大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动心率上不去可以减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动心率上不去可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步心率高能减脂吗？
能够。
跑步时心率增加能够促使身体进行脂肪燃烧，达到减脂的效果。
因为在心率达到一定程度时，身体会开始消耗脂肪储备作为能量来源，使身体产生减脂的效果。
跑步是一种较为耗能的有氧运动，能够帮助身体加速代谢并燃烧脂肪。
同时，长时间进行低强度的有氧运动也可以提高身体的基础代谢率，帮助身体更多地消耗脂肪。
如果想要达到更好的减脂效果，可以结合合理的饮食和其他锻炼方式，例如力量训练，以增加肌肉量，提高身体代谢率从而加速减脂效果。
是的，跑步时心率较高可以帮助加速燃烧体内脂肪，从而达到减脂的目的。但是需要注意的是，过高的心率会对身体造成负面影响，建议根据个人情况控制心率在适宜的范围内进行锻炼。同时，仅仅靠跑步减脂也不够，还需要配合合理的饮食和其他运动等措施来达到最佳效果。
能
因为跑步时心率会提高，在一定程度上会加快脂肪的燃烧，从而减少脂肪的积累。
此外，跑步还可以增强肌肉力量和心肺功能，加速新陈代谢，有助于减少体脂。
但需要注意的是，需要控制好运动强度和时间，对于初学者来说不要过于激烈，以防受伤并达到更好的减脂效果。
如果想更加科学地减脂，可以配合科学的饮食和有氧运动来进行，不仅可以减脂还可以达到身体健康的效果。
能减脂因为跑步时心率加快，此时身体需要更多的能量供给，而脂肪就是身体的一种重要能量来源之一，所以在高心率运动下，身体会分解脂肪，从而减少体脂。
此外，高心率运动还能加速新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧效率，以达到减脂的效果。
跑步是一种简单易行的有氧运动，不仅能减少体脂，还能提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等。
但是，要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳导致受伤，建议在专业教练或医生的指导下进行运动。
同时，减脂过程中还应注意饮食控制，保证热量摄入量少于消耗量。
你好！根据研究，跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助减少身体脂肪并提高心肺功能。跑步时心率升高是正常的生理反应，而高强度的跑步可以帮助你燃烧更多的卡路里，从而减少脂肪存储。
然而，要注意的是，仅仅跑步并不能保证减脂成功，还需要注意饮食和其他运动方式的搭配。此外，高强度的运动也可能会对身体造成一定的负担，因此在进行跑步减脂时，需要适当控制运动强度和频率，以避免过度训练和受伤。
跳绳半小时，有氧耐力心率远多过燃脂心率，这样运动能有效减脂吗？
谢谢邀请，仅供参考
先厘清各种运动app上表述的燃脂运动、有氧耐力运动、无氧耐力运动这些词汇所表达的意思，再来看我们的运动表现的时候就比较清楚当前的状态，自己也不会对这些指标过于迷茫。
首先需要知道，不同的运动强度，能量供应体参与供能的比例是不一样的。在进行低强度耐力运动时体内的脂肪酸为主要的供能对象，而进行中等强度运动时肌糖原供能比例开始上升，强度继续加大时肌糖原作为主要的供能对象。
下面这张图说明了问题：
而所谓的燃脂运动就是指低强度耐力运动，它并不是什么新的概念，属于有氧耐力里面的一种，只不过被这些APP包装，实际上这样的概念对大众是有一定的误导，我们来说明为什么这种概念的包装可能给大众带来误导。
当运动强度***用低于75%的最大心率时我们都认为属于低强度耐力训练，根据上面的知识，低强度耐力训练时脂肪酸是主要的供能体，但实际上能燃烧多少脂肪酸跟总的能量消耗有关，若以分钟数来计算的话燃烧的脂肪非常少。
举个例子：同样是40分钟的低强度耐力训练、中等强度耐力训练、高强度耐力训练。低强度耐力训练脂肪供能比例为60%，中等强度耐力训练为45%，高强度耐力训练为25%。但是低强度耐力训练总的热量消耗大概为300大卡，中等强度耐力训练500大卡，高强度耐力训练可以达到800大卡。这么算下来，低强度耐力训练脂肪供能仅180大卡，中等强度耐力训练脂肪供能225大卡，即便是高强度耐力训练也达到了200大卡。（以上数值仅供示例）
燃脂运动概念的包装带来的问题，就是让大家忽略了时长的努力，如果能够在燃脂运动维持60分钟左右，带来的脂肪消耗是可观的。但是可别忘了中高强度的耐力训练，对后燃效应有更加明显的促进作用。
减脂，靠心率和时间
心率大了，说明运动强度大，偏无氧运动减脂效率低下
强度小了，跑一小时步也没啥效果
心率大致在储备心率的65%即可
最大心率：220－年龄
储备心率：最大心率－静息心率
如果你的时间只有半小时，那么建议你进行剧烈的高强度[_a***_]训练，这样效率比较高。
在进行较长时间的训练的时候，各区间的界定，实际上是对供能系统的区分。你的运动强度越低，运动时候对脂肪供能的需求比例越高，相反，你的运动强度越高，心率越高，身体对非脂肪供能物质的依靠就越高。
如果题主时间比较充裕，运动时间可以更长一些，在30-60分钟，那么建议在燃脂区间减运动，这时候，身体更多的是燃烧脂肪，而且运动后的饥饿感也不会太剧烈，避免你暴饮暴食。
但如果题主只有30分钟以内的时间，那建议选择高强度间歇训练，这类训练的强度很大，在训练的时候，脂肪的燃烧比例很小，主要是燃烧身体内的糖分。
但糖分也是热量，而且运动之后，身体还会持续耗能，也就是我们常说的氧债，这也是会帮助燃脂的，减脂效率不比燃脂运动低。
到此，以上就是小编对于运动心率上不去可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动心率上不去可以减肥吗的2点解答对大家有用。
