大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动心率快不减肥会好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动心率快不减肥会好吗的解答，让我们一起看看吧。
运动心率超过燃脂心率就没用了吗？为什么？
高心率的训练可以燃烧更多的卡路里，这是毫无疑问的，但是脂肪燃烧所消耗的卡路里要少一些。
高强度区，心率达到最高心率的80-90%，以这样的速度，只有15%来自脂肪，更多的来自碳水化合物。
有氧耐力区，心率达到最高心率的70-80%，以这样的速度，有50%来自脂肪。
脂肪燃烧区，心率达到最高心率的60-70%，燃烧的卡路里中有85%来自脂肪。
心率达到你的最高心率的90%进行锻炼，只会从脂肪中燃烧15%的卡路里，但对你的心脏的一个很好的锻炼。
当你以你最大的心率90-100%运动时，你燃烧了最大的卡路里，只有很小部分来自脂肪，但以你最大的心率训练是危险的，你只能训练很短的时间。
跳绳半小时，有氧耐力心率远多过燃脂心率，这样运动能有效减脂吗？
减脂，靠心率和时间
心率大了，说明运动强度大，偏无氧运动减脂效率低下
强度小了，跑一小时步也没啥效果
心率大致在储备心率的65%即可
最大心率：220－年龄
储备心率：最大心率－静息心率
如果你的时间只有半小时，那么建议你进行剧烈的高强度间歇训练，这样效率比较高。
在进行较长时间的训练的时候，各区间的界定，实际上是对供能系统的区分。你的运动强度越低，运动时候对脂肪供能的需求比例越高，相反，你的运动强度越高，心率越高，身体对非脂肪供能物质的依靠就越高。
如果题主时间比较充裕，运动时间可以更长一些，在30-60分钟，那么建议在燃脂区间减运动，这时候，身体更多的是燃烧脂肪，而且运动后的饥饿感也不会太剧烈，避免你暴饮暴食。
但如果题主只有30分钟以内的时间，那建议选择高强度间歇训练，这类训练的强度很大，在训练的时候，脂肪的燃烧比例很小，主要是燃烧身体内的糖分。
但糖分也是热量，而且运动之后，身体还会持续耗能，也就是我们常说的氧债，这也是会帮助燃脂的，减脂效率不比燃脂运动低。
谢谢邀请，仅供参考
先厘清各种运动app上表述的燃脂运动、有氧耐力运动、无氧耐力运动这些词汇所表达的意思，再来看我们的运动表现的时候就比较清楚当前的状态，自己也不会对这些指标过于迷茫。
首先需要知道，不同的运动强度，能量供应体参与供能的比例是不一样的。在进行低强度耐力运动时体内的脂肪酸为主要的供能对象，而进行中等强度运动时肌糖原供能比例开始上升，强度继续加大时肌糖原作为主要的供能对象。
下面这张图说明了问题：
而所谓的燃脂运动就是指低强度耐力运动，它并不是什么新的概念，属于有氧耐力里面的一种，只不过被这些APP包装，实际上这样的概念对大众是有一定的误导，我们来说明为什么这种概念的包装可能给大众带来误导。
当运动强度***用低于75%的最大心率时我们都认为属于低强度耐力训练，根据上面的知识，低强度耐力训练时脂肪酸是主要的供能体，但实际上能燃烧多少脂肪酸跟总的能量消耗有关，若以分钟数来计算的话燃烧的脂肪非常少。
举个例子：同样是40分钟的低强度耐力训练、中等强度耐力训练、高强度耐力训练。低强度耐力训练脂肪供能比例为60%，中等强度耐力训练为45%，高强度耐力训练为25%。但是低强度耐力训练总的热量消耗大概为300大卡，中等强度耐力训练500大卡，高强度耐力训练可以达到800大卡。这么算下来，低强度耐力训练脂肪供能仅180大卡，中等强度耐力训练脂肪供能225大卡，即便是高强度耐力训练也达到了200大卡。（以上数值仅供示例）
燃脂运动概念的包装带来的问题，就是让大家忽略了时长的努力，如果能够在燃脂运动维持60分钟左右，带来的脂肪消耗是可观的。但是可别忘了中高强度的耐力训练，对后燃效应有更加明显的促进作用。
跑步减肥心率180可以吗，需要控制吗？
在回答题主这个问题之前，先来了解一下人体所能忍耐受的最高心率，一般可以按220-年龄来计算，比如你现在是20岁，那么你的最高心率可以是200bpm，40岁的最高心率是180bpm。当然这个计算公式针对群体而言没什么大问题，但具体到每个人就会有所差异，它会受到个人的身体素质、运动经历的影响，一个体质较差的人最大心率比计算出来的值可能还要再降低，而一个长期坚持跑步的跑者，40岁的最高心率可能达到200bpm。
再回到题主的问题上来，跑步心率达到180bpm，不管你是新手还是老手，不管你是年轻人还是年纪大的中老年人，我认为这样的心率对任何一个跑者来说都是较高的，跑步心率达到180bpm那是无氧运动了，一个人不能在这么的高心率下坚持跑很长的时间的。
我猜测题主应该是一个刚刚加入跑步队伍的新人，长期坚持跑步者应该不会提跑步减肥这个问题的，因为大多长期跑步者身材很好了，根本就不用减肥的。其实我就是想跑题主说，通过跑步来减肥确实是有效果，但不能按180bpm这样的心率来跑，那样减肥效果不好反而有伤害！
那么跑步减肥最佳心率该多少呢？减肥效果最好的跑步心率应控制在最大心率的 60％-70％这个区间内，在这个区间跑步属于有氧运动，能量代谢以有氧代谢为主，身体脂肪分解速度较快，最好的燃脂减肥区。
至于跑步中如何控制心率，题主如果有跑表的话最好，可以实时监测心率，在跑步过程保持心率在上述区间就好，如果没有跑表可以“靠感觉”控制跑步的节奏，较为理想是跑步过程中呼吸比平时略微急促，但边跑还能边谈话，跑步结束时不会出现呼吸急促，喘不过气来，有窒息感那种状态。
到此，以上就是小编对于运动心率快不减肥会好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动心率快不减肥会好吗的3点解答对大家有用。
