大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动会不会使人消瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动会不会使人消瘦的解答，让我们一起看看吧。
肥胖者可以通过健身来减肥。那瘦者去健身是变肥还是变瘦？
健身不仅仅只是锻炼
七分吃三分练
减脂肯定是比增肌摄入的营养不同的
为什么瘦了九斤后半个月一直体重不下降了？
瘦身是一个过程，所以这个过程每一阶段需要有一个目标，比如你第一周期瘦身9斤，我们估计为30天吧。
那么你知道身体细胞它有一个记忆周期吗？减肥周期我们一般建议40天，因为身体细胞记忆周期28天，12天巩固期。
在这个周期里，体重在一个幅度内上上下下实际上非常正常。出现所谓的平台期是一定的，那个瘦身的人都会遇到，只是时间和表现形式各不同。
所以要想要保持住，就需要调理身体代谢能力，确保代谢的量大于你摄入的量。
进入平台期了。一个多月瘦九斤减肥速度不算太快，属于健康减肥的速速。现在持续半个月体重一直不下降了，也就是体脂肪和体重暂时不下降了，需要通过调整饮食结构和运动方式，让体重再次下降。
平台期实际就是消耗量和摄入量基本上持平了。也就是人体内热量达到平衡的结果，当人体热量达到平衡时，体重就会保持稳定不变的趋势。
减少糖分食物摄入量的目的就是以脂肪供能为主，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，再次让体脂肪燃烧和体重下降。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，优选豆制品，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物。
3，多喝水。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
主要考虑以下两个方面的原因：
1、进入了减肥的平台期
减肥一共需要经历5个阶段：适应准备期—减脂期—平台期—塑型期—巩固期。按照题主的描述，一个多月的时间减重9斤，很有可能是进入了平台期。
平台期是身体对于你的体重一个新的认识。
我们说如果把人的身体比作是人的面盆，通常情况下，往面盆里注水≈下水道流水+把水舀出来，面盆里水的刻度是基本上不会有太大变化的。
反应到人体的角度来看，也就是食物摄入的热量≈基础代谢+行为代谢（包括日常活动以及集中性的运动）。
只要我们没有***取暴饮暴食、汗蒸、大量运动、药物利尿等，体重数字也是在一个非常小的范围内波动，大概也就是2-4斤。
平台期就是身体对这个体重平衡状态一个新的认知，这个时间有长有短，打破的方法根据每个人的体质不同也会存在比较大的差异。
很多人为了追求减肥速度，很大部分都会选择极端的控制饮食，也是我们常说的“节食减肥”，比如过早不食、水煮菜减肥法、果汁减肥法、21天减肥法等等。
平台期，坚持即可。
我减肥了两次，传统方法，夏天不吃[_a***_]，每天跑步至少40分钟，到一个小时，夏天最热的时候，一天一斤没问题。
第二次减肥完成后，不知道心理原因还是别的，基本上不喝饮料，当然也要控制饮食。否则很快胖回来
这是因为到了平台期了。
在平台期摄入的热量=消耗的热量。所以体重不再下降了。
如果想让体重继续下降，就要进一步调整饮食和运动，减少热量摄入，增加热量消耗，重新创造热量缺口。
方法有3种：
在饮食总量不变的前提下，通过优化饮食结构，可以减少热量的摄入。
比如用杂豆饭代替大米饭；用全麦馒头代替白馒头；用全麦面包代替白面包。
2、多选择优质蛋白质。
蛋白质主要通过牛奶、水煮蛋、鸡胸肉、牛肉和鱼虾来补充。
到此，以上就是小编对于减肥运动会不会使人消瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动会不会使人消瘦的2点解答对大家有用。
