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无氧器械减肥影响身高吗
目前大多数有氧类运动（带或不带）器械均在健身房或健美中心内，故“有氧”只是挂名，只有在大自然（露天开放）的环境下才能真正做到“有氧”。但为了照顾到器械的使用，故变成了“直播间有氧健身操”。所以要看天气情况。
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
可以减肥的。只要是适宜的运动，坚持都会有减肥的效果。跑步机是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时。无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。
针对180的身高，理想的体重范围是145至150斤。 若要进行减肥，主要策略是控制饮食并坚持无氧运动。 建议在运动的同时，注重肌肉线条的塑造。 每天进行至少30分钟的跑步和1小时的无氧运动，如器械训练。 坚持大约3个月，可以显著看到减肥效果。
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%）。
健身房无氧器材有哪些
1、健身房无氧器械主要包括力量训练设备以及身体各部位锻炼器械。以下为您详细介绍常见的无氧器械： 杠铃与哑铃 这是健身房最基本的无氧器械之一。杠铃可用于卧推、划船等多种力量训练动作，而哑铃则可以用于手臂肌肉、肩部肌肉和背部肌肉的锻炼。这两种器械都可以根据个人的训练需求选择不同的重量。
2、健身房无氧器材主要包括以下几种：杠铃。用于进行各种杠铃练习，包括卧推、深蹲等，用以训练全身力量和肌肉。根据重量不同分为不同的杠铃片，满足不同训练强度的需求。通过调节杠铃片数量和组合方式，可以有效提高身体力量和肌肉耐力。哑铃。
3、最常用的健身器械？有氧健身器材跑步机、椭圆机、划船机、动感单车、健身车；无氧健身器材杠铃、跑步机、动感单车、哑铃、壶铃、拉力器、史密斯架、自由深蹲架、大龙门架、小龙门架。
针对减肥而进行的无氧器械练习的问题
你说的很对，无氧（力量）训练消耗的是糖，糖就是碳水化合物，但是有氧也不一定就消耗的是脂肪，如果有氧（比如跑步）速度过快，消耗的也不是脂肪，也是消耗碳水化合物，[_a***_]的说就是你运动前吃下的米饭，馒头之类的。
无氧器械锻炼虽然不能减肥，或者说减脂，但是对于想减肥的人来说，作用非常的大。要知道减肥的过程是肌肉，水分，脂肪都在减少的一个过程。并不是只掉脂肪。肌肉的流失会使身体素质下降，所以怎么样最大限度的减少肌肉的流失，是减肥人士应该重点考虑的问题。
饮食控制 除了运动控制，饮食也是非常关键的，否则练习了半天，也只能成为一个身体比以前健康的胖子，达不到减脂的目的。可以吃鸡胸肉、水煮虾等优质蛋白、杂粮饭、土豆等油脂碳水，牛肉、羊肉、瘦猪肉、坚果等优质脂肪，加上适量的水，做到少油少糖。
有氧运动主要有助于减肥，而无氧运动则是增肌的关键。同时进行这两种运动时，建议先进行无氧训练，再进行有氧训练。这是因为有氧运动后，肌肉的收缩和伸展能力会下降，运动能力减弱，此时进行无氧力量训练可能会感到力不从心，肌肉控制能力较差，容易导致运动损伤。
如何利用小区的健身器材达到减肥健身效果?
1、热身运动：划船热身 器材：划船机 效果：划船机热身可以活动身体的大部分主要关节，提高肌肉的温度与弹性，让身体热起来，适应接下来的锻炼。动作：端坐在划船机上，上半身挺直，双手正向握住把手，手臂、腰部发力将把手向后拉，抬起座椅。
2、漫步机。方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。功能：增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项：不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。蹬力器。
3、利用小区健身器材，关键在于了解器材的使用方法、制定合适的锻炼计划，并注意安全事项。小区健身器材种类繁多，每种器材都有其特定的锻炼效果和使用方法。在使用前，建议先观察器材上的使用说明或图示，了解正确的使用姿势和动作。
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