大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于弹跳运动员减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍弹跳运动员减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
胖人瘦下以后弹跳是不是比以前好？
弹跳力主要看肌肉爆发力和体重，爆发力是向上，重力（体重）向下为负力，减轻体重可在一定程度上提高弹跳，但更应该注意肌肉力量锻炼，这是根本办法，毕竟减轻体重是有限度的
本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？
我身高178厘米，锻炼前体重165斤，属偏胖型，当时跳蹦感觉有些吃力，立定跳远感觉脚套了百斤石头，跳一下，腹部似乎要拉断了，但能坚持，三个月后减到稳定的145斤。
对于你的情况，我觉得在解答疑问前，你必须明白以下问题：
1.你身高178厘米，体重185斤，现在跳蹦是啥感觉？有哪些不适？能坚持多长时间呢？
3.你跳蹦的目的是为了什么？是为了有氧减肥？还是纯粹羡慕别人能轻松跳蹦？
搞明白这些，你就知道答案了！
根据题主的情况，计算出来的BMI值在29，已经算是超重了，如果题主的瘦体重高，那可以进行弹跳训练，身体肌肉力量足够支撑与保护骨骼了，做好保护和训练强度就行。
如果题主是体脂高的话，那就建议先减体脂，然后再进行弹跳训练，其原因一是减少身体体重对关节的不利影响，二是强化身体骨骼肌以确保能安全有效的完成动作。
建议你先减脂，把体重和体脂率降到合理标准以内。也可以一起结合起来练，减脂和增肌都需要长期的锻炼，自己要有做长期运动的心理准备，这个期限最少也得一年以上。同时要有明确到每周的具体计划，特别是最开始的一个月，身体没有适应运动强度，每次运动后会感觉特别累，而且效果也不会很明显。很容易让人气馁。这需要根据自己的体能情况制定符合自己的训练***，不能急于求成。根据你的体重和身高，如果体重能降到140斤左右。那就相当于你现在是负重40多斤在弹跳，想想有多恐怖。建议你第一个月每周4次每次不低于40分钟的有氧运动，每周3次核心力量锻炼以唤醒自己的身体逐渐适应训练的强度，然后可以请专业的健身教练进行指导训练。同时控制自己的饮食，及时补充身体所需的能量，规范作息时间保证身体得到足够的恢复。也许几周后会觉得很没劲，也的确是没劲，花钱找亏吃。但不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便的成功。在最想放弃的时候咬牙坚持，当把坚持当成习惯，真正体会到锻炼所给你带来的乐趣，也许你的目标就在前方不远处等着你。
这个问题，先要看你的体脂率，如果体脂率高建议你先减脂，如果体脂率很低弹跳还是稍微的欠缺，那么你就可以先去激活你的肌肉，让你在弹跳时有更多的肌肉参与。
深蹲跳25×4
跪姿爆发起跳15×4
单腿跳25×4
原地起跳24×4
这样的身高体重比，还是需要先减脂，再练习弹跳。
减脂通常可以结合饮食加上有氧来减肥，缺点是有氧需要耗时很长。
如果坚持不了有氧的话，可以用HIIT减脂，相对花费时间较少。一周三次，每次20分钟即可有效果。
饮食一定要减少碳水的摄入，米饭、面一定要减少摄入，多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉，谢绝油炸食品啊。
减重30斤后，可进行弹跳练习：
半蹲状态，全力向上跳起。上升过程中，尽量使双膝触碰到胸部，完成一次滞空动作。自如摆臂，保持身体的平衡。建议每个动作慢慢做，并且落地轻微缓冲，避免急于求成，动过不规范导致潜在伤病。
注意：双脚张开与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致，避免外翻、内翻
第二：弓步跳，4组，1组16次（各8）
到此，以上就是小编对于弹跳运动员减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于弹跳运动员减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
