大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥前后健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥前后健身的解答，让我们一起看看吧。
减脂健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
在减脂健身过程中，饮食的时间安排是很重要的。一般来说，健身后进食更为合适。这是因为在健身过程中，身体会消耗大量能量，肌肉也会受到一定程度的破坏。进食后，身体可以迅速补充能量，促进肌肉修复和生长。此外，健身后进食还可以提高饱腹感，减少摄入过多的食物。然而，个体差异存在，有些人可能在健身前进食更为适合。因此，根据个人情况和身体反应，选择适合自己的进食时间是最重要的。
健身先瘦身还是先塑形？
对于健身的顺序，先瘦身还是先塑形，没有一个固定的标准答案。通常，如果身体脂肪较高，可以首先进行瘦身训练和有氧运动，以减少脂肪含量，然后再进行塑形训练，增强肌肉。相反，如果身体脂肪较低，可以直接进行塑形训练，通过增肌和雕琢肌肉线条来达到塑形目的。总之，健身的顺序应该根据个人的身体状况和健身目标来决定，找到适合自己的训练顺序才是最重要的。
健身后跑步多久减脂效果最好？
健身后立即开始跑步不会产生最佳的减脂效果。建议在健身后等待 15-20 分钟，让身体恢复并消除乳酸堆积。在此期间，进行轻缓的有氧运动，例如快走或慢跑，可以帮助清除乳酸并改善脂肪分解。
在 15-20 分钟后，可以逐渐增加跑步速度和强度，持续 30-45 分钟，以达到最佳减脂效果。
饭后间隔多久做hiit减脂健身好？
饭后间隔半个小时之后做HIIT减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动项目 可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
这样训练是不对的，它有三个效果。
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
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力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原[_a***_]供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
我觉得你正好把这个顺序弄颠倒了。
先跑步？后力量？
你确定在你跑步完成之后还有足够的力气去力量训练？
还能做到训练的动作准确，不变形？
个人建议:
1.热身单元
然后，3-5分钟运动前拉伸
2.训练单元
总时长控制在40-45分钟足够了。
通俗的说，跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢？
身体的消耗是先以糖原为主，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸，力量训练中堆积的乳酸，可以通过适度的耐力训练得到缓解。
感谢邀请
你的顺序错了，先跑步可以作为热身15分钟，然后无氧训练45-60分钟，再有氧（高强度间隙），搭配饮食，低碳水，高蛋白，脂肪。11点前睡觉，早起空腹有氧45-60分钟。为一个循环，一周5练，减脂效果最快，每天的盐摄入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，迈开腿。加油。你是最胖的
希望能够帮助到你，如果满意希望你添加关注我哦
到此，以上就是小编对于减肥前后健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥前后健身的5点解答对大家有用。
