大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动15分钟算减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动15分钟算减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
每天运动15分钟，减肥吗？
建议每天至少锻炼半小时来减肥。在运动过程中，身体肌肉可以通过快速收缩和放松，加速局部血液循环，使局部脂肪7:1转化为肌肉，从而达到减肥的目的。只有半个多小时才能达到明显的效果。但需要注意的是，减肥运动量因人而异，不能超过大量运动，否则可能导致肌肉劳损，影响自身免疫力，出现身体酸痛等症状，对健康有害。
每天摇呼啦圈15分钟跳绳10分钟，对减肥有帮助吗？
我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的 因为如果转多了，转久了，会导致内脏错位 而且腰部上的肉会分布不均，很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。
2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。
3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。
4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。
5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。 这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。
6.见效的话 我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天坚持练的话。
7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。如果没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会
9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会***血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。 还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！
我跑步40分钟，和做功能性训练15分钟，哪个减脂效果好？
加强机体耐力、增强心肺活力；在中等强度、时间稍长(30-60分钟)的跑步过程中会调动脂肪供能，比较适合减脂；
功能性训练的优点与侧重点：激活、唤醒肌肉与关节、使身体各个部位逐渐趋向于平衡、稳定、灵活、力量的综合发展，侧重对肌肉的控制力，比较适合塑形；
另一方面，只要运动的强度足够，都可以达到减脂的目的。足够的强度并不代表足够大的强度，而是足够调动心率并使其保持在一个适中的减脂心率的区间，一般而言，最大心率的60-70％左右，就是最适合减脂的心率区间。
也就是说，在合理饮食的前提下，40分钟的跑步只要保持合适的强度、并坚持一段时间，会有减脂的效果；15分钟的功能性训练其时间过短，塑形减脂效果或许不大明显，可以适当的增加时间和强度。
任何一种运动做的时间过于长、或许单一都会减慢减脂的效果，所以，想达到最好的减脂效果，最好把功能性训练和跑步等有氧运动结合起来。
很高兴尚形君来解答这道问题。
跑步是一种协调肌肉，增强心肺功能的一种运动，由于在运动过程中摄入 大量氧气，与身体内物质进行交换，分解脂肪，所以一直以来都被当做减脂的主要手段。
功能性训练是模仿日常生活的一种全方面增强身体能力的运动，涵盖范围十分广泛，不仅能够强身健体，还能消耗脂肪，减脂塑形，并且在生活中收益极大。
而对于单纯的减脂严格来说没有什么优胜略汰，只是一个强度问题，比如你用15的速度奔跑40分钟消耗肯定要比用8的速度奔跑40分钟要大，而15分钟完成10个[_a***_]的功能性训练也比15分钟完成5个动作的消耗要大，而减脂又分为运动过程中消耗，和日常消耗，如果使用冲刺奔跑那么这个跑步以强度来说并不是单纯的有氧，而是有氧糖酵解运动，在运动后会大量喘气，吸入氧气使身体达到氧气平衡，从而在运动后消耗的脂肪要多得多，这种现象一般能维持数十个小时，而普通跑步只能在运动过程中消耗脂肪，这个效率就不如告诉奔跑的跑步了，而功能性训练也是一样，越是动作复杂，动用肌肉群较多，完成速度越快的消耗也就越大，所以减脂效果是取决于你目前的训练表现，而训练表现又需要日常训练来提高，这里建议不要盲目追求单纯的减脂效果，你只需要注意你能完成的减脂运动，不过如果你喜欢那种有氧就去做那种，毕竟心情愉悦也是减脂的一环，要使运动配合自己的节奏，并且能够长久下来，减脂自然水到渠成。
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到此，以上就是小编对于运动15分钟算减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动15分钟算减肥吗的3点解答对大家有用。
