大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身小白的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身小白的解答，让我们一起看看吧。
你想对减肥小白说什么？
关于减肥，老生常谈的方法无外乎如下几种：1,运动加节食。其核心思想是卡路里支出要大于吸收。2，针灸，熏蒸。3，药物或食疗。4，手术去脂。5,从脂肪代谢入手，彻底改变易胖体质。其中第一条从理论上肯定是有效的。主要问题是减脂周期长，很难坚持。单纯节食或运动过度、运动不够科学还会对身体构成伤害，这对大部分人而言是望而生畏的。更重要的一点，一旦恢复正常生活或饮食，会反弹。针灸或者熏蒸也会有一时性的效果，但微乎其微，同样面对反弹问题。至于某些药物能够减肥，但副作用又不容忽视。我是坚决反对！至于食疗，其安全性是有保障的，但效果又是因人而异，同样有一个坚持和周期长的问题。外科手术伤害极大，在此不予讨论。笔者本人也曾尝试各种减肥方式，其结果都不够理想，深感减肥之艰难！经多年寻找和摸索，最终确认减肥应当从体质入手，从脂肪代谢入手才是减脂的终极方法。本人所使用的是一种中药外敷神阙穴的方法。通过增强脂肪代谢能力，以达到改变易胖体质为目的的方法，从而取得了满意的疗效。经本人及大批亲朋好友的试用，减脂的有效率高达百分之百！全疗程三个月，最快三天内可以见到效果。其最大的特色为不需要节食，不需要运动配合，不需口服，不会反弹。
女生现在150斤在减肥，想四个月瘦到100斤有希望嘛，大家有没有什么建议，在校生，运动小白体力很差？
我曾经一个月瘦了10斤，减脂是一个漫长的过程，还要养成一个自律的生活，管住嘴，这是必须要做的事情
早餐要吃饱，中午饭7分饱，下午饿了可以吃坚果，晚餐5很饱， 千万不能节食减肥，反弹超级快
对于运动小白，四个月瘦50斤的话，还是有些紧张的。而且快速减重对于身体损坏比较大。而且减肥需要坚定的意志支持，运动加饮食控制，长期坚持才会有效果不反弹。可以尝试慢跑，体力差的话可以循序渐进，逐渐增加跑量。坚持下去就会有效果。
还可以尝试做广播体操，每天认真做两遍，同时饮食控制，规律作息，规律进食，杜绝零食和高糖高油甜食。重点是坚持、坚持。
先定个小目标，先瘦到：120斤，从150斤减到120斤，也有30斤呢。你直接从150斤减到100斤，这个步伐迈得太大，身体承受不了啊。肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。
图片来源于网络
都知道减肥就是管住嘴，迈开腿，知易行难，更难的是坚持。
第一步：戒奶茶、饮料、宵夜，油炸食品等等高糖、高热量的食物；增加[_a***_]、蔬菜补充维生素。
第二步：调整饮食结构：主食由米饭，变成红薯、麦片等谷物；肉类由猪肉，变成鱼、虾、牛肉等；蔬菜由土豆等高淀粉的变成绿叶蔬菜。早饭要吃好、中饭要吃饱、晚饭要吃少。
第三步：增加适量运动。先管住了嘴，再迈开腿。本来体力差，那就从散步开始，先给自己定个每天10000步的小目标，然后再增加步数。
第四步：找到志同道合的减肥朋友，共同减肥，互相监督、互相鼓励，更能坚持下来。
减肥的目的就是：就是让自己变得更好看、更美、更健康。千万不要走捷径去减肥，任何减肥药都不要去尝试。你看明星那么有钱，减肥还是靠管住嘴，所以任何吹得天花乱坠的减肥药，都不要去相信，毕竟身体健康才是最重要的。
图片来源于网络
到此，以上就是小编对于减肥健身小白的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身小白的2点解答对大家有用。
