大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥过程中体重下降了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥过程中体重下降了的解答，让我们一起看看吧。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因？
出现提到问题的原因，在于训练或者饮食的不当，具体来说：
1.有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等都属于有氧训练，硬拉、深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等都属于力量训练。
2.有氧训练有效减脂，应保证每周训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。不能保证足够的有氧训练，就难以有效减脂减重。
1. 减脂减重，应在有效有氧训练消耗脂肪的同时，合理控制饮食。一些减脂减重者，虽然保证了足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，但是饮食不忌，过量摄取含有油脂、糖的高热量食物，使得身体吸收的热量多于或者等于身体支出的热量，从而导致脂肪增多或者体重不减。
2. 训练之后，没有及时补充蛋白质。训练后及时摄取蛋白质，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身体也会消耗掉一部分肌肉。
这句话问的太简单了，不是很容易回答到你要表达的问题点上。
不过对于体脂没减肌肉消耗应更多的可能应该是有氧运动过多，运动过后补充高热量食物同时蛋白质补充不够导致的。
肌肉主要成分是蛋白质，在运动过程中如果运动时间过长，蛋白质也会参与代谢造成消耗。
所以，给你的建议是，运动前稍微补充食物，以碳水为主，运动过程中先进行大重量无氧训练，再进行有氧运动，运动后30分钟内补充蛋白质（鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉都可以，根据自己经济实力选）。
减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好？
运动减肥的过程中，很多人都会遇到这个问题，体脂下降，体重也跟着降下来。因为通过运动，脂肪减少了，体脂率也就降低了，但是肌肉量下降是因为你做的太多的有氧和没有及时补充蛋白质造成的。你应该多做无氧运动，撸铁！减少你的无氧运动！再做完无氧运动半小时内补充维生素和蛋白质！
在减肥的同时，发现体脂率、肌肉量、体重都下降了，是好还是不好呢？
没有标准答案，需要按照不同的情况来看待。以下罗列了三种较为普遍的情况，我们逐一进行讨论。
对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。
通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。
但如果减肥者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些[_a***_]物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。
而减肥者不可能永远饥饿节食下去，总有一天会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！
所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：
（1）如果***用科学饮食法减肥，能够减掉体内多余的脂肪，那么这种减肥就是对健康有利的；
减肥体重反反复复下降正常吗？
减肥体重反反复复下降正常吗？
在生活中，有很多人尤其是女性有天天称体重的习惯。称体重时发现小了一斤就会很开心，长了一斤就会很沮丧。如果细心留意就会发现体重每天总会有一个波动，昨天少一斤今天多两斤。
人的体重每天都会有波动，这种波动幅度在1～2公斤。在减肥过程中体重的波动也是非常正常的，没有必要为此而苦恼。
减肥是需要周期的，同样我们在减肥中的体重记录也应该是以周期来衡量，而不是以每天的体重变化来衡量。
记录减肥体重变化的周期之前是以星期为单位。
到此，以上就是小编对于运动减肥过程中体重下降了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥过程中体重下降了的3点解答对大家有用。
