大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周有氧运动几次可减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一周有氧运动几次可减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身减脂一周几次有氧运动比较好？
虽然说有氧运动的好处有很多，但是有氧运动并不是次数越多，也不是时间越久，运动效果就越好，在进行有氧运动的时候，大家应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量。
再就是，对于年纪较大的老人和身体不太好的人来说，也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。 运动过于频繁对身体健康也无益处。
一周三次有氧可以减脂吗？
一周是需要6次到7次左右的有氧运动才可以减脂，而且最好是每天一次有氧运动，这样减脂的效果才会更好。因为减脂是一个需要长期坚持的事情，如果是一天运动一天不运动，这样减脂的效果就会大打折扣。减脂一定要每天都通过运动来进行减脂效果才会更好，在运动期间也是需要注意个人的饮食尽量不要吃一些过于油腻和***性的食物
空腹有氧一周几次最好？
三次
空腹有氧训练的持续时间以20~30 分钟为宜，每周进行3~5 次训练，训练强度中–低等，心率为最大心率的60%~70%。在该强度和频率下进行空腹有氧训练，可以防止肌肉过量流失。
空腹有氧运动的运动次数以一周2～5次为宜。有减肥目的的MM不妨一周做5次。刚开始运动的MM也许会有些吃力，不妨减少运动次数，等运动渐渐进入状态，再逐渐加大运动次数。不过运动量应该以身体能承受的限度为宜，如果运动量太大了，身体会出现一系列不适反应，比如疲劳、失眠、浑身过度酸痛等。
疲惫的身体状态最容易让MM们松懈对自己的要求，造成半途而废的结果。
三次最好。有氧运动以健身为目的的，科学健身尤为重要，不运动和运动过度劳累对身体都是有伤害的，所以说有氧运动也不建议你每天都跑步，可以一周三跑，每次40分钟，心率控制在135次每分钟！
增肌一周几次有氧训练比较好？
对于增肌，重点应该放在力量训练上，因为这是增加肌肉质量的关键。有氧训练在增肌过程中的作用相对较小，主要是用于提高心肺功能和帮助改善身体的代谢情况。
通常情况下，建议每周进行3-5次的力量训练，每次训练时长为45分钟至1小时。力量训练应包括各大肌群的练习，如哑铃推举、深蹲、卧推、引体向上等。可以根据个人情况进行合理的分组和休息时间安排，使肌肉得到足够的***和恢复。
至于有氧训练，建议每周进行2-3次。有氧训练可以选择跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每次训练时长为30-60分钟。有氧训练可以在力量训练后进行，或在非力量训练日进行。根据个人目标和时间安排，可以适量调整有氧训练的频率和时长。
总之，针对增肌目标，力量训练是首要的，有氧训练应作为***和补充，根据个人情况合理安排训练频率和时长。
天天有氧加控制饮食受不了，高手一周几次有氧？
健身我不做有氧，做大重量小次数的力量训练，中间结合塑形减脂的训练方法，小重量多次数多组数，饮食少食多餐，高热量食物不吃，饮料酒水不喝，坚持一段时间不仅会减脂塑形，体重变轻，关键肌肉也会生长。
在运动中要有氧运动十无氧运动的组合练习，例如在一周的运动中，可以安排3次有氧运动，每次的运动时间40分钟左右，运动项目可以是慢走，疾走，快速走，游泳，太极拳等平均心率控制在130次/分，(根据自身的体质来确定)，4次无氧运动，每次运动总时间在40分钟左右，可以分成4组，每组运动时间5一8分钟，间休2一5分钟。在每次的运动中可以有氧搭配无氧两种运动结合起来！
备赛期间每天都要做两次有氧 受不了的原因应该是强度高不适应 可以先去做一个半小时无氧后去做有氧 30-40分钟 无氧[_a***_]糖源 后去做有氧可以不用太高强度 糖源由无氧消耗带劲有氧可以直接燃烧脂肪 每周2-3次有氧即可
到此，以上就是小编对于一周有氧运动几次可减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周有氧运动几次可减肥的5点解答对大家有用。
