大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身腹肌减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身腹肌减肥的解答，让我们一起看看吧。
练腹肌可以减肥吗？
练腹肌并不能够起到减肥的效果，但是练腹肌的话也是可以起到瘦身的效果，如果是想要练腹肌，那么是需要在专业的教练指导下才是可以进行锻炼的，这样才是能够起到好的作用，另外如果是想要进行减肥，那么一定要控制自己的饮食，这样才是能够起到减肥的效果。
为什么练腹肌小腹两边凹进去？
这个情况应该你的体脂在18~21%的样子，这个时候需要增加蛋白质，然后平时饮食低油低盐低糖低脂，无油无糖无脂肪都可以，然后要在平时的有氧运动之后进行适量的力量训练和无氧训练增加肌肉含量了。
如果只是想练腹肌，运动的时候就可以针对腹部训练强一点，然后运动完以后补充一部分蛋白质，根据自己的运动量吧。
本人180重200斤，想减肥，练腹肌，请问有什么好的在家训练计划？
身高180 体重206斤用三个月时间见到150 全靠有氧运动
刚开始骑自行车 后来早上跑步10公里 晚上会穿插自行车50公里 到目前140斤 脂肪14%腹肌6块
不吃宵夜跟正餐外的零食……当然到了现在很标准的身体哦而也让自己吃点喜欢高热量零食。
优酷视频有3D动画做俯卧撑和仰卧起坐的，按照教学模式，每天坚持吧，刚开始肯定不会标准，慢慢来。把饭碗换成小碗，多生吃黄瓜。减肥的前提是把胃先饿小了，降低食量。买个电子秤是必须的，哪天狠下心来过午不食，第二天称一下看看可以掉多少，给自己打气。
1米80的身高，200斤的体重，如果你不是经常健身的话，的确是有一点超重。
老胡本人在系统健身之前，和你的情况差不多，身高1.79米，体重200斤出头，体脂率超过35。6
那时就是一个标准的大胖子，买衣服都买不到太适合的。因此老胡那时开始下定决心进行系统的健身，4年多体重降到***公斤，低脂率降到20。
老胡一直在健身房训练，因为在这里训练氛围更好。当然，您如果由于这种种原因没有时间到健身房来，那么在家里边训练也是可以达到同样的目的。只是需要更多毅力去坚持。
您现在体重这么大，体脂这么高，老胡建议先进行减脂为主的训练内容。
在家里进行减脂有很多的方式，即可以在户外慢跑，也可以在家中进行hiit训练（hiit训练就是高强度[_a***_]无氧训练法）。
跑步的话呢，首先要遵守循序渐进的原则，初期体重比较大，心肺功能，肌肉耐力也比较差，这时候我们要可以先从快走开始，先竭尽全力的快走。
当我们连续快走5公里，平均时速能达到7公里以上时，就可以进行小步快跑，跑一段走一段，等到能够连续奔跑3公里以上时即可以长期跑步训练。
平板支撑真的可以练就腹肌与瘦身吗？
平板支撑肯定是有用的，对于紧致腰部，让腹部不外凸有帮助。因为平板支撑练的是腹横肌，属于腹部深层肌肉。但是对于腹肌轮廓没有什么帮助，作用和施瓦辛格介绍的完全吸腹相似。但是没有完美的动作，都得配合其他动作才能有更好的效果。
115斤练腹肌需要先减肥吗？
看你是男生还是女生，身高多高，我是那种吃不胖的体质，男生，178左右的我常年保持在110的体重，导致我很难练出肌肉，这么说，我的理想体重是140左右，这样我就能算是标准体重，也会更容易练出肌肉啦。
115斤练腹肌我认为不需要刻意去减肥，虽然我不知道你身高有多高嗯，就115斤的体重来说就算一个女生也不是太胖，如果是个男生就更瘦了，不需要去任何的减脂而是直接去健身，这样通过锻练会直接去减掉身上多余的脂肪，下面我就腹肌的锻练方法向大家推荐几种。
1、仰卧起坐，仰卧起坐是很好的腹肌训练动作，平躺在地面上或瑜伽垫，两脚底着地，大小腿成90度，两手抱耳，上身挺起到垂直于地面后顺势躺下，此动作为一个，坚持三个月每天三组每组三十个。会使我们的腹部肌肉有明显的效果。
2、负重起坐，和仰卧起坐类似，但是能够更好好的锻练腹部肌肉，但是仅供有一定基础的练习者，平躺在地面上，两脚底着地，大小腿同样成90度，两手抱重物于胸前，上身挺起到垂直于地面后顺势躺下，此动作为一个，坚持两个月每天三组每组三十个，会使我们的肌肉更明显。
以上是我的一些锻练的方法，如果想肌肉更明显，我们还得摄入大量的蛋白质。
到此，以上就是小编对于健身腹肌减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身腹肌减肥的5点解答对大家有用。
