大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心率高有氧运动能降吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥心率高有氧运动能降吗的解答，让我们一起看看吧。
有氧心率太高不利于减脂吗？
有氧运动心率达到本人最高心率的60%-85%才有减肥效果：
1. 心率低于此范围时，运动对机体的***不明显，达不到减肥的效果。
2. 心率高于此范围时，能量代谢的方式会发生变化，对脂肪的消耗不明显，也不利于减肥。
燃脂心率和有氧耐力心率哪个对燃脂减肥效果更好？
跑6分配速是你的燃脂心率，每小时消耗450大卡，45%消耗来自脂肪分解，燃脂占比最高；
跑5:30配速是有氧耐力，每小时消耗500大卡，40%消耗来自脂肪；
跑5分配速时是无氧耐力，每小时消耗600大卡，35%消耗来自脂肪；
同样跑一小时，6分消耗脂肪202.5大卡，5:30消耗脂肪200大卡，5分消耗210大卡，三者相差并不明显。
但决定你是否减肥更明显的是总消耗热量，即450：500：600。
强调燃脂心率的真正有意义之处在于它是中低强度运动，一是更不容易受伤，二是你可能持续更长的时间，也就是5分配速你跑1小时就累了（甚至伤了），跑6分配却可能跑90分钟还很轻松。
想减肥减脂，关键还是管理好饮食。饮食中的讲究和差异，远大于染指心率这类差异。
减脂心率和有氧耐力心率哪个对燃脂减肥效果更好？
当然减脂心率区间更好，而且对于大体重效果很明显。
如果侧重减脂减重，跑步一定不要快，保持每周三次跑步，心率保持在减脂区间30到40分钟就可以了。不用特别在意这段时间跑多远的距离。
减脂肪最佳的运动方法是有氧运动和抗阻运动的有机结合。首先可以进行有氧运动，有氧运动包括快步走或者慢跑，持续的时间一定要持续15分钟以上，才可以有效的燃烧脂肪，并让身体充分预热，让各个关节得到润滑，减少运动损伤，然后做抗阻运动增强肌肉的力量和围度，改善基础代谢率，只有肌肉更加发达，热量的消耗才能增加，才能更好的达到减脂肪效果，抗阻运动之后再进行有氧锻炼，跑步跑15分钟以上或者半个小时以上，会达到有效降低脂肪存储目的，加强脂肪的燃烧，达到减肥塑身的效果。所以那个好，你说嘞
有氧跑和间歇跑哪个降心率？
有氧跑。
有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。
先做力量训练，再做有氧跑步，心率会提高吗？
刚开始学习健身的人，很多都会有这种疑问。究竟是先做力量还是先做有氧运动呢？
力量训练基本上都是无氧运动。比如俯卧撑、平板支撑、哑铃、杠铃以及单双杠等器械运动。
先做力量训练后，身体整个部位，都能起到热身的作用。使我们的肌肉骨骼以及韧带组织都能活动开，也会有局部的充血，使得我们的心肺功能快速进入运动状态。
当身体进入到运动状态，我们的心率也会有所提高，这个时候再做跑步运动，可以避免心率提速过快。
很多人喜欢这种先力量后跑步的运动方式。
这样的运动方式本身就是无氧运动与有氧运动的交替训练。
它的作用和跑步运动的间歇跑与慢跑的作用一样，能在提高耐力的同时。又加强了力量的训练。
下面，我们给大家提供一组无氧运动加有氧运动的训练方法，它的好处是节约训练时间，尤其是对上班族，时间宝贵，在有效的时间段，起到快速的健身效果。
1.起床前还在懒床时，30秒平板支撑，做3~5组。
2.穿好运动服出门前，做15个俯卧撑，做3~5组。
到此，以上就是小编对于减肥心率高有氧运动能降吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心率高有氧运动能降吗的5点解答对大家有用。
