大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动30天有用吗谢谢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动30天有用吗谢谢的解答，让我们一起看看吧。
疫情在家我每天都走不少于10000步，已经坚持30天了能减肥吗？
还真减不了…减肥是一个永远的话题！！其实，减肥不减肥，要看自己的审美观。能不能减肥也不是锻炼不锻炼的问题。体质好，肥也好。爱自己，别人亦爱。不要刻意去减肥，而是要有良好的生活习惯！！
减肥如果只需要每天走一走的话，可能就太对不起自己吃那么多的好吃的了，首先每天走1万步的话大概消耗240-300kcal的热量，那一公斤脂肪需要消耗大约7700-8000kcal，这还不考虑每天会吃多少热量的食物，以及自身的基础代谢，食物热效应，睡眠，饮水，等一系列的问题，所以如果真的想减的话，最简单的方法就是少吃点，低油低碳低糖外加运动量稍微大上一点，最好让自己的心跳加快一些。
（220-年龄-静态心率）×运动强度＋静态心率。（运动强度60%-75%）。用这个公式可以算出自己的减脂心率。因为燃脂运动需要满足下面三个必要条件： 1、运动过程中 心率要达到中低强度运动心率； 2、运动要持续20分钟以上；3大肌肉群的运动
你好，我是且听风，很高兴我能回答你这个问题，对于这个问题，我来说说我的看法。对于减肥的形式很多，咱今天就说你说的这个走步减肥的问题，我这有亲身经历的测试数据
首先，先不说其他的条件（饮食，规律），就单纯说走路吧，走路是可以减肥的，但你的1万步太少了，对于减肥我觉得微乎其微，减肥是一个持久有计划的工作，也是比较简单的，我记得我13年的时候，我也开始***减肥，其他的都按部就班，只是控制下晚饭和运动，我说的运动没别的，就是走路，我上班的地方离我家大概有10里地，我不知道10里地换算成步数的话能是多少步，在13的时候还没有这么多计步软件，我就是每天下班都到家，坚持了3个月（期间也有特殊情况不走的，加起来最多2次），你说我的10里地和你的1万步比，怎么样？3个月我起码减肥掉了15斤肉。这是我的数据。
其次，刚才说了，还有其他因素影响着，即使每天走路在多，运动在多，我们都不是玩健身的人，其他的健康励志的我就不说了，我想我们有时没时间，没环境，也不愿意去单独弄个减肥去减肥。我的其他规律不变，我只是把晚上控制了下，但我绝对不会不吃晚饭，就这样我的少量晚饭和我每天下班10里地的运动，3个月后成功掉了15斤肉。
最后，我想表达，你的1万多肯定可以减肥，但对于减肥这个事来说，太少了，而且减肥的效果微乎其微，我是且听风，希望我的回答能让我们产生更多的交流，我的回答到这，有缘再见
有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥吗？
辟谣！有氧运动并不是必须坚持30分钟以上才能减肥的。
只要进行有氧运动锻炼，就会消耗热量，达到减肥的效果，有氧运动时间的长短和减肥的效率呈正比。
有氧运动并不是必须坚持30分钟以上才能减肥
人体存在三种不同的供能系统，分别是磷酸原、糖酵解和有氧氧化供能系统，三种供能系统无时无刻地同时为身体供能，在进行不同的运动方式的时候，会以特定的供能系统为主为运动提供能量。
人体有三大供能系统
当我们进行高强度的力量训练的时候，身体首先会以磷酸原（ATP-CP)系统为身体供能，过程中会消耗体内的APT和CP，由于我们身体储存的ATP和CP并不多，因此磷酸原供能系统大概会维持15-20秒左右，之后身体会转为以糖酵解供能系统为主为运动供能。
糖酵解供能系统会消耗体内的糖原来转换为ATP为运动供能，糖酵解供能系统最多能够维持3分钟左右，但是会产生大量的乳酸作为副产物，乳酸的堆积会导致我们神经的疲劳和肌肉的酸痛，这也是为什么我们在做力量训练到后面肌肉会出现酸痛和力竭的原因。
力量训练以磷酸原和糖酵解供能系统为主
磷酸原系统和糖酵解系统都是在无氧状态下进行的，因此大强度的力量训练也被称为无氧运动。
到此，以上就是小编对于减肥运动30天有用吗谢谢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动30天有用吗谢谢的2点解答对大家有用。
