减肥烤鱼的方法和做法

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1、- 在烤盘上涂抹一层橄榄油，将腌制好的鱼放在烤盘上。- 在鱼身上刷上薄薄的橄榄油，使其更加香脆。- 放入预热的烤箱中，烤制约15-20分钟，或者直到鱼肉变白且鱼皮变脆。

2、将宰杀干净的新鲜草鱼洗净，剪去鱼鳍，用刀在鱼身两侧开花刀，然后沿鱼骨将鱼部分分开，使鱼分成两半，鱼背相连，用葱段、姜片、1勺（5ml）料酒和1茶匙（5克）的盐抹匀鱼身，腌制10分钟。

（图片来源网络，侵删）

3、把鱼处理干净，清洗后在鱼背开刀。烤鱼要有烤鱼的样子，鱼身斜切打花刀，方便入味。用白酒或者料酒，加上半调羹蚝油，适量的盐调汁，盐可以重一些。将酱汁均匀的涂抹在鱼身上，鱼腹也要涂抹到。腌制一小时。

4、如果想要把鱼皮烤脆的话，是可以在鱼皮外部刷上蛋黄液或者是粘上淀粉来烤的。这样烤出来的鱼皮酥脆而且更香。

5、可以试试先在鱼身上摸点油，直接烤鱼皮直接接触网必粘的。网上也要有油。

（图片来源网络，侵删）

6、不用那么麻烦，那是因为鱼皮鱼鳞都有蛋白。把鱼自然风干表面就可以了。

【调料】：花椒、大蒜、葱段、豆瓣酱、生抽、盐【配菜】：花菜、莲藕、黄豆芽、芹菜、香菇【具体做法】：准备好各种配料。处理鱼：鲤鱼清理干净内脏，切去鱼尾，从鱼腮处斜着切一刀，抽出鱼筋，两面都有。

家常麻辣烤鱼材料：草鱼1条（1-2斤），魔芋，莲藕（任何你喜欢的蔬菜），洋葱，料酒，生姜，大蒜，葱，泡椒，花椒，干辣椒，胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，豆瓣酱，生抽老抽，盐，糖。

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烤鱼的制作方法和配料如下：主料：草鱼一条、花生50克、黄豆芽200克、香芹100克、香菜一小把、青蒜苗两棵。

把煎好的鱼放进来，盖上锅盖，大火煮2分钟。然后放入干辣椒和花椒，再淋入热油激出香味。 9，最后撒些香菜增香增色，这道超级美味的家庭烤鱼就做好了，麻辣鲜香，特别好吃。小贴士 1，火锅底料、豆瓣酱、老抽、生抽都是有咸味的。

准备所有烤鱼食材，我们选用常见的鲈鱼，准备好适量的葱姜蒜、花雕酒、烤肉酱、生抽、洋葱、小米椒、西兰花、黑胡椒、食用盐等。

草鱼清洗干净，头尾处各切一刀，将筋抽出来，两面各有一条，都抽出来。筋抽掉后减少鱼的土腥味，用刀拍打鱼身，慢慢抽就能抽出一整条筋，鱼肚里的黑膜也要去除干净。

最后把腌制鱼的汤料浇在鱼身上。烤箱预热230度，把烤盘放入中层，上下火230度，18分钟。准备配菜。我在烤鱼的时候老公出奇的勤快，不等我拍照就把配菜炒好了。

加辣椒酱，再加少许的清水煮开。把煮好的汁浇在鱼身上及四周。再放入烤箱，180度，上下火，5分钟。1锅中加少许油，凉油放入花生米，小火慢慢加热至花生熟。凉后撒在菜上即可。1烤鱼制作完成了。

关于减肥烤鱼的方法和减肥烤鱼的方法和做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。