大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些坐减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪些坐减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
仰卧起坐怎样做减肥效果最好？
仰卧起坐只是一种腹肌锻炼运动方式，可以帮你的腹肌，变得比较结实，但并不意味着他可以帮你减肥，正常来说，如果你想通过仰卧起坐，燃烧热量来减肥，你肯定要做很多次，这个次数可能以千计。所以仰卧起坐不是一个高效的减肥方法，因此你说仰卧起坐怎么做减肥效果好，是一个错误的命题。
很多人去健身房，教练都推荐你去练卷腹，而不是仰卧起坐，但很多人却不知道为什么
原因其实很简单，就两点，咱们先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。
卷腹和仰卧起坐动作中手的位置放在耳后、身前、身侧都可以从肌肉参与的角度来说
仰卧起坐：是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌和股直肌是主要发力的部位。仰卧起坐的支点有两个，一个是坐骨，一个是脚。仰卧起坐需要固定脚。标准的仰卧起坐的脊柱是稳定的，保持中立位姿势，腹部不应参与发力（但是会受力，所以有***），腹部在这仰卧起坐中的作用是保持脊柱的中立位。
卷腹：卷腹的动作本质是脊柱弯曲，是专门***腹直肌的动作，卷腹的支点是脊柱的底部，而非坐骨，在做卷腹时，应当尽量缓慢地让脊柱一节一节离开地面，直到无法再靠腹部力量将剩下的脊柱关节抬离地面为止，动作结束时，也是应当让抬离地面的脊柱一节一节地返回地面，卷腹的髋关节是稳定的，大腿不应参与发力。
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仰卧起坐对于大多数人来说觉得是一个用来减小自己的小肚子，锻炼腹肌的一个最佳动作，可是其中的很多弊端已经仰卧起坐的正确姿势大多数人确不知道。
首先是弊端，仰卧起坐确实是用来锻炼腹肌的好方法，可是不要一味地去卷腹大幅度的卷腹，这样不但不能起到效果，而且会对自己的肠胃造成一定的伤害，因为表面上的卷腹其实肠胃也在一起活动。
再就是动作姿势。首先让屁股和腰贴地，手不要抱住脑袋放在耳朵处***，然后保持腹部绷紧，进行卷腹，但是注意不要太大的行程，一直保持腹部肌肉紧绷就好，最后就是卷腹的过程中***不要发力，要用腰腹带动上半身，只要坚持下去一定可以有不错的效果
到此，以上就是小编对于哪些坐减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些坐减肥方法的1点解答对大家有用。
