大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医生讲健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医生讲健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
很多人说减肥会同时甚至先掉肌肉，但是医生说肌肉没那么容易掉，谁是对的?掉肌肉又是为什么？
我是先做了一段时间有氧，减脂，减脂的同时肯定会掉肌肉。等我用有氧的方法减不下去的时候才开始做器械，肌肉涨的特快，脂肪也在掉，而且整个人看着是可精神可饱满的瘦，不是干巴巴的
减肥不需要掉肌肉，只要你管住嘴，管住嘴，管住嘴你的肥肉就会蹭蹭蹭的消失，你的肌肉不会减少，减肥需要毅力，不能见到喜欢的好吃的就大口的往里塞，一定要经得住美食的诱惑
减肥会不会减掉肌肉，主要看选择的方法，如果选择节食减肥，那么体内的水分、肌肉、脂肪都会变少。
如果选择科学饮食配合适量的有氧+无氧运动就不容易减掉肌肉，科学的方法还会增加我们的肌肉量。
然而，如果没有科学饮食，能量长期处于负平衡状态，肝脏和肌肉中的糖原也会转化为脂肪组织，从而减少肌肉。
不论是做有氧运动还是无氧运动，肌肉都会或多或少被消耗掉。因此为了尽量避免肌肉的流失，很多健身爱好者在训练时补充支链氨基酸。
一、“用进废退”。如果长时间停止训练，身体会认为没有必要这么多的肌肉，所以在停止训练大概3周左右，肌纤维开始萎缩。这就需要我们要进行有计划的、系统科学的进行训练。
二、在训练过程中多***用大重量、低次数。有研究显示，5-10RM的负荷重量，最适合训练到大肌群。所谓的RM指你在某个重量下做到力竭，再也不能多做起1个的次数。例如，你拿60公斤的杠铃做卧推，最多可以做10下，则该重量就是10RM。而针对小肌肉群可以进行“持久性训练”，也就是小重量、低次数，一般***用25-35RM的训练。
三、注意饮食的合理搭配，尤其是蛋白质的摄入。在每次运动后30分钟内，身体急需补充蛋白。肌肉主要是由蛋白质组成，所以为了增加肌肉含量，需要在促进蛋白质合成的同时减少蛋白质的分解，很多的实验证明实现增肌的最佳方式是按照每磅体重至少摄入1克蛋白质，也就是每千克体重至少摄入2.2克蛋白质的标准安排每天的饮食。很多研究表明，每千克体重摄入3.3克蛋白质可以更有效的增肌。
四、保证充足的睡眠。每天至少要保证7小时的睡眠时间。人体在睡眠中才会分泌生长激素，肌肉才会得到更快的恢复。肌肉是长出来的，而不是练出来的。训练的时候只是破坏肌肉组织，而在休息的时候肌肉会为了适应外部对它的***而进行生长。
减肥是很多人都关注的话题，但是很多人担心减肥会导致肌肉流失。关于减肥和肌肉流失的问题，医生和一般人的说法可能有所不同，下面就来探讨一下这个问题。
首先，减肥会不会导致肌肉流失？这要看减肥的方式和目标。如果是通过合理的饮食和适当的运动减肥，肌肉流失的可能性相对较低。因为在减肥过程中，身体需要消耗能量，而肌肉组织是身体内最为活跃的[_a***_]组织，能够消耗较多的热量。因此，如果有充足的蛋白质摄入和适量的运动，身体会更倾向于消耗脂肪而非肌肉来提供能量。
然而，如果***取不健康的减肥方法，如极端饮食、长时间的有氧运动等，肌肉流失的可能性就会增加。因为这些方***让身体处于能量不足的状态，身体会利用肌肉组织来提供能量，导致肌肉流失。
至于肌肉流失的原因，主要是因为缺乏***。肌肉组织需要不断地受到***才能保持强壮和健康。如果长期缺乏***，肌肉组织就会逐渐萎缩和流失。这也是为什么长期卧床的人会发生肌肉流失的原因。
因此，如果想要减肥的同时保持肌肉，可以***取一些措施。首先是保证充足的蛋白质摄入，蛋白质是肌肉组织的主要构成物质，可以提供肌肉组织所需的营养。其次是进行适量的力量训练，这可以给肌肉组织提供充足的***，有助于维持肌肉的健康和强壮。
总之，减肥并不一定会导致肌肉流失，关键在于减肥的方式和目标。如果***取健康的减肥方法，并注意保持肌肉组织的***，就可以有效地减少肌肉流失的风险。
到此，以上就是小编对于医生讲健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于医生讲健康减肥的1点解答对大家有用。
