大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***期减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
寒***一个多月去健身房健身减肥，有教练教，130斤左右能练到多少斤？
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量
首先，必须明确的就是减肥周期，减肥周期最少为3个月，这样才能系统的科学的减肥，三分练七分吃，饮食真的很重要，建议减肥期间不要吃动物内脏，皮肤还有猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉，贝类，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5顿饭，每次都少吃一点，每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜，一般用来做有氧，一半用来做器械，女生一样需要做器械，有的女的说我害怕变成肌肉女，别扯了，你练1年也不能变成肌肉女，肌肉女不是那么好练的，一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的话2-4kg还是可能的
怎样一个寒***瘦30斤？
1首先，想要1个月瘦30斤的话，我们需要控制我们的饮食，需要多吃蔬菜少吃荤菜，因为荤菜会让我们摄入很多脂肪，这样我们就很难瘦下来了，而蔬菜基本上不会让我们变胖，饮食控制是首要的。
2跑步
我们还需要每天早上坚持跑步，一般最好坚持跑步半个小时以上，选择匀速跑步，不要出现跑跑歇歇的状况，要坚持跑，那样才能更好达到减肥的效果，如果下雨的话，我们最好找个室内可以跑的地方进行跑步。
3仰卧起坐
我们在晚上回来后，需要做一些仰卧起坐，一般最好每天坚持做仰卧起坐100个以上，那样才能达到很好的减肥效果，在做的时候，一般最好一组最少10个以上。
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我们还需要坚持饭后散步，饭后散步可以很好的消耗掉我们摄入的能量，这样可以让我们身体的脂肪不会出现堆积的现象，这个是必须要做到位的，每顿饭后都需要进行散步。
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爬楼梯
适合***期减肥的方法有哪些？
谢谢邀请；青少年利用***期减肥想法很好，但要落实在行动上不能光说不练，要早睡早起利用早晨时间进行户外活动如登山、游泳、跑步都行，如果不能早睡早起，由于夏季炎热户外活动就不能正常进行。不要长时间坐着不动，玩手机、玩电脑等，也不要睡懒觉，因为久坐久卧容易使人发胖。一日三餐正常饮食保证营养足够就行了。适当吃点夏令水果，尽量少吃或不吃零食。晚间进行一些较为轻松的体育[_a***_]，如散散步，唱唱歌、听听音乐等，最为重要的是不要暴饮暴食，特别是晚饭不能吃太多。必须能坚持不能三天打鱼两天晒网，这样才能达到减肥的目的。
记得，是小学阶段爱动，带来了一个好体质和一个好身材；迷恋李小龙时，好像自己身上的脂肪也不多。只是，后来长期的熬夜真的催人老，和长期贪恋各地美食带来了至今减不下去的肚子及微胖的体型。就所问回答，最简单的减肥法，是长跑或者长期游泳，等全身型运动，还贵在坚持。
我个人认为，减肥的理论是，不要让身上出现多余的热量，如果是无法拒绝美食而带来的多余热量，就尽量在当天内释放干净。这样的话，身材自然不会差。若是，需要局部精进，那就加些器械练习吧。
谢谢邀请，说实话你身高164cm，体重55公斤，是标准的身材，是不需要减肥的，如果你想自己变得再稍微痩一点的话，在***期中不要吃高热量食物，不要喝过多的饮料，少吃点烧烤之类的东西，多运动运动，你只要保持不再增加体重，就很不错了。再说你才15岁，还是正处在发育的过程中，是不需要减肥的，你只要保持健康的生活方式就可以了。
到此，以上就是小编对于***期减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期减肥健身的3点解答对大家有用。
