大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥收获的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥收获的解答，让我们一起看看吧。
有人说减肥是世界上最容易的事，因为只要付出就会有收获，这句话该怎么理解？
我觉的是这样子的，不管你是运动减肥，还是节食减肥，只要坚持就会成功，但是坚持最重要，如果坚持不下去什么都不会成功的，下我推荐几个在家运动的动作会使你减肥更加有效果。
俯卧撑，每次做四组，每组二十个。
仰卧起坐，每次做三组，每组三十个。
哑铃深蹲，每次做三组，每组二十个。
那么接下来我们就给大家介绍一下动作要领。
1、俯卧撑主要锻炼胸肌，过程为双臂分开，与肩同宽或比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面，收腹背部保持自然弧度，肘关节微屈身体向下几乎快到地面后并撑起身体，次为一个，下个动作重复。所以俯卧撑是很受大家欢迎的一个运动了，大家在家里，如果打算要锻炼胸肌，就是首选伏卧撑。俯卧撑能够非常好的锻炼到我们的胸肌，并且增加胸肌的厚度，是一个非常不错的选择。
2、仰卧起坐，主要锻炼腹部肌肉动作，要领为身体仰卧于地面上，屈膝成90度左右，脚底平放在地上，两腿并拢两手放于耳后，利用腹部肌肉收缩，向前摆动迅速从坐姿上升垂直于地面。然后顺势躺下此为一个动作，以下重复，俯卧撑能对腹部肌肉增加会有明显的效果，是家中练习腹肌非常不错的选择。
3、哑铃深蹲，主要锻练的是我们的股四头肌，要领为双手握哑铃举高过肩，然后保持站立的姿势进行顺势往下蹲，然后慢慢站起来，此为一个，切记不要过快站起来。哑铃深蹲能够让我们的股四头肌得到更好的锻炼。并且这也是一个有氧运动，是有利于大家身体的健康的。
4、俯身哑铃划船，主要锻练的是背部和肩部肌肉。要领为屈体用正手抓住哑铃，另一只手伏在长凳上支住身体，身体几乎与地面平行，抬头挺胸，把重心尽量放低，抓紧哑铃向身体侧方拉起，尽量保持身体静止，用背部而不是用手臂将哑铃拿到体测缓慢放下，保持对哑铃的控制，一侧练完练另一侧。俯身哑铃能很好的练习背部和肩部肌肉群达到增肌的效果，在家里我们优先选择。
【超姐观点】减肥为什么说是世界上最容易的事？因为只要你付诸行动就有效果，立竿见影的效果，但为什么好多人减肥不成功？没有持之以恒的坚持，没有付出行动！
爱美之心人皆有之，美的流行趋势就是瘦，好多人想变美变瘦，晚上少吃一点，第二天立马就有效果。减肥不分年龄、不分体质、不分胖瘦没有任何条条框框约束，只要你想减肥，管住嘴，不暴饮暴食、少吃热量高、含糖量高的食物，少喝碳酸饮料、咖啡等，管住自己的饮食就能控制体重，减肥不需要什么外在因素，也不需要什么内在条件，简单粗暴———只要你管住口就行。
饮食控制了，只是初有成效，要想彻底的减肥，就要付诸行动———多运动，运动需要坚持，不是一天两天就可以的，你管制嘴的同时，配合适当的运动减肥效果才会好，减肥才不会反弹。想减肥就行动，管住嘴、运动起来就这么简单。但贵在坚持，你要想达到某种效果，一定要坚持不懈的锻炼、控制饮食，想象和行动统一起来你的效果就会呈现！
第一项:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，减肥成功与否取决3点一果:
3点说明是:
①减肥:自己要有～坚定不移决心！
②减肥:自己要有～顽强不屈的毅力！
③减肥:自己要有～始终如一的自律精神！
一果:
一果:减肥成果～自己永远保持潇洒迷人的身段，逆生长风***！
第二项:减肥有N种办法，用什么样办法，收到啥样结果！
减肥N种办法:比如说……
①只说型:用餐时唠叨:我今儿一定少吃～少吃～必须少吃，看到可口饭菜，忘了餐前警言，吃饱肚歪歪呦！没有正确理解“管住嘴”，长时间后，结果是～赘肉堆积体重上开！
到此，以上就是小编对于健身减肥收获的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥收获的1点解答对大家有用。
