大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥问题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥问题的解答，让我们一起看看吧。
正确的健身减肥方法？
减肥就是少吃，运动，迈开腿！还有就是我是亲身2个月瘦了20斤晚餐切记不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科学合理的饮食是必须的，早餐:大麦若叶清汁，全面面包两片鸡蛋。上午一个小苹果。 午餐:沙拉，一片全麦面包。或者健身的鸡胸肉和西红柿。 晚餐:黄瓜或者西红柿苦瓜等。切记晚餐一点主食不能吃，不能太晚睡！
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去每天走8千-1万步！！！
正确减肥的我看了楼上说的少吃多动，这点我是很不赞同。了解健身减肥肥的人都知道:饮食方面粗粮蔬菜为主再配合足够的蛋白质以及微量元素，总之就是量不能太少但是总热量要严格控制。人体代谢意思是静止情况下人体维持机能下消耗的热量，这是必须的，如果远远低于你的代谢热量那不是作死吗。减肥还有一种说法就是增肌（无论男女），肌肉比上去了你每天摄入的热量能被合理的消耗，而且代谢增强可以很好的控制自身体重脂肪。比如健美选手非赛季一个比一个胖，但是如果想减肥减重往往只需要几周的训练计划就可完成。提示:很多女孩子会担心自己增肌会变成大肌肉难看[灵光一闪]，想多了生理决定了你永远不会有发达的肌肉群，最多就是多了一点马甲线和优美的曲线[机智]。
减肥的核心就是少吃，多运动。
科学合理的饮食是必须的，也是减肥的基础。
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，比起吃药减肥、手术减肥等好太多太多。
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去！！！
慢跑要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以促进体内脂肪的消耗。健身教练建议,每周跑步5-6次,每次40分钟左右为宜。
动感单车是很多年轻人喜欢的一项运动,但错误的运动姿势会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。健身教练建议,单车课程时间较长,强度大,要适量,切记运动时间过长。
健身减肥要进行相应的热身运动，建议根据自己的身体情况来设置跑步机的速度，具体的时间可以根据自己的体能来增加。跑完步之后你可以做有氧运动，可以进行户外运动，或者使用[_a***_]，登山机等器材。然后进行力量训练，需要根据体重来进行。
健身能减肥吗？
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
健身减肥的效果如何？
这个问题我觉得需要分开两个方面来回答，因为健身可以划分为有氧以及无氧两个不同的范畴。
按照上面的两个不同的范畴，你的减肥可以分为两个不同的目标，第一个目标就是单纯的减脂，这个就是所谓的刷脂，这个就比较简单，因为要到达这个目标只需要进行简单有氧训练以及控制饮食就可以做到，而且只要做到这两点就可以很快的将你的体脂降下来，有氧训练个人推荐游泳，如果场地有限可以选择跳绳或者波比跳，饮食控制不需要太刻意节食，只需要将饮食干净化，何为干净化，就是少糖少油少盐即可，但是这个降低体脂并不会带给你很好看的身材。
第二个目标就是力量加有氧，这个可以帮你锻炼出迷人的身材，但是这个是一个不短的过程，首先你需要做的是进行适当的力量训练，将你的肌肉含量增大，这里可以让女生大胆放心，你们绝对很难练出大的肌肉块，这个有生理原因，还有很多是因为你们吃的热量绝对达不到增加肌肉的量，一般的训练在初期仅仅可以将你的肌肉练得更加紧致，如果想要***臀，马甲线，那需要进行大量的力量训练，男的也同样适用，而且这些肌肉锻炼出来之后，在你减脂过程中也会少了，最后出来的结果就是网络上那些大神的身材，但是这需要极度自律的生活还有很强的力量训练。 总结来说，健身的减肥效果取决于你选择的训练方式以及你的训练态度和饮食。
到此，以上就是小编对于健身减肥问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥问题的2点解答对大家有用。
