大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营男跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营男跑步的解答，让我们一起看看吧。
男30岁身高165体重170斤，跑步减肥可以吗？
暂时先别跑步了，先改善一下饮食，减少饭量，通过少食来减一些体重先，运动的话建议先走路，体重比较重跑步对膝盖压力很大，容易损伤膝盖，一旦受伤不仅不能继续跑了还会降低你对运动减肥的热情。
可以先做做靠墙半蹲来为以后慢跑打下基础。
让我来回答你这个小问题，男30岁身高一米六五体重170斤，有点超重，跑步减肥可以吗？太可以了，一个字儿，（那都不是个事儿）。
您选择了跑步减肥，是一个最明智的选择，跑步不但减肥效果好，也会让您的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。跑步可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，
我是35岁那年第一次开始跑步，我的身高是一米七六，当时的体重是210斤，吓死人了。我记得我刚开始跑步的时候只能跑100米，就上气不接下气，在走100米，循序渐进，一个月以后我就能跑到30分钟，然后45分钟，通过跑步半年，我减掉了40多斤，我滴妈呀，老轻松了。
来吧朋友！跑步减肥是最好的减肥方法。170斤不算胖，跟我当年还差40多斤，跑步减肥只有坚持，您就会看到您拥有一个完美的身材！坚持就是胜利！
（1）题主的BMI达到了31.2，这完全就是肥胖了。不是偏旁（胖），更不是部首。
（2）跑步可以减肥，但这么高的BMI，不建议直接开始跑步的。
（3）跑步对身体冲击力达到体重的3-4倍。
（4）肥胖的人，之所以肥胖，本身就没有什么运动习惯，而且体能偏低，肌肉力量弱，承受不了这么大的冲击力。
（5）为了减肥的话，跑步之外，还有很多选择，比如游泳，比如器械等
（6）如果真想跑步，建议你先从快走开始。快走几个月之后，体重下降了再开始慢跑。
（7）再快走的过程中，你将打下坚实的有氧基础，等以后跑步了，那速度是刚刚的。
（8）快走对身体冲击力小，而且随时随地，丰俭随意。有益于养成运动的习惯，只要有了运动的习惯，何愁没有优美的身材。
（9）不要小看快走的效果。我通过“多次间隙快走+每周跑步2次”，刷新了全程马拉松的个人最好成绩，跑到了3小时18分钟。
实践出真知。快走几个月就知道了。
您好我是功能性训练师Chris。
题主的年纪没问题，体重会有一些偏高，跑步当然可以，但是在跑步之前我们应该确定一些条件看看我们能不能满足：
1.没有过运动损伤
2.跑姿正确
在体重偏大的时候，我们跑步对于膝盖的压力会比较大，我们还不能很好的通过肌肉正确发力，所以膝盖会承受大部分由于跑步带来的冲击力，那么我们目前的体重其实跑步并不是一个最完美最安全的减肥方式。
这里我建议您先从控制饮食开始做起，然后配合上功能性训练增加我们的核心稳定性，四肢灵活性，减掉10斤左右，再考虑去跑步可能是比较好的选择，功能性训练的方案我主页里有，您可以了解一下。
我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练相关的技巧！
今年33岁，男，240斤，想跑步减肥，5公里在跑步机大概多久完成好一点？
无论怎么说，120公斤都是一个有点惊人的体重数字。给两个参考值比较一下：身高175厘米的男性，健身者体重75公斤属于肌肉男，不运动的普通男性则属于超重，身体臃肿；身高185厘米的男性，健身者体重90公斤属于肌肉男，不运动的普通男性同样属于超重，而且接近肥胖标准。想象一下，一个平时不运动的120公斤的33岁男性会是怎样的体形。***设这位男士的身高为180cm，BMI值（身体质量参数）是多少吗？37，而超过28已经是肥胖了。实话实说，问题很严重！
先下一下结论，跑步并不适合这样大体重的人。首先，过大的体重在跑步时会对下肢的膝踝关节形成很大的冲击，新手的跑姿也难以规范，下肢肌肉薄弱，这些因素都会让膝踝关节受伤的风险很高。其次，不运动的人心肺能力很差，别说跑5公里，就是连续跑五百米都不一定能坚持下来。而且心率储备空间小，只要一跑，心率就会快速飙升接近最大心率，为了安全起见，此时必须通过间歇[_a***_]，让心率恢复到较安全的区域。面对现实可以说，平时不运动且体重超重或肥胖的人，不可能具备连续奔跑5公里的能力。如果一定要那样做，突破身体承受的极限，那是非常危险的。具体该怎么做呢？
通常认为每个月减重上限不要超过10%是安全的，也就是说第一个月后的体重不能低于108kg。考虑到需要有一个月左右的运动适应期，将第一个月的减重目标控制在5至10公斤之间是可以接受的，建议在6公斤上下（减幅约5%）。
以三个月时长为第一个运动减脂周期，可以将目标确定为：第一个月结束时体重114公斤，第二个月结束时体重108.3公斤，第三个月结束时体重102.9公斤。三个月总减重17.1公斤。实际减肥的速度并不是如此地平均，很可能第一和第二个月减肥速度较快，而第三个月减肥速度会变慢，但总的实际减重量可能超过17.1公斤的预期。大致上我们心里要明白，三个月减重10至15公斤是一个可接受的合理目标。
所幸的是，初始体脂率越高的人，初期减脂的速度也会更快一些，最初三个月的减重目标很可能超额提前完成。
前面已经说了，跑步不适合大体重基数的朋友，应该选择无体重支撑要求或弱（无）关节冲击的有氧运动，比如快走、原地自行车、动感单车初级课程、划船机、踏步机、椭圆机。这其中，最为推荐划船机，它属于全身性运动，综合训练的效果好，强度也比较容易掌握。另外，动感单车初级课程也不错，在教练带动下训练，运动质量和强度都有保证。
不建议***用游泳，因为连续的游泳对于心肺功能的要求很高，普通人并不具备这样的能力，反而容易在泳池中更多的停留与休息，达不到应有的锻炼强度。
到此，以上就是小编对于减肥训练营男跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营男跑步的2点解答对大家有用。
