大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥要少吃多运动吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥要少吃多运动吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂的饮食习惯是多吃肉少吃素，还是多吃素少吃肉？
您好，想要减肥或者维持体重，一定要保持体内胰岛素的温和平稳。而胰岛素的平稳又与碳水化合物的摄入是息息相关的！想要控制体重，首先要控制三餐以外的碳水化合物的摄入！
那么碳水化合物应该怎么吃呢？
1.减少零食。90%以上的零食都含有大量的脂肪和糖，饮料中的糖量更是惊人，所以说想要减肥一定不吃或者尽量少吃 经过加工的零食，可以用天然的坚果，水果，牛奶，酸奶等代替！
2.改变主食。首先要控制主食的量。一般情况体重正常的话250g足矣。其次改变主食的种类。相比之下，糙米，全麦面粉燕麦，荞麦等是更好的减肥选择！
3.水果和酒摄入过多，也会增肥。水果每天摄入200g足矣。摄入的过多的话对控制体重也是很不利的。另外，酒精的能量密度仅次于脂肪，每喝一斤53度的白酒就等于吃了10个馒头，而且大量饮酒会造成酒精性脂肪肝！
所以说减脂的饮食习惯应该是：
1.饮食一定要清淡。多吃小白菜，油麦菜，油菜等绿叶的蔬菜。多吃粗粮，避免食用辛辣***性的食物及油炸类，烧烤类的食品。
2.少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃绿豆，红豆，山楂，薏米等具有祛湿作用的食物!
这个问题应该细分来看，吃肉还是吃素？肉是什么肉，素是什么素？吃多少？
而常见的蛋白质含量比较高的肉有，肌肉，鱼肉，牛肉等，但这里指的是瘦肉，不是肥肉。再者就是，我们在烹饪这些食材的时候，放了多少油也是要考虑的，我们要的是充足的蛋白质，如果在摄入充足蛋白质的同时，脂肪摄入太多，一样不行。
第二，吃素的问题。这个素如果是蔬菜，那么不管是什么时候，我们都应该多吃的，因为蔬菜的热量很低，并且提供大量维生素。
这个素如果是米饭，面试一类，减脂期应该少吃，但这个少吃，不是不吃，碳水还是我们身体主要的能量来源，可以减少二分之一或三分之一的主食摄入量。
最后，我想说的是，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，碳水，蛋白质，脂肪作为人体三大营养元素。不管你用什么样的比例去吃，只要总的能量超标，一样变胖。
所以减脂期间，所说的控制饮食，其一：是控制总的能量摄入。其二：调节三大营养元素的摄入比例。
有人说少吃、多练不等于减肥，如果节食不对，难道多练也错了吗？你怎么看？
练太多，如果超出了负荷，会对人体造成伤害；刻意节食，也会对身体造成伤害，一旦恢复正常饮食，体重也会回弹。适量的调整、控制饮食和适量的运动相结合，才是对人体比较有利减肥[_a***_]！
你好，谢谢邀请。
其实在这个问题上，你可能走到了一个误区。我们说的少吃，是指的是调整饮食，并不是说是节食，他这两个是有区别的。
调整饮食是控制你的热量摄入，搭配营养结构，
那节食的话就是完全这样饿着瘦下去的。
我个人也是比较认可调整饮食和多加训练，这样才能够帮助你减肥。
而且我们说的少吃，但是要少吃一些油脂类的食物，热量太高的食物，含糖量太高的。避免这些让你摄入太多热量。
多加训练确实没有错，在这个过程中，你的身体会消耗额外的热量，同时也能帮助你构造一些肌肉，这样也能够提高你的代谢，能够让你更好的减肥。
这就是我个人的看法
最后总结一点，就是正儿八经的减肥，只有说是调整饮食和合理的锻炼，才能够帮你健康的减下去，像其他的节食啊，针灸啊，什么贴肚子啊之类的这些都是不太好的选择。
所以说我们在选择减肥方法的时候也一定要多加思考，选择正确的方法能让你事半功倍，选择错误方法，不仅会影响到你的减肥成果，也会对你的身体造成一定的危害。
希望对你有所帮助
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读
节食真的不一定对
减肥，在饮食方面，讲求少食多餐
第一，少吃碳水含量高的食物，比如精米精面等等，炒菜少吃含淀粉高的食物
第二，少吃糖分高的水果，比如瓜类，而苹果梨子橙子柚子西红柿黄瓜萝卜等水分大的水果比较好的
第三，多吃些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，鱼，鸡，牛肉等等，既增强饱腹感，又增强蛋白质和肌肉
第四，多吃些水分大的绿叶蔬菜和真菌类食物
但是不管多吃还是少吃，都要适量适量！
关于多练的运动，
以有氧运动为主，并且运动时间在40-60分钟左右为宜，这个时间段和运动量才能消耗到脂肪，即便散步两个小时也是消耗不了脂肪的哦，而且过度运动第一没时间，第二运动量过大，能量消耗多，完事儿吃点烧烤喝点功能饮料就都补回来了😄😄😄
到此，以上就是小编对于减肥要少吃多运动吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥要少吃多运动吗吗的2点解答对大家有用。
