大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动2万步减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动2万步减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
天天万步走，究竟能不能健身和瘦身？
走路的好处
走路有助于预防许多危险的身体疾病，对于减肥而言，可以直接有效的减少内脏脂肪。对于一些不喜欢运动，或者无法承受高强度运动人而言，是比较适合的。世界卫生组织曾经指出：走路是世界上最好的运动。
一天健康走路的范围应该是在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距离。一旦超出了再有益的方式，都会造成反效果。
对于日行万步是否合适，则需要看每个人的具体身体情况。作为本人而言，现在基本都是每天一万步左右。但是之前为了减肥，曾经在体重基数比较大的时候每日走1.5万到2万步，后果就是引起了趾骨增生，一度疼痛到不能走路，生活中也有很多人盲目走路，导致膝关节受损，所以量力而行才是最重要的。
走路能否瘦身
从运动的角度而言，走路是有利于减肥的，因为它能够产生热量的消耗，而且对于内脏脂肪的减少，也有很大的帮助。
减肥的前提条件，在于饮食摄入热量小于消耗热量。超过消耗热量时，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在体内。
走路所消耗的热量并不算多。走路属于低强度的运动方式，一小时的快走，大约消耗热量240千卡，对于减脂一公斤需要消耗热量7700千卡而言，走路一个月的减脂数量也就不到一公斤。减脂的效率还是比较慢的。
通过饮食的控制，对于体重基数较小的人而言，一个月可以达到健康减脂2~3公斤，体重基数较大的人而言，一个月通过饮食控制可以健康减脂，3~4公斤。不控制饮食的条件下去走路减肥，效果是很慢的。
每天20000+步可以起到减肥的效果吗？
得看你怎么走。19年我是早晚各12000快走，每分钟约130步+，每步70公分左右。持续不到半年，半月板旧伤复发。能减肥，但有限，当时81公斤，降了3公斤多点。但是身体和精力上的变化是惊人的。如果有需求又不是特别需要减肥，晚饭后快走一万多步，如果能夹杂慢跑，坚持半年，会有惊喜，稍胖也不是你的负担了，心肺功能精力记忆力都能明显体验出增强。每年断断续续快走，四年未感冒一次
微信运动平均一天走两万步，怎么不减肥？
首先，每周应保证足够的运动频率，也就是你每周有几天会参加运动锻炼。要想减肥有效果，每周有氧运动三次（比如快走），是最起码的要求。同时，你还必须将这个规律运动的习惯维持足够长的一段时间，比如3个月。当然，坚持锻炼的时间越久（比如一年），也就越有利于减肥。
经验上来说，只能能够坚持2~3个月规律有氧运动，减肥效果就会初步显现。初始体重较大、锻炼卖力一点的小伙伴，或许可以减掉十几公斤体重。
其次，足够的运动量。有氧锻炼的运动量，比如快走，可以用运动时长来衡量，也可以用运动距离来衡量。
一天两万步，单从步数上来看，运动量足够了，但减肥效果如何很难说。
如果这两万步，是零散时间堆积而成，比如上下班路上走了几千步，办公室里各种散乱的来回走动走了几千步，外出联系业务走了几千步，那么这两万步对身体的影响就很小。因为，散乱无规则的身体活动，无法形成有组织的、有效率的锻炼压力。
如果能在一个专门的时间段内，一次性地进行锻炼，比如1小时快走。那么，这种连续性的锻炼，就能保证运动减肥的效果。也就是说，就算你1小时的快走步行数不到2万步，但如果有效率、能形成锻炼压力，它就比散乱的2万步更有效、
否则，一天走再多的步数，也顶多让人多消耗一些热量（注意，消耗热量并不等于消耗脂肪），对于减肥作用不大。
到此，以上就是小编对于每天运动2万步减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动2万步减肥吗的3点解答对大家有用。
