大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的第7天是什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥的第7天是什么的解答，让我们一起看看吧。
减肥第七天体重不变了，是到平台期了吗？
减重到7天左右确实会出现一个身体适应新体重的阶段，我们通常把它叫做平台期，这个时间可长可短，有的人会出现持续几天甚至几周的体重不降的情况。整个减重过程中可能会遇到2到3个平台期，但减重趋势整体上来讲是下降的。遇到平台期，最主要的事情，一是给一点时间，让身体来适应新的体重，主要体现在各个脏器在面对体脂减少之后所承受的压力减轻的方面。二是，调整饮食和运动方案，强化***代谢的营养的摄入，加速走出平台期。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减脂期间体重不是每天都掉的，你总共减肥才一个星期，第七天体重不掉也是很正常的，也并不是所谓的平台期，即使是平台期周期，也不会这么短，哪有减肥才一个星期就进入平台期的。
其中对减肥者来说只是个数字而已，你需要减掉的是脂肪，它是一个内在的变化，在前期减肥过程中，当你脂肪下降了，骨骼肌上涨，会伴随储存更多的营养和水分，这时候即使体重使短暂上升也是正常的。
只有当你在减脂过程中，连续一个星期或者一个月，甚至会几个月的时间体重一点变化都没有，这才是平台期，减脂平台期是每个人都会度过的，这段时期肯定会很难熬，但你要严格执行训练计划和饮食***，当度过平台期以后，体重才会有新的变化，显然你只有一天体重没有变化，这个不必担心，还需要持续努力减肥。
希望这个回答能够帮助到你！
什么是减肥平台期：
当身体长期处于热量收支平衡的状态，比如：低热量的摄入的状态，身体处于自我保护机制，会限制了自身代谢的变化，让身体一直处于稳定的热量消耗状态，无法产生热量赤字，这时体重就无法继续下降，想要减肥有效果就很难了。
在我们减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。但是身体机制适应了这样的身体变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
减肥速度不能过快，过快的减肥往往追求的是体重的下降，如果我们的体重体脂肪过大，减肥过快，身体就会出现一系类的问题，比如：肥胖纹，皮肤褶皱等。
我们的皮肤具有一定的弹性，脂肪的作用具有填充作用，如果减肥得慢我们的身体才能适应，才能给皮肤缩回去的时间，如果脂肪掉的太快皮肤就会毁掉，就像气球一样，一下子忽然瘪下来，你的身体体重虽然减少了，但是，你的皮肤一下子就仿佛被放了气儿似的，身体看起来松松垮垮的，那么，我们怎样科学有效的减肥，多长时间展现出良好身材。
三个月的时间，身体就会发生大的变化，因为我们的身体都有一个适应的过程，前两个月，我们通过饮食结构的调整，减肥以控制饮食为主，当我们的碳水化合物的减少，就会导致身体水分迅速流失。我们的身体需要水来存储碳水化合物。当你大幅减少所消耗的碳水化合物数量时，你也会失去存储它所需的水。即使你携带的体内脂肪量没有变化，多余的水分也会帮助你感觉和看起来更瘦。
我们都知道，肥胖的原因多以我们饮食结构的问题，我们减肥时都会先通过，减少饮食的食用让我们的身体瘦下来，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来。
建议：减重速度过快，一旦你恢复了饮食，身体反而会拼命吸收热量，囤积脂肪。因为身体没有记住你瘦下来的样子，你就恢复了原来的饮食，这个时候要继续减肥就会更加困难。
你刚减肥七天，不会那么快就到你所谓的平台期的，再说减肥没有必要天天称体重，我一般是一个月称一次。建议你一周或者两周称一次体重就可以，按照我的减肥经验，一般情况下减去个人体重的10%～15%会有一个停滞期，可能就是你所谓的平台期。
这个就要看你刚开始减脂7天还是在减脂期间内连续7天没有掉秤了。
建议您通过自己的基础代谢率，每天的消耗量去计算出自己每天的摄入量。建议热量缺口控制在300卡路里到500卡路里。最多不要超过500卡路里。然后加上运动，减脂的话最好的运动就是有氧运动。跑步，椭圆机，都可以。建议要控制心率（最大心率的65％到80％）这个区间会对[_a***_]脂肪起到很好的作用。另外有氧时间控制在35到45分钟之内即可。
希望对您有所帮助，如果还有其他问题可以私聊具体细节[玫瑰]
减肥第七天体重一直没有变化该怎么办？
太心急了吧，七天？不要着急总看体重的，真正的减脂其实在每天的变化只是0.,几几，你只需要静下心来坚持做好自己的每一步***和行动，目标一定达成
视频加载中...这是正常现象，甚至来说是好事情。
我们再把它细分一些
涉及到前提
正确是相对性的，这个词在这里用的不是很恰当，我们换种说法，我们反过来推，想让你的减肥顺利，并且能达到不反弹
那么下面这些东西肯定你要避开
c.不会饿肚子，千万不要饿的眼冒金星。
把上面这些陷阱成功的绕开，
不说那么多大道理，从一个96.5KG-65KG的真是减肥经验者的角度告诉你
如果你的体重本身属于非正常范围（超重或者肥胖）那么在你开始减肥后7天的时候有科学的控制饮食以及适量运动的情况下
体重不变不用担心，继续保持，第八天准会减少
如果一直没有任何变化，就应该考虑是否是饮食上出了问题。
比如重盐、睡前喝太多水、主食吃的过多等等
调整饮食结构和减肥方法。减肥第七天体重一直没有变化，有三种情况，第一种是健康人群，体重一开始就减，第二种情况亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。第三种情况营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降。如果你的体重一直不下降说明你属于第二种情况，需要调整饮食结构和减肥方法才开始慢慢的下降。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，如果体重没有变化，说明你的营养不均衡，没有足够的营养去燃烧脂肪和减体重。这个时候调整现有的饮食结构和运动方式，以脂肪供能为主的方式来进行燃烧脂肪，这样就能促使体重开始下降。
1，减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物摄入量也就是减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。减少糖分食物的目的是以脂肪供能为主，促进脂肪燃烧，从而达到减少体脂的目的。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。另外一方面蛋白质在消化过程中比碳水化合物与脂肪消耗的热量多。因为身体在消化吸收时也会消耗热量。
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，牛肉等食物。
减肥，很多人认为是掉秤越多减得越多，其实不然，你看那些食用减肥药减肥的，他们多半都会出现停药反弹，或者身体发虚的。所以健康的角度来讲是不推荐的。
真正的减肥前期是不怎么掉秤的，所谓减脂不减重。
减肥需要你的毅力，需要你的自律，需要你的持之以恒。合理饮食、合理运动，健康减肥。
多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
多肽新主食 食用方法分别为两种
1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，
早晚主食换成多肽，不用忌口。
2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口
有没有正在减肥或者准备减肥的小可爱，说说你们减了多少，我7天减了4.5斤，你呢？
我个人经历，从今年六月份开始夜跑，跑三个月瘦了三斤，然后从九月份跑步加量到五千米，一个半月瘦了九斤，跑步五个月体重减少十二斤。现在天气冷，但夜跑还在坚持。我的目标是让体重在一百三十斤左右。还需要减肥将近八公斤左右。我相信坚持就会胜利。
我是易胖体型，自己调侃自己一生只做了两件事，一是吃，二是减肥。第一次减肥是23岁结婚前，那时候58公斤，每天跳三次绳，一次3000，用了40天，减到44公斤，一直保持到36岁，36岁后的三年我长到78公斤，有次体检高血压，心律不齐，医生说不能在胖了，所以我这个大体重不能跳绳了，每天快走10公里，3个月半减到54公斤，后来我一直快走，体重保持54，5年了。
谢谢邀请！本人四十多岁，1.79米，160斤。自从有了养生意识后，知道肥胖对身体的危害，就开始有意识的节制饮食，增加运动，争取做到每天摄入和消耗的热量收支平衡，当然偶尔也有放纵，但总体以坚持十数年！减肥除了自律的运动和入口的控制别无他法
我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊！医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥！ 从今年一月份到十月号开始减肥，到月末我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。
减肥成功的感觉好极 了！我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。啊，当时的我，多么愉快啊！
对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。
低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。 我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材！
少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。当然，吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议，专家们都还在讨论这个方法的科学性。
减肥成功的感觉如此之好，朋友们一定会问“有没有反弹”？
反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多，所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。
我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机，使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯，什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”，我坚信那就是我成为健美先生的开始
到此，以上就是小编对于运动减肥的第7天是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的第7天是什么的4点解答对大家有用。
