健身减肥小帮手：减肥健身视频30分钟？

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香蕉减肥的方法香蕉沙拉这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

想要通过香蕉来快速减肥，可以试试这几种方法哦：香蕉沙拉：把香蕉切成小块，拌上沙拉酱冷藏一下，再加点苹果、菠萝什么的，每餐饭前吃一碗，既美味又能减少正餐的进食量，轻松补充维生素，助力减肥大业！香蕉燕麦粥：这是一道超级健康的主食，把燕麦煮熟后，加入香蕉块和枸杞，再用文火煮几分钟就好啦。

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香蕉沙拉，把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。***如觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，才能减轻正餐的进食量，更能促进减肥，补充维生素。

晚餐可以吃香蕉和绿叶蔬菜，例如100克蒸熟的绿叶蔬菜，搭配一根香蕉。长期坚持，直到达到目标体重。早餐和午餐可以每月循环2次，直到达到目标体重。香蕉减肥最快也需要三天时间。香蕉减肥法至第三天才真正开始减脂。为了更快地看到效果，需要严格执行只吃6-8根香蕉的饮食计划。

香蕉减肥的方法是什么？下面一起来看看吧！第一天早餐：一根香蕉加一个鸡蛋午餐：香蕉加蜂蜜的水果沙拉晚餐：半根香蕉功效：第一天这样吃香蕉，有利于排毒、排便。一般人群当天晚上就会有排便的反应，虽然第一天有些人受不了食量的突然减少，但是第二天你就会感觉到精力充肺，全身都轻盈了不少。

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下面我来教大家一个三天可以瘦8斤的香蕉减肥方法。第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

1、清凉薄荷茶：制作方法：准备鲜薄荷，洗净后放入烧开的水中，待凉后可根据个人口味添加糖或蜂蜜。效果：长期饮用有助于促进新陈代谢，***减肥。薄荷粥：制作方法：将米洗净放入锅中，煮至快熟时加入薄荷，再煮片刻即可。效果：薄荷粥不仅清爽可口，还能帮助消化，***减肥。

2、薄荷茶，材料是薄荷五克，做法是：新鲜的薄荷叶洗干净，沸水冲泡，冷却后，放入适量的蜂蜜即可。薄荷果汁，鲜薄荷十克，苹果一个，猕猴桃一个，做法是将猕猴桃削皮，苹果去核，切成小块儿，先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果，猕猴桃一起打成汁即可。

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3、以下是几种薄荷减肥方法：薄荷汁：取鲜薄荷100克，洗净后放入榨汁机中榨汁，分两次饮用，早晚一次。加入蜂蜜或其他果汁效果更佳，可存放于冰箱中。功效：清新怡神，疏风散热。薄荷粥：取薄荷30克，瘦肉100克，大米适量。将瘦肉粥煮好后加入薄荷，加入调味料即可。

粗粮推荐菜谱：【粗粮馒头】食材：面粉200克，全麦粉200克，玉米面粉50克，发酵粉5克。作法：把玉米面粉先放入一个洗脸盆中，添加沸水去烫一下，拌匀成面絮状，冷却后再放入面粉和全麦粉，倒进发酵粉。

豆腐豆腐也是非常推荐的一款减肥食材，吃起来低脂、利尿、高营养，同时豆腐还可以[_a***_]人的体内的脂肪的结构，从而达到减肥的作用。因此对于想要减肥的小伙伴，多吃些豆腐显然是很不错的。

食物：西兰花，水豆腐，玉米粉，盐，白砂糖。作法：首先将西兰花清洗一下，除掉根再剁碎，放入一个大一些的盆子里预留。把水豆腐放入盐水中来泡浸一下，再切成两公分左右的小傅，把木薯淀粉放入一个碗中，添加清水拌匀溶化开预留。

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