大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一周瘦肚子吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动一周瘦肚子吗的解答，让我们一起看看吧。
坚持一周只喝水不吃饭，除了腰肚子瘦之外，腿也会瘦吗？
首先你要能坚持住，至于瘦嘛，肯定全身都会瘦的，不过还是建议营养均衡加适量运动，要不然，即使一个礼拜瘦下来，身体在短时间也会亏损很大，等你正常饮食，反弹就会很厉害，所以减肥是个长久的过程，不要急于求成
本人亲测，还真不太能坚持得了一周，我第一天尝试，完全没问题，除了看见食物会饿以外，其它没什么异常，但到了第二天，整个人就有点乏力了，饥饿感强烈，又不能吃饭，所以就增加喝水的量，然而，身体的水分得保持平衡，所以摄入量一般等于排出量，由于没吃饭，没补充其它营养元素(离子)，体内的盐分等随着尿液的排出量大于摄入量，确切来说是大于0，这时由于部分必需离子或成分代谢物的流失，整个人会很虚脱，可能会出现头晕，甚至站不起来，到第三天，直接感觉废了，饥饿感让自己甚至想吃了自己，脸色苍白，两眼迷离，脑袋模糊，四肢无力，眼圈深重，由于必须元素的流失，致使机体的免疫力大大下降，很容易生病，我就生病了，然后撑不下去了，不过，***用这种方式确实能瘦，减肥效果因人而异吧，我三天从140斤减到了135斤，但并不建议用这种方法，因为这就像******一样，伤敌一千，自损八百。要想减肥，还是得管住嘴迈开腿，少吃零食多喝水，饭可以少吃，但不能不吃，腿可以多迈，但不能过度，健康减肥，健康变美，加油！
我来说说我的亲身体验。只有亲自试过了才知道。坚持是王道！没啥对身体不好，只要坚持了头三天。接下来就没那么那么难受了。我第一次坚持了三天。第二个月坚持七天。头脑清醒身轻如燕的感觉。七天瘦了十斤。不过很容易反弹。总之没啥对身体不好。哎呀不说了。炒菜去了
腹部一周练几次是最佳的？
人体正常肌肉群，在历经大运动强度训炼以后，一般需要2-3天才可以修复，***如高韧性每天锻练同一块肌肉，不善不容易长，还会继续收缩。
充分考虑腹部肌肉归属于高密度肌肉群，务必常常对其开展***性，因而时间间隔2天最好是，那样腹部肌肉既能获得充足的歇息，又能获得适度水平的***性。
首先要看你的体脂情况如何，如果体脂较高需要进行减脂，脂肪少了，腹肌才能看到，由于腹肌的恢复能力很强，可以进行较高频率的运动，但是每周不超过5次即可，你可以选择2-3个动作，每个动作4组左右，具体多少个就要看你自己的体能情况了，这点没有标准，如果你体能好可以每组多做，体能差就少做，之后逐渐增加。
一周3到4次，最好能隔上一天比较好，这样练肌肉的力量和线条都有效果，每天练这是没有必要的，肌肉是需要时间恢复的。如果每天练，时间久了容易产生厌倦感，身体会***的。
新手一周三次，习惯了一周四次就行了，觉得腹肌满意了一周一两次保持住线条就好了，还有如果体脂含量高的话必须要减脂才能看出腹肌。
根据不同训练者情况，一周2至4次最佳。
长期积累对腹部肌肉训练很有帮助，建议一周之内最好安排至少2次的腹部训练，可以给你腹部最优化的效果。但同时一周之内训练次数不能超过5次，过量的负荷不利于腹部训练。当然高水平的运动员是可以每日进行腹部训练的。腹部训练的演变次数：刚开始几个星期，***用每周两次的腹部训练，当你身体慢慢适应了，就可以一周三次，历经四个月训练之后，就可以尝试每周4次训练强度了。
3次。要使腹肌改变原有的模样，使它发达起来，就必须投入专项的训练机制，包括导入多动作、多组数的强化***训练，能覆盖到腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌整体部位，达到深度虐腹；同时要保证锻炼的频度，满足增肌必需的持续性，每周都要数次进行锻炼，这样才能达到对腹肌锻炼的积累***。
坚持一周只喝水不吃饭，除了腰肚子瘦之外，腿也会瘦吗？(身上全是肥肉没肌肉，腿上也全是肥肉)？
我本来准备试试七天清水辟谷的，孩子们没有开学，闲着没事想看看效果。今天是第四天，但到[_a***_]开始进食了。体重4月20号第一天早上称67公斤，看看书，做做操，玩手机看新闻，除了嘴唇干焦其他没有任何不适；第二天65.5公斤，一切也正常，只是晚上朋友过来玩，把我噼噼***说一顿，当她面吃了个苹果，答应不辟谷了；第三天64.7公斤，赶紧没有任何不适，还骑车去远处市场批了点蔬菜回来，把泡菜做了好，傍晚大号一次；今天早上称63.5公斤。虽然只辟谷三天，但个人还是不建议什么都不吃，还是科学饮食，少吃多动。还有不弄点美食吃，好像生活少了好多乐趣[呲牙][呲牙][呲牙]
这样会很伤身体，免疫力会急剧下降，现在特殊时期，以身体健康为重。其实只要合理安排饮食，加上适当运动是可以瘦下来的，饮食上建议多吃蔬菜和肉类，特别是蔬菜，水煮或凉拌最好，主食一定少吃，坚果、甜食坚决不吃，油、盐比原来减半再减半，如果不能确定量，就参考主食自己拳头一拳头大，肉二个拳头大，蔬菜随意，吃饱为止，这样既不饿肚子也能瘦。
我也是减肥减不下来的人，自从身体长成之后，体重就稳定在一百到一百零二之间，工作三餐稳定，比较焦虑的时候能吃到一百一。后来辞职之后空档期，半个月瘦到了九十四，要知道体重稳定的人，很难在一个体重关口锐减。
那段时期饮食作息不合理，每天睡到十点醒，喝杯酸奶就玩手机刷剧，到下午三四点才吃饭，然后一直到第二天。
饿，确实是减肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身体，可是你一旦结合运动，又实在饿得受不了。并且，一旦恢复饮食，同样也只需要半个月，体重又回来了。。。还因为饮食不规律，起码有两三个月的月经是不正常甚至痛经。。。
少吃，一天两顿，每顿少量，别据着吃什么，肉也好，菜也好，米面也好，都可以，戒，只会让你更想！！！一旦破戒就想大吃特吃！还不如不戒，偶尔吃一两口解馋，两小口，绝不多，想多吃的时候就想着，算了，没必要一次吃饱，以后吃的机会多了是，先瘦下来，漂亮衣服比美食更过瘾。心理暗示还是有用的。。。
每天运动四十分钟，听起来不长，但是真的真的很难每天坚持四十分钟啊啊啊～
怎么办？看看自己能坚持几分钟？一分钟行不行？伸个懒腰行不行？每天一想起来就伸个懒腰，多伸几下，伸的时候在极限姿势停顿三五秒行不行？玩手机个把小时伸一次，一次活动一分钟行不行？试一试一天下来能做几次，以后都按这个来行不行？有效的，比较慢，但体型好（对于不运动的人来说），
不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。
偶尔一次可以，这个偶尔不超过一个月两次！
如果饮食方面能坚持一天两顿，每顿少量，如果工作怕中途饿，可以吃一个水煮鸡蛋，吃一小口鸡蛋喝两口水，特别解饿！！还不容易饿，每天都活动一下（至少两次的短极限运动，比如高抬腿，运动废材女生每天两次，一次次数不限，做到你觉得做不下去了的时候再坚持数数十下，不勉强），能瘦，容易坚持，还不影响健康。
你这是作的节奏！好好吃饭不用节食一样可以减肥！鱼、虾、鸡、牛肉、鸡蛋、杂粮饭、各种新鲜蔬菜，每天都可以吃，吃饱不吃撑，健康的瘦下来不反弹。减肥要掉的是脂肪而不是只看斤重！不要吃代餐、不要吃减肥药、不要喝去湿茶，别花那些冤枉钱去交智商税，多买点牛肉、鸡蛋吃，会让你自己都吃惊的瘦下来，不是开玩笑的,我自己亲身经历，我是玩烘焙两年吃胖20斤，吃成高血压，减肥经历很多弯路的，希望所有受肥胖折磨健康受到影响的伙伴能少走弯路、不用花钱、不用被人骗，能正确的减肥！
不建议，你会把身体搞坏的。
肉，蛋，青菜🥬不要断，都改成水煮的。
主食一天只吃一次，保证碳水化合物的正常摄入。
吃一个星期你就会瘦的特别多。
午饭正常吃，不饿就可以了。不要吃饱。
晚餐水煮一切青菜🥬，各种菜，可以吃到饱。
可以吃肉，但是我减肥第一周尽量不吃。都是特别馋了，吃两个鸡翅，解解馋。平时尽量不吃。水煮鸡胸肉那个太难吃了，吃不下。还不如给自己一个期待，三天吃一个鸡翅，或者半个猪蹄。解解馋。
然后就是多喝水。我每天喝水量是两壶水。就是平时那种暖水瓶的量。
拉了一个星期的肚子怎么办？
拉了一个星期的肚子这种长期腹泻考虑肠易激综合症的可能，或者是脾胃虚弱，消化功能下降引起的，可以调理一下肠道的功能能，也可以吃金双歧杆菌三联菌对拉肚子的症状有很好的效果，如果吃药不见好转的话最好打点滴好得快，平时要记住不能凉食。
到此，以上就是小编对于减肥运动一周瘦肚子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一周瘦肚子吗的4点解答对大家有用。
