~2周后，体重下降速度变缓，这完全属于正常现象。如果你想在减脂期，避免肌肉的过量流失，务必保证蛋白质的充足摄入。
如今，许多机构或教练声称一个月可以帮助你减少数十公斤的体重。这种方法对健康的危害性非常大，减去的体重以水分和肌肉为主，而不是脂肪。
这样吃东西，你的减肥大计就[_a***_]70%！
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一周固定时长的减肥锻炼，分几次进行可以吗？
可以，还更有效！但要根据训练方式决定分配时间:HIIT10分钟、肌力训练20分钟、心肺有氧40分钟，根据训练方式安排时间是最好的！
针对于减肥锻炼，心肺有氧训练与肌力抗阻训练都是有效的方式，只不过结合训练会更有效。
但在训练时间上可以灵活安排，例如一天***拿出60分钟时间做运动，就可以分开成两次，例如早上40分钟心肺有氧，下午20分钟肌力训练，这样其实要比60分钟连续的训练更有效。
心肺有氧训练是经典减脂运动方式，强度低适合大众，但训练持续40分钟会有更好的燃脂效率。
肌力训练不仅可以减脂，而且可以塑型提高肌肉体能，并且提高基础代谢率，锻炼成为易瘦体质不反弹。
HIIT（高强度间歇性训练）是当下最火的减脂训练方式，时间短效率高，但需要训练者具备一定的基础体能。
所以，训练者可以根据个人能力选择训练方式，再根据个人时间安排好训练***就可以高效减脂了。
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例如你在周末进行一次60-75分钟的锻炼，在一周内进行四次35-40分钟的锻炼，可以跳过几天的锻炼。
如果你必须在一周内跳过几天，仍然可以锻炼减肥，但每次训练都必须更长才能达到目标。如果不经常锻炼，也很难养成锻炼习惯。
教程可以去网上找找 减肥达人里面有很多类似于这样的减肥的资料
一个人坚定的减肥信念是怎样的，每周应该运动几天最合适？
一个人如果有坚定的减肥信念，不会想太多，只会行动。
大宝上幼儿园后的减肥，想法很简单，我要瘦下来不买显瘦款。于是每天5:00起床跑步，那时最多能跑7公里，正常都是5公里，下午3:00瑜伽。
饮食方面，拒绝一切甜品，油炸，饮料。早晨加蔬菜，一份主食，一个鸡蛋，吃饱。中午正常饮食，可以说是想吃什么吃什么，但前提不能撑。晚餐蔬菜为主，主食和肉只有几口。
就这样35天瘦了15斤，后来晚餐加主食反弹3斤，这在我预期之内。这个经历也证明了，晚餐不吃主食是不可行的，除非你一辈子都不吃。
后来生小宝，产后一年125斤，重量尚可但是肚子就像怀个宝宝。于是再次启动跑步，依然早晨5:00，这回每天5公里只跑了两周，以后都日子都是7-10公里。下午如果没有事情，继续健身房游泳或者撸铁2小时。
饮食比上一次更健康了！每餐都会有蛋白质，主食，蔬菜，油，盐也减少，糖也要减少，因为本身不喜欢糖所以无需控制。晚餐一般会选水煮和凉拌。
因为生二宝后，整个身体代谢下降，所以并没有像前一次那样瘦的很快。就用耐心和毅力坚持着，坚持一年零一个月，不但体重降下来，马甲线也出来了。这个之前说过了，就不发照片了。
其实，只要你信念坚定，就会义无反顾，只会前行。但凡你多问一句，迟迟不行动，都说明你并没有坚定的信念。当一个人信念坚定的时候，她会很清晰自己要什么，做什么，并且不会被动摇。
到此，以上就是小编对于每周减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于每周减肥健身的3点解答对大家有用。
