健身减肥91天：健身减肥多少天见成效？

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1、你都已经胖一次了，怎么可以让自己再胖一次？身上不放钱，家里不放零食，实在想吃东西就买水果。

2、以前面所说一个身高175cm、体重80kg的男士来说，目标可以是：三个月内体脂率由28%下降至22%，腰围由91cm缩小至85cm。这样的目标可以执行，而“我要减肥”却无法有效执行和衡量。如此，在后续的三个月里定期测量这两个指标与目标之间的差距，也能检验运动减肥的效果。

（图片来源网络，侵删）

3、屋子和小院：变瘦经历，从小就挺胖，高二的时候最胖178斤，现在大二110+还在持续坚持健身，才知道什么是像开了挂一样的人生。还要继续坚持控制在100斤左右。以前胖的时候很自卑，出去玩最讨厌拍照，也很少异性主动搭理你，什么事情也不会倾向自己，还会受欺负。

4、但是针对中国人，我们的标准稍微修正一下，身体质量指数超过24的话就超重，超过28的话就是肥胖，例如一个身高170厘米的成年人，如果体重超过了138斤，那么就是超重了，体重如果再超过161就为肥胖，这个标准也被广泛的宣传和推广。

我在过去的一个月里成功减去了8斤体重，达到了120斤的目标后，体重就不再下降了。这种情况已经持续了快两个月。为了再减掉5斤体重，我需要寻找突破平台期的新策略。

（图片来源网络，侵删）

我14岁，是一名女生，身高165厘米，体重92斤。我想知道这些数据是否属于正常范围。我不满意自己小腿的粗壮和大腿的肥肉。请问有没有好的建议帮助我进行局部减脂？针对小腿粗壮的问题，建议我不要急于通过剧烈运动来瘦腿。

您的身高为165厘米，体重为103斤，根据身体质量指数（BMI）计算，您的体重处于正常范围内。因此，从健康角度出发，您不需要减肥。您的体型比例已经很均衡，追求所谓的“骨感美”并不适合所有人。每个人的体型和审美观念都不同，重要的是找到适合自己的生活节奏和健康的生活方式。

其实减肥的帖子网上到处都是，我也不给你贴过来了。首先给你测试了下，你的体型属于正常范围，不必想着去减肥；其次，你才14岁，正是身体发育时期，减肥会影响健康，所以不能刻意去减肥。当然你如果希望自己的身体更苗条些，那就运动锻炼吧，这是对目前的你来说最好的减肥方法。

（图片来源网络，侵删）

考虑到个体的差异性，一个月内减重10到15斤是可能的目标。个人经历表明，戒掉吃夜宵的习惯有助于减轻体重。可能会遇到平台期，这是减肥过程中的正常现象。坚持是突破平台期和继续减重关键。不应追求过快的减重速度，这可能对身体健康造成不利影响。

1、喜欢彼此，携手做这100件小事儿，让爱的点滴温暖生活。一起看电影，体验情感的共鸣；穿情侣装逛街，享受甜蜜的搭配。迪士尼游乐园，让童心萌动；一起游泳，感受水中的乐趣。歌唱录歌，留下声音的回忆；共厨做饭，体会家的味道。烛光晚餐，营造浪漫氛围；共度生日，见证成长的喜悦。

2、一起吃西瓜比赛 4 一起去夜市吃小吃 4 一起带同一副耳机听歌 4 一起为对方按摩一次 4 一起爬山 4 一起做一次陶艺 4 一起上下班 4 一起母凭子贵 50、一起布置家里的装饰以上就是关于情侣必做的100件事备忘录，情侣100件事备忘录文字，希望可以帮助到你哦。

3、件事情说多不多，却可以让情侣在这些小事中越来越靠近彼此，我们整理了这份最浪漫最温馨的情侣必做的一百件小事清单，下面我们就一起来看看情侣必做的100件事，一百件恋爱小事清单。

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