大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后食欲增强怎么办减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后食欲增强怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
运动后胃口特别好该怎么解决？如何控制食欲？
运动时，身体处于能量消耗状态，体内的血糖水平下降，饥饿感产生。又因身体的代谢速度加快，就会产生特别想吃东西的欲望，这很正常。但是建议运动后稍作休息，调整一下再吃。而最佳的进食时间一般是在运动后30~60分钟。
其中，如果是以“增肌”“恢复体能”为目的，那么建议一定要谨记“高蛋白、有碳水、低脂肪”的补充原则。通常这类人群的运动强度都比较大，补充足量的优质蛋白和碳水化合物，一方面，帮助修复撕裂的肌肉纤维，增加肌肉围度，另一方面，可以帮助消除身体疲惫感。
碳水化合物尽量选择能被身体快速吸收的糖类，比如全麦饼干、土豆泥、米饭等；蛋白质要不选择脂肪含量较低的动物性蛋白，要不选择优质植物性蛋白，比如去皮的家禽、鱼肉、牛排、蛋、乳制品、豆制品等，而像什么蛋糕、炸鸡和汉堡之类的最好忍住别吃！
推荐：
（3）吃腻了水煮鸡胸、大虾，可以买点蛤蜊、蛏子等简单汆烫后，沾芥末酱油就很好吃
如果你是以“减脂”为目的，那么建议在运动后以“低热量、小份量”为补充原则。优先选择一些膳食纤维丰富的食物，比如水煮或清炒菜花、菠菜、玉米、南瓜等
关于减肥，只有我觉得运动之后没有胃口吗？不觉得控制食欲很难啊？
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可能是过量运动，导致身体过于疲劳了，就会没什么食欲，需要休息几小时才能吃饭。另外大运动量后，血液仍然分布于四肢，导致胃肠道血液量很少，胃肠道蠕动缓慢，也是没有食欲的主要原因之一。要想运动后有食欲，需要适量运动，运动后一小时就可以吃饭了。
我的情况就是贪吃，不爱运动。减肥的时候比不减肥吃的还多。
减肥，看网上卖的减肥药就感觉好可怕，吃饭去到肚子里面的东西还是谨慎点好。
所以还是运动好，没事不要坐着，你没运动，不要说减肥，其他身体的毛病都会出来，有的人运动后感觉[_a***_]饿，可能你消耗了脂肪来维持你的体能，感觉不会饿，就像我们农民干活回来，累的，有时候吃不下饭一个道理。
减肥要坚持，不要一天锻炼就不想继续下去了，然后休息又大吃大喝，那样会更胖。控制食欲也不要过猛，要一点一点的减少食量，不要总想着吃，可以出去走走，听听歌，转移注意力。
运动时大量的血液会流到运动涉及的各个部位，而这时消化系统的血液是比较少的，尤其是强度较大的运动，会让身体处于“大压力状态”，这样状态下不容易产生饥饿感，就好像被一只狗追，狂奔后一定不会感觉饥饿。
但若休息较长时间后依旧没有胃口，可以主动吃些蔬菜或氨基酸来缓解这个问题，毕竟健康减肥的前提还是要营养摄入均衡，希望可以帮到您。
锻炼以后胃口变大是好事还是坏事？
不管任何人在锻炼的同时定会消耗很大的体力和能量，因为人的身体功能体能都需要增加营养价值，而营养价值来自余食用的营养，如果在锻炼同时那胃口就会消耗大。那定会增加胃口的大食量来应付，胃口变大这是正常的体能消耗，好事，
到此，以上就是小编对于运动后食欲增强怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后食欲增强怎么办减肥的3点解答对大家有用。
