大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动每周一次好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动每周一次好吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥跑步一周跑一次为合适？
减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐
想减肥，每周减一公斤合理吗？
因为在这个时候，我们身体没有受过相应的锻炼，在运动之后很容易会流失掉大量的水分，下降的体重会包含水分，肌肉，脂肪这种很多的东西。
同时体重基数越大，在开始减肥的时候会更快。
同样的身高，体重越大的人，他在运动开始减肥的过程中体重的变化幅度会更大。
比如说都是1米7左右的身高，一个体重是200斤，一个体重是150斤。
体重200斤的时候，在第1周他的下降幅度可能在3~5斤。但是如果体重是150斤的话，他第1周在减肥的时候可能只有个1~2斤的浮动。
包括世界卫生组织曾经出台过一项规定，也是一个参考标准，一个科学减肥的方法。
科学减肥的方法也要建立在不节食，不厌食，不腹泻不乏力，不饥饿，不反弹，皮肤不松弛这些基础上。
每周0.5kg-1kg左右是比较合理的。
另外，合理性还要取决于你的减肥方式，建议是在确保健康的状态下进行减肥，不能以牺牲健康为代价。
比如这些方式就是不健康的减肥方式：
比较合理、健康的方式真就是那句话“管住嘴、迈开腿”。
管住嘴说起来容易，做起来不太容易：
3、尽量少吃油炸、含糖量高的食物，少喝或者不喝含糖饮料，减少热量摄入；
你好，很高兴能够为你解答这个问题。想要减肥，首先我们就得先明白减肥这件事的原理，以及达到这个原理的办法。
减肥的原理其实很简单，在一段时间内保证你的消耗热量大于摄入热量即可；核心就在于这个热量差上，当消耗大于摄入，身体会燃烧原本储存的脂肪功能。创造热量差的办法无非两种，一种是降低摄入，另一种就是增加运动消耗了。
一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果想要一周的时间创造出这样的热量差，就意味着平均到每天要有1100大卡的热量差，这样的热量差一定不算是一个健康的减肥过程，甚至是节食才能创造出这样的热量差。
很多人会疑问，也许是没人的运动消耗增加的比较多呢？但事实上，人一天通过运动能够消耗的热量是有限的，根据每个人身体运动能力的不同大概在200到500大卡之间，同时你不可能每天都运动，因为人的身体承受能力是有一个临界点的，三分练七分吃，运动更多的是***饮食来帮助减肥的；这样算下来，你需要在每天的饮食上扣除8,900大卡的热量，这样已经算是严重的节食行[_a***_]，节食并不是一种健康的减肥方式，相反它会对身体造成很大的伤害，所以我个人认为一周减去一公斤的脂肪并不合理，也很难达到。
那么一周应该减去多少脂肪才合适呢？
有研究表明，减肥的过程中，一天的热量差控制在300到500之间是比较健康合理的，这样算下来一周热量差就在2100到3500大卡左右，也就是说一周减去0.5到1斤脂肪之间是比较合适的。
很多人会觉得这样的速度太慢了，但事实上这样的速度是能保证你健康并且稳定减下去的一个速度；减肥并不是一件能够急的来的事情，你不是一口吃成胖子的，怎么可能要求身体一口气让你瘦下去呢？
减肥更重要的一点在于要一直坚持，因为这也是一个长期积累的过程，时间会让你变的越来越好。
如果随着时间的推移逐渐减轻体重，您更有可能保持体重减轻。疾病控制和预防中心 (CDC) 建议每周减掉 1-2 磅。1缓慢、稳定的减肥让您有机会改变生活方式，从而长期保持体重。避免任何承诺可以帮助您在短时间内减掉几磅体重的新娘的减肥想法。你可能会减轻一些体重，但体重减轻不会持久。
一周减肥一公斤是比例合理的。减肥的目的在于减少体内多余的脂肪含量。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。
饮食减脂
健康的减脂主要在于制造合适的热量缺口。缺口的大小由基础代谢率的高低所决定。体重越重，基础代谢率越高。日常热量消耗也就越大。基础代谢占据一日热量总消耗的百分之六十五左右。
健康减脂每日的饮食热量不能低于自己的基础代谢率，与自己的日常热量消耗保持一定的热量缺口。热量缺口不低于500千卡时，一个月可以减脂2公斤以上。热量缺口越大，减脂速度越快。对于绝大多数人而言，一个月通过饮食控制的减脂数量也就是2到3公斤，体重基数很大的可以达到4公斤。
运动减脂速度
运动减脂的速度取决于运动方式，频率，强度和时间。
以最常见的跑步和快走为例，每天坚持一小时快走，消耗热量约240千卡，坚持一个月，减脂约1公斤。快跑一小时消耗热量约500千卡。一个月可以减脂约2公斤。加上饮食的控制，平均一周减脂速度也就一公斤左右。体重基数小，运动量不大的可能还不到一公斤。
根据世界卫生组织的建议，一周减重0.5至1公斤是健康的减肥。
每周减重多少最健康？饮食和运动上应该怎样操作？
每个月的健康减脂体重为6-10斤，饮食早餐正常吃 保证碳水蛋白营养摄入，午餐吃到7-8成饱即可，晚餐在八点前结束，有碳水有蛋白和蔬菜，每餐之间可以添加水果加入果糖，让胰岛素保持平稳！运动上，建议一开始一周三练，隔天一练，后面如果在身体状况可以的情况下，一周五练，周一三五抗阻，二四可以做普拉提，帮助身体纠正平时训练的小问题，但是周二周四不用过于狠！但是……请每次都做有氧三十分钟！谢谢！不过还是要看你的体重身高年龄，根据实际情况来定训练计划！希望你可以健康的减脂！
谢谢邀请！勤快的思思来帮你回答这个问题，思思是一家专门为减重人士服务的企业，从事健康养生减重塑性，根据我们以往客户的统计
第一周4斤，第二周3斤，第三周2斤，第四周2斤，以此类推每周两斤。
是人体所能承受的范围内，思思在这里建议不要迅速的减重，不然人体营养会跟不上。
目前思思用的是清宿便，排肠毒，促进人体快速新陈代谢的方式减重。
每日搭配营养代餐，为身体提供身体所需的营养成分，可以收缩我们的胃，去除脂肪。
在这里思思建议，早吃好，中吃饱，晚代餐的方式，帮助大家减重。
下面为大家送上思思为大家搭配的早餐：
到此，以上就是小编对于减肥运动每周一次好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动每周一次好吗的3点解答对大家有用。
