大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥脸部变小的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥脸部变小的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥2个月，能看见脸在慢慢变小，可是体重却不减呢？该怎么办？
那是因为你减的是脂肪，减去的脂肪会使脸慢慢变小也属于减肥成功的表现，说明你的减肥方法是对的，这个时候调整减肥方法就可以让体重慢慢的下降了，不过需要在健康的减肥方法为基础的情况下进行。
减肥的最终目的是减去体内多余的脂肪，脂肪减少了也等于你减肥成功了，所以，有时候不要太在意体重的变化。前面减了体脂肪以后，调整以后体重也会慢慢的下降。
脸上和肚子及下肢是最容易发胖的，也是最不容易减的，前面已经说到，你的脸慢慢变小，说明你的减肥方法是正确的，现在调整一下饮食结构和运动方式就可以慢慢改善体重的变化，如下：
在原有基础上每天减少四分之一的总能量摄入量，既早午晚三餐主食减少，水果量减少，蔬菜和优质蛋白质增加四分之一。
每天喝水保持2000毫升左右不变，喝水能提升你的代谢和促进排泄，同时能增加你的脂肪燃烧和减轻体重。因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升的水的参与。所以，平时保持每天和足够的温水，对于减轻体重有很大的帮助的。
3，增加运动量。
恭喜你肥肉减成肌肉啦！减肥减的是脂肪，所以不要太在乎体重，要知道脂肪的体积是肌肉的五倍呢，连最难瘦的脸都“看上去瘦了”，那身体也瘦了，体脂率下降了才是王道。同样的体重，体脂率不同，看上去也完全不同。
在身材瘦了，体重却不减的情况下，可以继续从饮食、运动两方面入手，适当调整饮食结构和运动方式来达到减重目的。
继续控制饮食。减肥过程中脂肪变肌肉，但体重不变，说明能量摄入是平衡的，也就是每天的食物摄入能量=日常消耗能量+运动消耗的能量。
要减重，这时候应该适当调整饮食，保持能量摄入量<能量消耗量。最好办法就是记录每天卡路里摄入，女生每天在1300卡内，男士在1600卡内就会瘦。
饮食结构上：以高蛋白高纤维食物为主，减少碳水、糖分、脂肪摄入。
增加有氧运动运动量，有氧运动是减脂最好的方式。当体脂率降下来后，身体会燃烧多余脂肪来供能，就会达到减脂减重的效果。
建议有氧运动每周5次以上，每次40-60分钟，可以选择慢跑、游泳、打球等运动形式。
保持力量训练，运动中有氧运动配合力量训练是减脂增肌最好的搭配，在减重过程中达到塑形的效果。
脸变小了，体重没变？这里有很多情况，下面来具体分析一下
增肌减脂同步进行
- 由于脂肪是全身性的，那么脸变小了，说明体脂率降低了，这一点题主可以自己去观察。而体重没下降，这是新手***期，说明题主增肌减脂同时进行。从侧面也说明了体重在这两个月的减肥当中，***用了运动的方式进行减肥，增肌减脂同步进行是很多健身的人群梦寐以求的，但这种情况也只限于刚开始健身的时候，肌蛋白合成比较容易。
如果题主没有***用运动的方式进行减肥，而是***用控制的方式进行减肥，那么就不存在上面所说的原因，体重没变应该来自于称重的错误。
- 实际上体重是下降了的，但下降的不多。那么我们在不同的称重条件下，体重都会有所差别的。例如：穿的衣服多少，早上称重[_a***_]晚上称重，饭前还是饭后，身体水份的储存情况，都会造成称重的差别，而往往一天的体重的差别可以达到5斤左右。如果是这种情况，题主可以自行去回忆，判断一下。
那么以后该怎么办呢？
- 首先说一下，减肥其实是减脂，不要过分的在意体重，因为体重的变化可能来自于肌肉流失和水份的流失。更多的要去看看自己体脂率是否下降了。
- 因为题主的两个月是新手***期，造成了这样的情况，可以放心大胆的继续坚持下去，在原有的饮食基础上稍微减少一点能量摄入，或者增加一点有氧运动消耗，在后面的减肥过程中，你的体重会慢慢往下掉的，因为***期已过，减脂就是能量赤字。
总结：题主的这种情况还是比较理想的，体脂率下降了，体重没变。（但这个体重到底是否有所变化还要题主去分析）。在往后的减脂过程中，加大一点能量消耗，或者减少一点能量摄入就可以了。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
减肥过程中有这么一句话：“新手看体重，高手看体脂”。体重真的有那么重要么？其实不是，往往“欺骗”你的也是体重这个数字，所以减肥过程中要相信自己的眼睛，脸都瘦了还不是最好的证明么？
经常看体重的坏处
为什么说体重会“欺骗”你呢？大多数新手会在减肥前期每天观察自己的体重，这是一个非常不好的习惯，每天观察自己的体重你会发现两三天都没有变化，这时你就开始着急了，这对于自己的毅力和耐心是一个打击。
新手看体重
在减肥期间，他们会通过大量运动，节食等等各种方法进行减肥，然后每天观察体重的变化，成功的人发现体重一天天的减少，殊不知，
高手看体脂率
体脂率是指脂肪重量占全身总重量的百分比。在总重量不变的情况下，尽量弱化脂肪的占有率。想一想这样的身材会是什么样的。
对比图:同样是65kg左右的体重，体脂率不同的身材。
那么男生不同体脂率的身材会是什么样的呢？如下:
所以这就九张不同体脂率的人，在身材体型明显不同的情况下，体重却完全一样！
所以你还要看体重么？
总结
既然我们选择减肥，就要用正确科学的方法进行，不要盲目相信减肥产品或者通过节食进行。既然美丽健康的身体***有想要，那么就选择合适的路一直走下去吧！Keepmoving!
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到此，以上就是小编对于健康减肥脸部变小的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥脸部变小的1点解答对大家有用。
