大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经减肥好方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月经减肥好方法的解答，让我们一起看看吧。
【月经期间怎么减肥最快最有效】？
月经期间是不建议女性减肥的，因为在月经期间女性的身体比较虚弱，在这种状态下如果减肥并且***用一些不健康的方式，对身体是很有很大危害的，想要控制体重，建议在月经期间饮食方面尽量不要吃过于油腻或者脂肪含量过高，含糖量过高的食物，尽量吃一些蔬菜和水果，在月经期间还要注意避免过度剧烈运动，避免情绪紧张。养成良好的生活作息习惯。
月经过后如何减肥最快？
月经后最快的减肥方法是运动。一般运动是在月经后3到4天进行的。否则，目前身体还没有恢复，处于虚弱状态。过度运动不仅会减肥，还会给身体造成负担。在饮食方面，一定要做好肉类和蔬菜的搭配，不要吃太油腻的肉类食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料。
月经前几天减肥不掉秤，月经如何减肥最有效？
在月经期间尽量不要***用不健康的减肥方式，减肥不是一个立竿见影的工作，需要长期坚持才有效，月经期间女性身体比较虚弱，如果在此时剧烈运动减肥，可能会导致身体健康受到影响，建议保持良好心态，控制饮食，尽量避免吃过于不腻或脂肪含量过高的食物，避免饭后久坐饭后适当散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以减肥的。
大姨妈时期怎么减肥？
大姨妈期间和平常一样，都要通过饮食和锻炼来达到控制体重的目的。但是要与平时有一些的改变和方法。
，这个说法是源于生理期期间代谢比平时快，但是真实情况是快的很有限，远远不能满足你大吃大喝不长胖的要求，吃多了一样胖；
生理期期间多少都会有些不适感，这时的饮食不要和平时一样太过于清淡，而是要适量的增加一些精细碳水的摄入；
生理期前和生理期中身体都会有些水肿，因水肿造成的体重上涨只是暂时的现象，所以在生理期期间不要太在意体重的变化，只要合理的把握好饮食，生理期过后体重会很快的降下去；
原则：适量的碳水，可以比平时多一些(生理期期间不适合低碳饮食)，也可以多一些精细碳水，蛋白质和蔬菜与平时无差别，只是不要吃生冷食物。
锻炼：运动方面需要顾忌的情况比较多一些，如果在生理期期间感觉到特别的不舒服，疼痛感比较强，就不要锻炼以休息为主。
如果没有不适感，生理期期间适量的锻炼对生理期和减脂都是有好处的，可以加速经血的排出并且缓解不适感，对消除生理期水肿以及生理期后黄金的减脂时间都有很好的助推作用。
注意强度不要太大，比平时要低一些，尽量锻炼上肢肌肉、或者做舒缓的生理期瑜伽，用到腰[_a***_]的动作不要做、下肢高于骨盆的动作不要做。
大姨妈时期建议最好不要节食或断食减肥，因为大姨妈期间本身就耗气血，热量需求量增加，减少摄入不利于身体健康。也不要做激烈运动来减肥，激烈运动会促进血液循环，以免引起经量增大。可以吃饭七成饱，饭后散步。
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生理期的基本身体情况是：
雄性激素保持稳定，雌性激素分泌不足，像力量性训练会增加雄性激素，建议不要过多进行，否则会进一步加剧激素紊乱。
大姨妈前三天，出血量还是挺多的，这时候轻微的有氧和拉伸运动，可以促进经血排出，但是过长时间的有氧锻炼，会加快血液循环，进一步加剧出血量。
大姨妈时期，可以分为两个时间段：
出血量比较大前3-4天，适合做一些轻瑜伽和慢走跑步；
后面3~4天，可以进行上肢的肌耐力训练。
饮食上，正常减脂之外，优质蛋白可以增加多一些，这个时期身体对于维生素、矿物质需求比较大，水果蔬菜可以增加起来，千万不要节食~
减肥之路辛苦，也要多注意身体健康，
我是运动营养师Bruce
我想题主想要了解的是，减肥期间，大姨妈来了，该怎么吃怎么运动？
首先来说吃。大姨妈来之前和刚来的时候，食欲会特别好，很容易饿，想暴饮暴食，疯狂的吃甜食，这是很多女生都会有的反应。
应对策略：吃饭前喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，并且吃饭的时候，多吃一些鸡鱼肉蛋等优质蛋白类的食物，多吃蔬菜。蛋白质类的食物能够提供很实在的饱腹感，吃饱了，自然就不会那么馋甜食了。而且多吃的是优质蛋白，这也能很好的补充例***期间因为出血而出现的营养损失。多出蔬菜可以预防便秘，也可以提供饱腹感。
然后再说一说运动。大姨妈来的前2-3天，出血量多，有时候还伴随腹痛，所以不建议做剧烈运动，轻微的拉伸一下即可。等出血量减少的时候，可以逐渐恢复运动。
大姨妈一般持续4-5天，作为女生的特殊时期，没必要对自己太苛刻，只要体重不增就好。注意保暖，多喝热水，照顾好自己，就很棒啦！
感谢邀请
大姨妈来之前的几天时间，由于体内激素的影响，孕激素水平上升，体内产生了钠水潴留的情况，体重是呈上升的状态，我在体重管理的案例中，有很多妹子都诉称是体重反弹了，都有上升1～2斤的样子，其实不是，这是生理周期的一个变化，有的妹子感觉人整个身体都是肿肿的，但等到姨妈结束，体重和肿的状态又消失了，重新回归正常了。也有些人一点反应都没有，体重既没上升，也不水肿。
大姨妈结束后的第一周里是减肥的黄金期，这个时候因为经历了身体一个周期变化，体内营养素空缺，基础代谢率上升，比较容易饥饿，食欲很旺盛，身体急需补充能量，这个时候就需要把控能量的摄入，尽量多消耗体内脂肪，多吃食材、水果，鱼肉蛋奶和豆制品，主食杂粮和薯类为主，要控制好量，这样减肥就很容易成功。
减肥期间遇到生理期要怎么办？
但是当月经来潮时，体内内分泌会发生变化，体内激素******内膜脱落的同时，会影响大肠的蠕动。因为加速肠道的运动，从而导致月经期的女性出现多便现象，严重的可能会出现腹泻现象。所以营养不被吸收自然不怕长胖。
其次，适当做些强度小些的运动。
看个人身体情况，如果没有疼痛的感觉可以继续减肥，并不影响进度，只是要注意方法，如果疼的厉害，就要休息，饮食也不要过分控制，因为吃些美食有利于多巴胺分泌，可以缓解一些疼痛感。
继续减肥的情况下：
饮食方面要做出一些调整，如果之前的饮食很清淡，生理期期间可以适量的加一些碳水，特别是精细碳水的摄入，有利于能量的补充。
另外优质脂肪也不要忽视，适量的摄入一些优质脂肪对女性的生理功能有很大益处，也能补充维生素E，比如坚果、橄榄油、深海鱼、奶酪等。
锻炼方面不要做腰腹肌肉以下的运动，特别是骨盆高于腰部的动作要避免。可以选择上肢肌肉进行锻炼，或者平缓的瑜伽(注意瑜伽动作)，适量的慢走也可以。
虽然生理期期间会有水肿现象，但是这期间锻炼还是有不少益处的，帮助经血排出、缓解经期不适，如果有微微疼痛的感觉也可以锻炼，疼的厉害就要休息了。
所以，生理期期间可以随心吃不长胖绝对是不靠谱的，水肿只是暂时的，吃进去的热量却是很难消耗的。
减肥期间，来大姨妈前几天逐渐减少运动量，前3天做做上肢的微运动，不要过大，生理期就不要运动了。后三天也要微运动，3天以后逐渐加强。不能马上恢复大强度的运动，5天之后可以恢复。
注意，生理期前期中期后期，不可做大重量运动。会造成经期提前结束，或者不规律，也就是平时干活太累，经期没规律的道理一样的。多注意休息，结合饮食。三分练七分吃。
不要做给腹部太大压力的运动，会造成经量超量。
经期以后5天左右恢复到正常运动，可以加强一些，因为经期以后新陈代谢加快，可以对减肥起到事半功倍的效果。因人而异。
祝你达到理想目标。
到此，以上就是小编对于月经减肥好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经减肥好方法的5点解答对大家有用。
