大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥平台期运动会瘦吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥平台期运动会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥多长时间进入平台期？
- 运动减肥过了平台期之后，是不是就会瘦得比较快了？
- 为什么刚减肥减了四斤就遇上平台期？
- 我减肥现在瘦了14斤，进入平台期了，该怎么办？
- 节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
减肥多长时间进入平台期？
减肥在一个月之后，减到十斤左右可能会出现平台期，因为在一开始减去的水重比较多，到后面减去的脂重比较多。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃一些辛辣***的东西。
运动减肥过了平台期之后，是不是就会瘦得比较快了？
我也在郁闷，减了二十多斤了，以前平台期都是一个周左右，体重不上不下的，现在都过了将近一个月了，体重还是不下降，每周还是四天运动，晚上节食，这几天急的我两天早上也不吃饭，但是体重就是不下降，哎真愁人呢
非也非也。
减肥在度过平台期后，仍然处于一个越来越慢的趋势。
具象举例的话：
比方你花了3个月减肥20斤。
然后你经历了一个为期2个月的平台期，体重纹丝不动。
然后你渡劫成功，冲过了平台期。
你有花了3个月，绝对不可能再减肥20斤了……
再减5到10斤之间，就已经很棒了。
大家看这个图。
从你决定减肥开始，减重期和平台期就会交替出现。
每个人体质不一样 ，有的会有的不会，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 康宝莱营养奶昔就是用一种代餐的方式减肥的，可减肥，增重，双向调节的，我自己也在喝，能有效的减肥，排毒养颜，健脾胃加快新陈代谢，让人更容易瘦下来。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
如何克服减肥的平台期（停滞期）：
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。还有一点，目前国家也在推行，营养加运动是最健康的减肥方式！加油，祝你尽快度过停滞期！！
大家在减肥过程中，都会遇到一个“停滞期 ”， 就是体重保持一个水平降不下去了，这个状态就是“平台期”。一般会持续2-3周或一个月，有的人会遭遇2次平台期，因人而异。大家要坚信过了平台期后说明瘦身的日子不远了，但是千万不要放松瘦身计划，一定要坚持运动，坚持饮食控制。
1.坚持运动方案。
1）通常釆取有氧运动，如快走，慢跑，骑车，游泳，健身操，羽毛球等。
2）频率每周5-6次，每次40-50分钟。
3）强度以每分钟最大心率的70%左右为好。最大心率计算方法是220-年龄。
1）多吃粗纤维食物，[_a***_]蔬菜和水果。少***米白面。可选食物有：芹菜，油菜，胡萝卜，扁豆，豌豆，玉米，土豆，南瓜，绿豆，黑木耳,海带，洋葱。
2）早餐一定要吃。不吃早餐比吃早餐的人更容易胖。
为什么刚减肥减了四斤就遇上平台期？
因为所以的人在减肥初期的十几斤都是比较容易的在一两周内就会减掉的呢，前期只要稍微减少饮食或者加大摄入食物的量就会体重开始下降的呢，殊不知前期减掉的大部分属于体内多余的水分，而并没有减掉脂肪，所以刚减肥几斤时就遇上了平台期呢。
人在减肥过程中机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭。当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生保护性抑制，也就进入减肥平台期了。其实也并不可怕，多少人和你一样奋战在减肥这条艰苦卓绝的路上呢，其实平台期也不可怕的，需要的是调整好心态，加强锻炼的同时，还是需要合理的饮食，每天的饮食尤为的关键，运动方式可以很多变得，慢跑 跳绳球类运动等都是不错的呢，每周坚持个四五次，每次四十分钟以上的运动，每天摄入的卡路里多的时候就要增加运动量，慢慢的坚持下去，一定会减肥成功的呢
减肥是一个持之以恒的事情
刚开始减肥的时候可能你控制了饮食运动了一两天效果感觉很明显一天能减个一两斤，但是刚开始你减掉的不是脂肪而是身体的水分，就好比你两天不吃东西也能看到体重有明显下降一样。所以不是刚减肥就遇到平台期，平台期你还远远没到呢。
减肥的人通常分两类，一种是真需要减肥的。这种人体重基数大所以一开始成果都比较明显，可是往往不能坚持下来。
还有一种就是明明不胖还要减肥的，这种建议在减肥前去看看自己的BMI指数是不是正常，如果正常就不用减啦。至于BMI是什么或者怎么算直接网上一搜就有的，这应该是目前普通大众所用最科学的一个指数了。
如果这的要减肥我建议
1.要控制饮食食谱什么的网上也多的是，关键自己要能坚持按照食谱进食，不能三天打鱼两天晒网偶尔还来杯奶茶，这样肯定减不下来。
2.保持适量的运动。如果单靠节食减肥，就算你能减下去，那么复食之后反弹的更快。还是要保持运动和饮食配合才能真正达到效果，不过这个过程是很漫长的，要有足够的耐心。
3.不要通过药物减肥，现在网上这种广告多的很，什么一吃就帮你排除油脂什么的，不要去信，就算有的真有笑也是一停反的更快。
4.一定要坚持，这是最重要的，减肥不应该是目的，而是为我们自身健康生活的一种手段，不要老想一个月就减个二三十斤，这样急重急轻也会对身体造成很大负担，到时候人瘦了但身体坏了那有啥意义。减肥还是应该帮助自身养成一种良好的作息和饮食习惯，这样才能更好的保护自己的身体。
所以就算碰到平台期也不要气馁，只要坚持一定会有回报滴。希望大家一起加油啊！
我减肥现在瘦了14斤，进入平台期了，该怎么办？
如何一直瘦、瘦、瘦......
对于很多肥胖的朋友，有一些人通过低碳，一开始瘦得很快，后来变得越来越难，随后进入平台期，有时候平台期时间会很长，长达几个月。
破平台期有绝招，这个绝招就是调整我们的基础代谢！💪💪💪👍👍👍👍
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
减肥不能靠节食，特别是过度的节食，通过节食减肥开始掉的10多斤基本都是水分，长时间饥饿会让的身体新陈代谢紊乱，一旦有营养介入的时候，你的身体会拼命储存脂肪（为挨饿的时候做准备），所以反弹会很快的，最好的办法是不暴饮暴食，做适当运动，慢慢往下减，减肥真的不是着急的事
你的描述里边有两个点值得商榷。
第一点就是节食减肥这种方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看到了：必然反弹。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字，并不是太精确。
一顿饭的反弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结构导致的轻度水肿显示的***增重。
但无论如何，长期节食后，体重是必然回归到比减肥前还胖的。
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就你的具体情况而言
50天瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的净消耗，从你体内流失了
谢邀
一: 节食只能短暂地减肥，但不能减肥~要减肥决不能节食。
二：必需每天让身体消耗的热量大于摄入的热量。
三:三分练七分吃，保证每天饮食中各类营养的摄入，再配合一定量的训练。
四：要有好的睡眠~
不建议用节食的方法来达到瘦身减肥的目的。
1.对身体伤害程度很大。
2.一但正常饮食后容易反弹复胖。
3.容易降低基础代谢率。
建议通过合理的饮食控制和搭配相对应的运动训练来达到瘦身减肥的目的。
这个不好说，一次的体重，调整饮食，适量运动，半小时就可以，不要运动太久累了吃的更多，多喝水，我是***取了8小时减肥法，二十天从57公斤减到55公斤，没节食，吃了碳水，两天半小时运动，休息一天，其实瘦下来不难，难就难在坚持住。
到此，以上就是小编对于减肥平台期运动会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥平台期运动会瘦吗的5点解答对大家有用。
