大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么运动会减肥反弹呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么运动会减肥反弹呢的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥成功后，不跑了为什么会反弹？
谢邀，简单说一下吧，跑步减肥的确能成功，我是夏天跑步，首先跑步减肥与饮食密切关联，我减肥期间每天吃两顿饭，早饭中饭，一定要吃好吃饱，每天摄入充足的蛋白质，早餐鸡蛋牛奶馍馍，中饭菜肉主食。记住每天称体重，可以每天看到体重减掉多少，跑步减肥就是一个要坚持，一定要管住嘴，不然你所跑的一定是白白浪费你的汗水。最后再送三个字，意志力。
这里面反映出一个核心问题就是，基础代谢率
很多人在中年肥胖，而在少年很瘦，根本的原因就是随着年龄的增长，基础代谢率降低，同时缺乏运动大吃大喝，肥胖在所难免。
跑步减肥成功，不跑就反弹，那是因为跑步是典型的有氧运动，在燃烧脂肪的同时，也会消耗肌肉，而肌肉的减少会直接降低人的基础代谢率。停止跑步了，反弹就在所难免。
跑步是一項有氧运动。你在跑步运动时就会大量消耗脂肪。相反，不运动了脂肪就不会消耗，当你饮食方面不节制后脂肪就会堆积。自然就会反弹。当运动减肥成功后，要运动与饮食相结合才能很好控制体重，减肥才能成功。
相信很多人都经历过，坚持很长时间的锻炼，好不容易达到效果可是隔了一段时间没运动，居然反弹了。
跑步时属于有氧运动，坚持跑步对减肥确实有效。想要通过跑步减肥，需要坚持较长的时间和较低的强度。如果那天停下来了，又恢复到不合理的饮食身体摄入热量增加可是消耗减少了，就会反弹。
跑步是比较好的健身方式，同时还能减肥也不***。为什么一些人通过跑步把体重降了，停止跑步后又慢慢肥回来了，甚至有的人肥的更猛，要知道这个问题首先要了解肥胖的根本原因：1、导致肥胖的原因就是体内能量过剩，得不到消化，造成身体收支平衡失调；2、饮食结构不科学造成高能量高脂肪的过渡摄入，身体消耗负荷过大；3、身体机能的退化，造成消化功能的减退；4、遗传因素也是导致肥胖的主要因素，并且据科学研究，肥胖是会遗传给下一代的。因此，我们会发现许多小孩从小就肥胖，有的人即使喝水也照样肥胖；而有的人年轻是魔鬼身材，中年发福；更有的家庭全家都肥胖。通过运动方式减肥之所以会反弹，就是没有综合导致肥胖的几大关键因素，有的人运动瘦身了，而没有控制好饮食，也没有坚持运动下去，同时运动是增强体质的，体质好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反弹就更猛。建议肥胖者迈开腿，管好嘴。
为什么说光靠跑步减肥最容易反弹？
不仅仅是90%的仅靠跑步减肥的人会减肥失败或反弹，而是90%甚至更多的减肥的人会失败或者反弹！减肥成功的人不但要选择合适的、健康的、可持续的减肥手段，更关键的是要坚持！当认为减肥“成功”，然后停下来的那一刻，就会有反弹、就是开始失败。
运动是一个非常苦的差事，很累，很痛，有时甚至还会受伤，而跑步还非常单调，单个的动作不断的重复，要坚持下来真的不容易！所以90%的人在见到初步效果（包括效果还没有体现的）后，就会因为“各种原因”，停止运动、停止跑步，那么反弹就是必然的了。 所以，运动，包括慢跑减肥，要做好长期的坚持的准备，只有坚持效果才能显现、才能巩固。至于其它的减肥方式，长期的坚持对健康是否有伤害、能不能坚持，就看自己的情况了。
到此，以上就是小编对于为什么运动会减肥反弹呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么运动会减肥反弹呢的2点解答对大家有用。
