大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动操有用吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动操有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
抖音上的直播健身操有用吗？
有效。因为健身操是针对全身的肌肉运动能够快速的排出身体的热量和水分，但是前提需要长时间训练保证每周至少三次才能够有明显的效果，经常做健身操能让皮肤变得更好身体柔韧度有所提升为了保证明显的作用可以搭配日常素食。
抖音直播健身操有用的
健身操确实能够从很大程度上帮助我们降低体脂肪率，但是健身操毕竟属于有氧运动，所以在这个问题上，还是建议大家一定要配合无氧来运动，这样才能够极大程度的帮助我们达到减脂和塑形的效果。但是有很多朋友对减脂操也非常担忧，尤其是很多大基数的朋友，非常害怕减脂操会损伤到自己的关节，这个问题也确实是值得关注的。首先建议大基数的朋友在减肥的过程当中一定要注意循序渐进！
运动看着体型瘦了点但体重没下降，还该继续坚持吗？
首先来解释为什么“运动看着体型瘦了点，但体重没下降”？对于减脂训练者来说，初期的减脂训练，存在着一个“红利期”---- 获得减脂效果的同时，也会获得增肌效果；体型瘦了，是减去了一部分脂肪，体重没下降，是因为增加了一部分肌肉。
只要坚持合理、有效的有氧训练，就会获得减脂的效果；就训练规律而言，减脂，同时获得增肌的“红利期”是有限的，要进一步取得减脂效果，应在身体承受能力的前提下，保证足够的有氧训练时间和训练强度。
以快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂，保证足够的有氧训练时间和训练强度，除了每周至少三次以上的训练外，还应保证每次训练的时间在半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
以一种有氧训练减脂到一定阶段，身体适应了相应的训练时间和训练强度时，会遇到减脂的平台期，这时则应增加训练的强度、适当延长训练的时间，或者结合其他的训练方式。举例来说，以快走训练减脂到一定阶段，应适时转换慢跑训练减脂，以慢跑训练减脂到一定阶段，应适时结合跳绳，或者动感单车训练减脂。
有氧训练之外，还可根据身体情况，辅以不同的力量训练促进减脂。腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等，腿臀部位的力量训练有深蹲、箭步蹲、臀桥、硬拉、山羊挺身等。
我曾经两个月瘦了十五斤，每天跑步五公里，坚持两个月，刚开始看不出来，后来就是一下子人瘦了很多，所以一定要坚持，不然你就又会和之前一样，我这个过程也是坚持下来的，希望你也可以
你好，谢谢邀请！
当然要坚持运动了！
运动后看着体型瘦了，但体重没有下降，主要是肌肉紧实了。虽然短时间体重没有下降，但长时间坚持下来，加之饮食能量的控制，体重是会下来的。
第一、减肥不是一朝一夕，图快速的事儿。因为你的体重也是常年日渐积累起来的。
肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果，肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平，又达到一个新的稳定状态。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小，而且慢。只有减少脂肪的储存量，才能激动能量平衡的重新调整。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧，也就是说，运动增加能量消耗，活跃[_a***_]肌增加对脂肪酸的摄取和氧化。在不能加能量摄入的前提下，运动减少体脂肪是最为有效的方式。
第三、运动除了可以减少体脂肪，还可以增肌、提高骨密度，增进心肺功能，预防各种慢病，增强机体免疫力。
第四、运动对调节心理平衡、增强自信心减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠。
坚持啊，减肥的误区就是只看体重。其实要看体脂的。体重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒说有些人可能健身之后，体重反而增加了，但是看起来就是瘦了很多，而且线条也很好看
答案：当然要坚持。
体重秤上的数字从来不是判断一个人体型胖瘦的唯一且主要依据。运动可以燃烧我们的脂肪，可以让肉变得紧实，让身体具备线条感。体型瘦了但是体重没变的原因应该是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互补了。如果你追求体重秤上的数字降低，那更加需要继续进行运动和锻炼，肌肉是能量的消耗大户，肌肉重量越大，消耗的越多。当后期慢慢肌肉长出来了，真的可以躺着都会瘦！
好了，本期的关于运动后体型瘦了体重没变的讲解到此结束，我是健恒凯格曼健身学院的陈雨舟老师。关于如何吃，如何健康吃，怎么练，大家有疑问或者想问的可以关注我们并私信，免费为大家奉上我历时三年整理出来的健身干货礼包，欢迎来撩~
到此，以上就是小编对于减肥运动操有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动操有用吗知乎的2点解答对大家有用。
