大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天运动减肥多少大卡合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一天运动减肥多少大卡合适的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥期间需要摄入多少大卡？
- 每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么？
- 跳绳8000个，每天摄入热量控制在800大卡，一个月能瘦多少斤？
- 减肥十斤，一个月可以吗？一天吃多少大卡？
- 每天吃1000卡的食物能瘦吗？
减肥期间需要摄入多少大卡？
在减肥期间，每天必须摄入大约1000大卡以上的热量，否则的话就可能对健康造成影响，另外不建议***用节食减肥的方法来改善身材。不利于身体健康，只要在日常饮食方面，尽量吃含糖量过高或者过于油腻，脂肪含量过高的食物，同时积极参加体育锻炼，养成习惯，坚持一段时间就可以达到减肥的目的了。
每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么？
减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。
因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量<基本消耗+运动消耗。
跳绳8000个，每天摄入热量控制在800大卡，一个月能瘦多少斤？
8000个跳绳很难衡量，首先，你是匀速20分钟8000个？还是间歇20分钟8000个？还是10分钟就就跳8000个？三种方式消耗热量是不一样的。
而且你这个800大卡量是很小，但是你体重和身高是多少？如果你基础代谢高你还摄入800大卡，那减肥速度肯定快，但是对身体不好。建议每天运动30-40分钟，***用间歇高强度的方式。摄入量为你的基础代谢70%-80%一个月减个5-10斤还是没问题的。减肥十斤，一个月可以吗？一天吃多少大卡？
每个人的基数都会不一样，所以尝试找个可以计算卡路里的app，然后开始计算自己的吃的东西，不是只是吃就可以瘦的，你想办法去提高你的基础代谢，跑步，力量，瑜伽，游泳（这里指的是不停的游，而不是悠闲的浮在水上面）然后在范围之类的去吃可以吃的，最好是尽量的少油少盐的食物。减肥讲究的是一个毅力问题，你需要一个月瘦那么多，那么这个月就需要管住你的嘴巴。好好的去控制
只要体重基数不是太少，一个月减十斤基本可以做到。体重基数越大，相对越容易，体重基数越小，相对越难。
减去十斤需要吃多少大卡，则取决于基础代谢率的高低，和运动热量的消耗。
基础代谢率主要决定饮食摄入热量
健康的减肥并不是饮食摄入热量越低越好，最低不能低于自己的基础代谢热量。
体重基数越大的人，基础代谢率越高。基础代谢热量与日常热量消耗之间的缺口越大，减去的脂肪数量也就越多。
当每日热量缺口在500千卡左右时，一个月可以减脂2公斤。对于体重基数小的人而言，在不低于基础代谢热量的前提下，一个月靠饮食控制可以减去2到3公斤，体重基数大的人一个月可以减去3到4公斤。
运动热量消耗减脂
我们一小时有氧运动为例。有氧运动是有效的减脂运动，也是体重下降的主要运动途径。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。快走一小时热量消耗约240千卡，坚持一个月可以减脂1公斤左右。对于游泳，跳绳这类高强度有氧运动，一小时可以消耗热量550到650千卡左右。一个月可以减脂2到2.5公斤。
由此我们可以看出，减去10斤，每日需要摄入的饮食热量取决于我们本身的基础代谢率和运动消耗的热量。
对于体重基数不大的人，想达成一个月减去十斤，每日摄入热量需要控制在1200到1300千卡之间，然后配以高强度的运动。
对于体重基数大的人而言，女性大部分的饮食热量控制在1300到1500千卡，男性大部分饮食热量控制在1500到1800千卡，再配以低等或中等强度运动，就可以达到一个月减去10斤的目的。
每天吃1000卡的食物能瘦吗？
人的胖瘦是受摄入和支出两个维度衡量的，摄入减少是一个办法，但是过度的节食会导致你的基础代谢也随之降低，也就是支出也智能减少了，这样吃得少支出少，中间的能量逆差就没了
谢谢邀请…
个人觉得可以瘦下来，不过要分清是什么情况下吃1000卡的热量，还有就是你的基础代谢是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基础代谢的话就应该多[_a***_]肌肉），如果你的肌肉还挺大块的那么你的基础代谢就会很高，那么每天吃1000卡的热量就不只是“瘦”而已了，那样身体就会消耗肌肉来补充能量，如果恰好相反的话也就是脂肪比较多，那么迟1000卡的热量就可以消耗脂肪，不过这1000卡里面要包括我们人体群需要的营养，其中也要包括碳水化合物，因为碳水是身体基础代谢的关键营养，还有像什么蛋白质，什么维生素啊，等等等，…（其的就不说，因为我不懂……），再说了，瘦就是减肥呗，减肥减肥，说到底就是热量缺口，如果想健康的瘦下来，我的建议是多做一点无氧运动，来增加肌肉含量，在配合有氧运动来减脂，（有氧运动建议隔一天一做，时间40--60分钟即可，前提是必须达到有氧的心率，…），这样慢慢就可以瘦下来了，我们又不是什么健美运动员，不需要非得特意的控制饮食在一天多少卡，那样只会伤害我们自己的身体，个人觉得没必要……个人意见……
到此，以上就是小编对于一天运动减肥多少大卡合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天运动减肥多少大卡合适的5点解答对大家有用。
