大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥7招方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥7招方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥真的有“快招”吗，哪些蔬菜、水果最适合减肥者吃呢？
首先要说的是第一个问题，所谓的“快招”？最好不要抱着这种念头减肥，因为很大时候减的越快，反弹的就越快…
然后说说蔬菜，其实减肥的时候，所有非淀粉类的蔬菜，都可以吃。只要不是油炸煎炒等方式，用蒸煮的方式来吃蔬菜的话，真的可以不用***，吃到饱都没有多少热量。唯一注意一点的是不要像吃火锅一样蘸高热量的麻酱和辣椒油之类，选择低油低脂的油醋汁啊、味达美之类的就好。
最好是水果。其实是水果就算是高热量的话，如果也在一天所需的热量范围之内，也是没什么太大问题的。不过想减肥出效果的话，还是尽量选一些低糖的水果，吃起来负担会小一些。
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水果和蔬菜是平衡健康饮食计划的一部分。有许多不同的方式来失去或保持健康的体重。使用更多的水果和蔬菜以及全谷物和瘦肉，坚果和豆类是安全健康的。帮助控制体重不是吃更多水果和蔬菜的唯一好处。富含水果和蔬菜的饮食可以降低某些癌症和其他慢性疾病的风险。水果和蔬菜还提供必需的维生素和矿物质、纤维和其他对健康有益的物质。为了减肥，你必须比身体消耗更少的卡路里。这并不一定意味着你必须少吃食物。你可以用低热量的水果和蔬菜代替更高热量的食物来制造你最喜欢的菜肴的低卡路里版本。水果和蔬菜中的水和纤维会增加你的菜肴的体积，所以你可以吃同样量的食物和更少的卡路里。大多数水果和蔬菜的脂肪和卡路里都很低。多吃水果和蔬菜，少吃其他的高热量食物。总之当你开始减肥***时，重要的是你要确保消耗大量的减肥蔬菜，在你的饮食中添加水果和蔬菜，可以为你提供更快的减肥效果，加速减肥过程，以支持健康的体重和改善你的整体营养。一，首先考虑的减肥蔬菜是卷心菜。卷心菜将为癌症提供强有力的保护，所以对那些寻求最佳健康促进效果的人来说是非常棒的。二，花椰菜是减肥蔬菜的下一个消费品。高膳食纤维，低卡路里，富含维生素C，这会使你饱足，让你在接下来的几个小时里保持满意。三，洋葱有助于预防感冒。四，辣椒是你必须吃的减肥蔬菜之一。这些都是维生素A和维生素C的有力来源，因此有助于保持你的免疫系统强壮，这在使用低热量饮食时很重要，有助于减轻自然体重。五，蘑菇的卡路里含量也很低，而且会提供大量的蛋白质，以满足他们的需求。有饱食感。六，如果你想要低热量的蔬菜，就是芹菜，大部分是由水组成的，你甚至不需要把蔬菜添加到你每天摄入的卡路里。芹菜里装满了营养。七，黄瓜是你的饮食***中必不可少的蔬菜。这种蔬菜的水分含量也很高，很快就会使你饱足。八，西红柿是饮食中番茄红素最有力的来源之一，它有助于预防前列腺癌。九，菠菜热量低，铁含量高。十，可以防止体重增加并加速减肥以及燃烧卡路里的水果包括；杏黑莓哈密瓜黑加仑桃子李子覆盆子葡萄柚番石榴草莓甜瓜柠檬西瓜。饮食一定要配合运动才能减肥。
你相信有快招吗？别骗自己了好吗？
减肥除了管住嘴，迈开腿，哪里还会有快招？当然你要吃减肥药，我无话可说。减肥药减去的都是身体的水分，很快又会反弹，而且伤身！
吃的食物很多都是热量不高，但是身体消耗它需要的能量可以让这个食物变成所谓的减肥食品，因为它也算零甚至是负卡路里。
你可以上网去搜索多一些健身的帖子，不要害怕练出肌肉，你想得美，那些健身房的肌肉男是花费很大的努力，***铁，吃很多蛋白粉，甚至用药才能练出来的，就咱这些肥肉，你先减下来再说好吗？
多运动，吃一些粗粮，多吃蔬菜，少油少盐，多喝水（这是是重点！），多吃高蛋白的食物，原来我们以为肉是会增肥，其实不然，你如果加上运动，一个50公斤的人，一天可以吃8个鸡蛋或者4块鸡胸肉/一斤瘦肉/虾等等，所以啊，尽情的吃肉和蔬菜，但是别吃肥肉，迈开腿，你就想吃什么都可以了
谢谢邀请。纵观世界，地球人都知道肥胖不仅对身体健康造成威胁，还影响我们的美丽形象。于是乎，几乎全人类都加入了减肥队伍中，不管男女老少，各尽办法减肥，甚至有些朋友为了想尽快变美，变健康，减肥都有点自虐的倾向，最后一圈折腾下来，不但没减下来，身体健康还不如当初没减之前。很是苦恼，甚至有点抑郁了。所以减肥真的没有“快招”，只能科学的，循序渐进，长期坚持不懈的努力。
综合我身边朋友们的减肥经验来看，首先，我们去医院找一个医师，看看自己是什么样的体质，比如，我办公室的小王在没去医院之前尝试了N种方法，得出一个结论：喝口水都能胖，邪门了！后来去中医院才得知自己的脾虚，之前的做法犹如白日做梦，白搭自己一腔热血和宝贵时间，还牺牲了自己的胃，为了能减下来，天天青菜，萝卜，咸菜，过的甚是可怜，唯一安慰的是每天能给自己加各种水果。后来吃了一阵子的中药调理，饮食适宜。半年下来，小姑娘像朝霞一样炫目，美丽，谁从她的身边经过如沐春风。
弄清自己的体质，如身休没什么大碍，我们就可以在吃的上面做文章了，饭清淡为主，要少量，每天必给自己蔬菜和水果。
果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐.生物酶及植物纤维，果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少。它们可以促进我们身体的代谢功能，帮助我们清除肠道里的毒素，有益排便，从而减轻体重，它们还可以减轻我们体内的各器官的负担，帮助我们健康。平时我们可以多吃点绿叶菜和含糖量、淀粉量低的蔬菜，比如
经济实惠的青菜
菠菜
没有，没有，没有！
如果有减肥的快招或者妙招，要不就是骗子，要不就是有害健康的方法，比如吃泻药等等。
2.如何减肥才健康又科学？
肥胖是一种疾病，需要科学的治疗；治疗的根本就是“管住嘴”“迈开腿”。管住嘴就是避免进食过多的热量，迈开腿就是要适当的运动，消耗过多的热量，从而避免热量在体内转化为脂肪。所有减肥的措施都要持之以恒，才能有较好的效果。
此外，在医院还有一些手术和药物减肥的方式，对于严重肥胖者可以选用。
3.哪些蔬菜水果最适宜减肥？
对于富含粗纤维，而且含糖份少的蔬菜水果都是最适宜的减肥食物，比如绿叶蔬菜、笋、木耳等等。
对于含糖份高的水果和蔬菜则应该少吃，比如荔枝、龙眼、土豆等等都不宜多吃。
到此，以上就是小编对于减肥7招方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥7招方法的1点解答对大家有用。
