大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦原理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥瘦原理的解答，让我们一起看看吧。
饮食减肥的原理是什么？
今天小药郎给你解密饮食减肥的门道：
只有当摄入的能量低于生理需要量达到一定程度的时候，才能把储存的脂肪动员出来，慢慢的把它消耗掉。
（1）要***用混合的平衡饮食，要减轻体重又要保证营养均衡，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60%到65%，15%到20%和25%左右；
（2）要含有适量的优质蛋白比如谷物，足够的新鲜蔬菜和水果，适量的维生素和微量元素，避免油炸食品，巧克力，零食等等，
从中医角度讲。人体的阴阳五行协调的话。是不会发生肥胖的，就好比两条管子中间用橡皮筋链接，如果我们把出水口堵住，水没地方出，是不是就要从两个管子接口处的橡皮筋那里出，如果两头链接比较牢固，橡皮筋是否就会照成鼓包？
人体也是这个道理，你的吸收功能非常强大，但是，吸收来的养分却不使用，那就只有堆积成山，变成脂肪。
我们在来打一个比喻，我们每天吸收10点营养，就必须通过人体的运动，在通过其它脏腑器官转化成它们需要的能量。例如，人体精气神，肌肉，还有转换过程中自身的损耗等……
那么我们在打一个象形一点的比喻，人体就好比一台发动机，我们平常吃的饭菜就好比发动机需要的汽油，血管相当于动力传动系统，血液就好比机油，动脉是输出，静脉回收。胃肠道相当于发动机的气缸，大脑，四肢等一切需要能量的地方相当于轮子。
胃肠吸收的营养通过动脉传达到全身有需要的地方，在通过静脉回收，这样就形成一个循环系统。当然，里面的转换器就是肝脾肾，胃等器官，大脑小脑为总总控制室，每个需要的地方都有专用的同道，来回不同道。
如果有一个地方出现问题，这些营养就会作为动力储备，储备满了就直接通过肠道排出。
脂肪就相当于储备能量库。
肥胖的人就需要通过中医找到病根，针对治疗或平时食疗养生来解决，其实，肥胖与太瘦都是身体出现状况的一种表现，只是不严重，感觉不出来而已。
我重点给你讲三大饮食减肥原理吧。
1.‘’胰岛素抵抗‘’原理
岛素’’。胰岛素一方面使脂肪合成增加，另一方面阻止脂肪的分解。因此，胰岛素就是一个致胖激素。所谓胰岛素抵抗，就是胰岛素对血糖的处理不敏感，但胰岛素过多会导致脂肪堆积。
控制胰岛素抵抗的最有效方法是低糖饮食，因此，***用低糖饮食是最好的饮食减肥方法。
2.‘’能量平衡‘’原理
肥胖=摄入-消耗。摄入＞消耗，就会肥胖；消耗＞摄入，就可以减肥。
饮食减肥，一定要控制进食量，否则，根本减不了！
3.‘’进食节律‘’原理
人一天中，在10小时内完成进食，其它时间不再进食，给脂肪分解留出足够的时间。这一原理已被医学研究证实。
健康的饮食减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。
1、所谓的能量负平衡就是人体在摄入的热量与消耗的热量处于负平衡状态时，人体自身机能便会动用存储在体内的脂肪，已达到维持人体生命活动的需要，这就是胖子比瘦子活的时间长的道理了，脂肪就是最后的生命来源了。
2、低升糖，很多人认为脂肪就是吃的油脂东西太多了才会肥胖，其实不止来源于油脂，大量的脂肪可以通过碳水化合物转化而来，也就是糖类，我们所说的甜食。胰岛素又被称为脂肪合成素，而深入到我们身体里的糖类正是通过大量的胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，***用低升糖的食物，是血糖平稳的维持正常值减少脂肪合成的重要途径，所以说少吃甜食。多吃五谷杂粮。
3、大部分的肥胖是由于营养不均衡导致的，很多人在日常饮食中，缺少脂肪代谢所需要的营养物质，容易导致营养不良性肥胖症。所以多吃水果蔬菜，增加身体代谢脂肪所需要的营养成分，有助于抑制脂肪合成，还可以加速脂肪的分解。
1、纠正不良的饮食习惯
2、固定进食时间严格要求一日三餐定时定量，早吃好，午吃饱，晚吃少
3、平衡热量饮食，多吃蔬菜少吃肉
4、细嚼慢咽绝对是最合适的，狼吞虎咽你就等着250吧😄
到此，以上就是小编对于健康减肥瘦原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥瘦原理的1点解答对大家有用。
