大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时补碳水吗能减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动时补碳水吗能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃碳水化合物吗？
想要减肥，要减少碳水化合物的摄入，过多的摄入碳水化合物，除了提供给身体能量，剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收，转化成脂肪，引起体重增加，不利于减肥，减肥期间要控制总热量的摄入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白质的实物，另外要多加运动。
为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低？
肥胖被定义为代谢性疾病，不是光减碳水和控制体重的问题了，而是要把脂代谢调整到正常水平，通过饮食很难做到，有个死结，热量够了营养跟不上，营养够了热量又上去了，所以我要想真正的减脂必须满足能量负平衡，低升糖，富营养三大原理才可以！
核心问题就是，你的每天摄入的热量总量肯定不低，甚至对比以前有过之而无不及。
想要降低身体质量，在热量保持不变的的情况下，你每天坚持训练质量肯定会降低。
碳水减半不等于你每天摄入热量减半，你要明白这个道理。所以对于一天的饮食你都要记录好。然后根据日常的饮食来降低总的摄入能量。
如果你能做到准确的把控热量，按你说的锻炼那么刻苦，吃的多节俭的，肯定身体质量会降低。
因为任何物质都遵循能量守恒定律。
你这种情况，以前见的很多，总会是认识或者饮食细节出问题。人家建议多吃蔬菜，结果有的人感觉没啥味道，拌着沙拉酱吃。。。有人说晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一点主食没吃，结果坐在沙发上边看电视边吃水果，吃了半个西瓜，吃了半斤葡萄。。。这样的例子不胜枚举。
所以你要是一天总摄入的热量减半，你是不可能不掉体重的。
看你坚持多长时间喽
现在绝大部分人肌肉含量都低的可怜，刚开始会有肌肉量增加的情况
而且你要了解脂肪！
脂肪作为储备能量是很难被消耗的，而且可以产生极多的能量！
一公斤脂肪能够储存7700千卡的能量，也就是想要减掉1公斤脂肪，需要额外消耗掉7700千卡的热量！7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭，16个汉堡，身材普通的女性慢跑25个小时。所以不要说：我晚上不吃饭，瘦了很多。要知道你减掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白质等等。所以，真正的健身不是在意体重秤上的数，而是体型！
好吧，再有就是你看看你胖起来用了多少时间？你才练了多长时间
觉得有用，点个赞好嘛🤣🤣🤣
只是碳水减半是不够的，因为给我们肌体功能的是三大营养素还包脂肪，蛋白质，如果这两类摄入过多，也会造成肥胖。还有一种可能是你看起来瘦了，但体重没变，恭喜你，你成功的减脂了，肌肉变多了，我们减肥主要是减脂，减少体内脂肪的含量。这是我体重减少24斤，体脂率下收8%左右吧，
首先这个问题写的不是很清楚，楼主碳水减半，以前的碳水摄入是多少？不喝饮料，不喝什么样的饮料呢？努力健身，是有多努力？有氧训练和无氧训练是怎么做的？楼主的身高体重，体脂含量，b BMI指数，腰臀比，年纪，性别，新陈代谢是多少，抛开数据谈一切都是嗯嗯嗯，每个人都有自己的特点，不是所有人套用一个方案，如果楼主希望有效减脂，把自己的情况写清楚，大家才好帮助你
[_a***_]的人要少吃碳水，那饿了吃什么代替碳水？
谢邀
你好，每次碳水补充只要是自己的拳头大小的米饭或者面食就足够了，碳水化合物也不能不吃，因为一点不摄入的话，人也是可以活下去，只是大脑会变的越来越迟钝，最后压抑，可能形成精神分裂症。但是每次摄入自己拳头大小的碳水化合物后，就足够去维持一天的生活，而且在其它食物中也是可以获取到的。剩下的就多吃肉类和蔬菜类，肉类一般都是动物的，动物体积越小，所富含的蛋白质越纯，越高。
希望对你可以有所帮助
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到此，以上就是小编对于运动时补碳水吗能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时补碳水吗能减肥吗的3点解答对大家有用。
