大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和减肥能降低高血脂吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动和减肥能降低高血脂吗的解答，让我们一起看看吧。
高血脂做什么运动可以缓解？
高脂血症是指血脂水平过高
如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
运动对于高血脂的
预防和预后具有良好的效果
如果关节没有问题的话可以饭后快走一个小时，也可以白天半个小时，晚上半个小时。还可以在家每天原地慢跑，原地有氧歩跑改善身体的基础代谢，对加快糖代谢脂肪代谢都有作用。
除此之外更需要需要合理的饮食，少油少盐，荤素搭配，增加新鲜蔬菜水果，优质蛋白摄入，每餐不要过饱坚持几个月就会降低血脂！尤其是一些血脂血糖临界的人群通过饮食运动，及时改变可以很好的恢复正常，减少对药物的依赖！
说实话，我原来也是高血脂病人。我今年才47岁。
高血脂高的时候检测有20多个点。
并且耳朵有明显的轮廓。
那是，我知我知道我血脂高。我就跑步来降低我的血脂。用时大概6年多吧。
后来当我生病的时候。我的血脂大概降到7个点了。
并不是说运动不能降低我的血脂。
当我的脑出血的时候。包括医生也说。简单的运动并不能降低我的血脂。而是多种原因才让我脑出血。
若是我持续运动，我相信我会降低我的我的血脂为正常。
所以持续运动让我身心健康。
高血脂从客观指标上来说，就是体内各种脂肪含量超标，从根源上来说，是机体脂代谢功能紊乱，所以高血脂干预措施的成效，最终要通过改善机体脂代谢来实现。
运动仅仅是干预措施中的一个方面，还需要其他方面的综合干预，简单的说，就是要建立起健康的生活方式，主要包括：
每天坚持有氧运动30分钟，快走，慢跑，游泳，做操，骑车等等都可以，要求每次运动时要出微汗且持续半小时。
三餐营养搭配合理，限制脂肪类食物摄入量，比如食用油每天不超过半两，少吃肥肉不吃动物内脏，新鲜果蔬吃够600克以上。
按时作息不熬夜，要知道人体脂代谢在夜间最为旺盛，熬夜会***机体合成更多的脂肪，是现在越来越多年轻人发生高血脂不可忽视的一个原因。
戒酒或限制饮酒，肝脏是人体最大的脂代谢器官，而酒精的代谢产物对肝脏的不良***非常大，导致脂代谢紊乱血脂异常升高，至少每天饮酒的酒精量不超过25克。
高血脂是机体代谢问题，需要从多方面入手进行改善，迈开腿是必须的，管住嘴也是不可少的，按时作息等良好生活习惯也都是所需要的。
可以起到降血脂的运动有: 1、快走，每分钟120步的速度或者是慢跑，慢跑的时候是以微微的出汗，还能与人正常交流，但是不能唱歌来判断速度； 2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。 这些运动叫做中等强度的有氧运动，每周建议进行5-7次，每次的持续[_a***_]建议在半个小时到一个小时，而且运动贵在坚持，一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。
到此，以上就是小编对于运动和减肥能降低高血脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和减肥能降低高血脂吗的1点解答对大家有用。
