大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥持久健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥持久健康吗的解答，让我们一起看看吧。
如何有效持久地减肥？
减肥的时候节食也好，运动也罢，当时效果显著，但是过一阵子就又反弹。总是在这个怪圈里转不出去，是很多减肥人士的烦恼。其实这也是因为咱们人体的本身的身体机制，身体总是保留着几百年前吃了上顿没下顿的记忆，总是竭尽所能的想保留住脂肪。一旦有了机会能多吃一点，身体就会立刻抓住脂肪不放。
所以这就是为什么有的时候你减的越快，反而会反弹的越快。这都是身体脂肪细胞里的记忆造成的。无论是节食还是运动，这种习惯必须保持五年以上才可以。
根据亲的情况，抵挡不住美食的诱惑的话，可能是亲用的减肥方式是限制饮食的方法。你压抑自己越狠，身体的报复力就越强。所以在饮食方面，不要太苛刻自己。因为全面均衡的饮食之下，也能吃的很丰富，吃的很开心。至于怎么吃的问题，我就不展开讨论了哈，也可以找找之前我回答的问题中，曾经详细说过。
另外，建议亲加上一些有氧运动和力量训练。运动不仅仅是能多消耗脂肪，最重要的是运动完后一般会精疲力尽，没啥特别的食欲。吃美食的时候也会心心念念的想着得辛苦运动多久才能完全消耗掉，会少吃一些。并且因为运动了，偶尔吃一些东西的时候也会更心安理得一些哦。
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如何有效持久的减肥？往大了说，这是世界难题。全球至少有1/4的女性朋友被这个问题所困惑。简单的说，想要减肥就遵循六字真言“管住嘴，迈开腿”；想要保持身材就不要停止运动。
很多人都有瘦下去的经历，不管是因为节食、运动、生病还是其他原因，极少有人从生下来就一直胖的。大多数人也有长胖的经历，原因嘛，就是吃的太多了。
减肥的过程其实是习惯的改变，从来不运动的人开始锻炼身体，跑步、跳操、撸铁。饮食上也开始忌口，高热量的食物不敢吃，饭量也需要尽量控制在七分饱。想要减肥成功其实很简单，减少热量摄入，增加热量消耗，并坚持一段时间，瘦是自然而然的事情。
想要持久的减肥或者保持住减肥成功后的体型才是最难的。很多人会专门制定减肥期，在这期间会严格遵循减肥的各项设定，但在减肥期过了之后便会松懈下来，回到原来的生活状态。很多人都说运动减肥不科学，因为会反弹，我想说的是，无论你用什么方式减肥瘦下来，一旦回到以前的无节制的生活状态都会反弹，这很正常。
有的女性朋友会反对这种说法，在她们眼里有一种节食的减肥方式不会反弹，减肥成功后比较容易保持身材。这种说法有一定的道理，但是并不全对，节食之后，胃部适应了小食量，所以在节食期过了之后你只要吃一点点食物就会觉得很饱，这让进食习惯已经改变了，热量的摄入就变得少了。
节食的概念被很多减肥的朋友们所模糊了，比较极端的理解为什么都不吃，这对身体的伤害是很大的。合理的节食其实就是减少饭量，这对我们减肥来说是很有必要的。
运动减肥是最科学最健康的方式，想要持久的减肥就要保持住运动的习惯。***都会嘴馋，减肥的时候偶尔放纵一下食欲不会对体重有太大的影响，反而对减肥有一定的帮助。
你的问题在于稍见成效就开始放松，那个瞬间，如果可以用其他奖励方法来奖励自己会好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如让伴侣跟自己一起开心玩一天。
就是不能用吃奖励自己，只要是吃多了，就必须惩罚，奖罚分明才可以成功瘦下去。
其实更简单的方法就是在吃东西的时候照照镜子。
浅食八分饱，吃到刚刚好~
谢谢邀请！
我就是半年减了60多斤，也可能年龄大了身体有内分泌变化，自创的用的间歇减肥法，同样可以保持体型。三天节食，三天放开随便吃，同时坚持散步和做体操。超乎想象！下边是我减肥前后对比照片。
到此，以上就是小编对于减肥持久健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥持久健康吗的1点解答对大家有用。
